Daftar Isi:
Cepat: Bagaimana apakah Anda merasa ketika Anda bangun pada hari Selasa yang lalu? Atau setelah kamu sarapan? Apa kebiasaan kamar mandi akhir pekan Anda? Jika Anda seperti kebanyakan orang, kehidupan bergerak terlalu cepat untuk mengingat detail dari hari ke hari. Tetapi jika Anda memiliki kolitis ulseratif, Anda tahu bahwa rincian itu adalah penting.
Bukan gejala itu sendiri yang ingin Anda perhatikan, kata Jacqueline Wolf, MD, gastroenterologist di Beth Israel. Diaconess Medical Center di Boston dan penulis buku A Woman's Guide to a Healthy Stomach , bagaimana gejala-gejala itu dapat dikaitkan dengan apa yang terjadi di hari Anda. “Jadi aku ingin tahu bukan hanya bahwa kamu merasa sakit setelah makan, tapi berapa panjang setelah makan. Apakah gejala baru muncul tiba-tiba? ”
Gejala gangguan pencernaan, yang meliputi sakit perut dan diare, bisa sulit dibedakan dari penyakit lain, seperti alergi makanan atau keracunan makanan, kata Dr. Wolf. Memberitahu dokter Anda bahwa Anda menderita diare itu penting, tetapi begitu juga ketika Anda memilikinya, intensitasnya, frekuensi, dan lamanya, dan apa yang tepatnya yang Anda makan sebelum pertarungan. Gastroenterolog Anda dapat menggunakan catatan Anda untuk membantu menyingkirkan penyakit lain, menentukan diagnosis Anda, dan menyempurnakan pengobatan Anda.
Apa yang Harus Dilacak dalam Jurnal Kolitis Ulseratif
Setiap kali gejala kolitis menyerang, catatlah dalam jurnal Anda . Gejala yang harus Anda sertakan adalah:
- Nyeri
- Diare
- Kelelahan
- Demam
- Bangku berdarah
- Kehilangan nafsu makan
Kemudian masuk ke sedikit lebih detail, menambahkan info seperti:
- Intensitas Seberapa ringan atau berat rasa sakit Anda, misalnya? Skala sederhana 1 sampai 10, dengan 1 minor dan 10 sedang berat, bekerja dengan baik.
- Tanggal dan Jam Jam berapa Anda melihat gejalanya? Sudah berapa lama hal ini berlangsung? Berapa lama setelah makan itu terjadi?
- Rincian Deskriptif Anda harus menyertakan informasi tambahan yang dapat membantu menjelaskan gejala yang Anda alami secara lebih terperinci. Misalnya, apakah rasa sakit di sisi kiri atau kanan perut Anda? Apakah itu tajam atau membosankan?
Anda juga harus menambahkan informasi tentang kebiasaan dan pilihan diet Anda, gaya hidup, dan apa yang terjadi dalam hidup Anda yang mungkin berdampak pada kondisi atau menyebabkan gejolak. Sebagai contoh:
- Apa yang Anda Makan Pola makan Anda jelas memainkan peran utama dalam perasaan Anda sehari-hari. Tubuh Anda mungkin tidak mentoleransi makanan tertentu serta yang lain, yang menyebabkan ketidaknyamanan. Melacak apa yang Anda makan, berapa banyak, kapan, dan bagaimana perasaan Anda dalam beberapa jam sesudahnya dapat membantu Anda menemukan makanan yang menyinggung atau masalah lain yang menyebabkan masalah.
- Obat yang Anda Ambil Gejala baru atau yang memburuk bisa menjadi efek samping dari obat yang Anda pakai. Untuk mencoba menggoda info itu, lacak apa yang Anda ambil, dosisnya, dan waktu obat-obatan Anda.
- Kebiasaan Berolah raga Anda Apakah jalan makan siang pasca-makan siang Anda membantu Anda mengelola gejala, atau kadang-kadang merasa lebih buruk sesudahnya? Tuliskan jenis latihan apa yang Anda lakukan dan bagaimana perasaan Anda setelahnya.
- Tingkat Stres Anda Apakah ada gejala yang dipicu oleh stres? Anda mungkin berpikir demikian, tetapi mencatat apa yang Anda lakukan di jam-jam sebelum gejala muncul (pertemuan yang menegangkan? Argumen dengan orang yang dicintai?) Dapat membantu.
Tidak ada cara yang benar untuk dilakukan atau untuk gunakan latihan symptom-tracking, tetapi Anda mungkin menemukan bahwa begitu Anda melakukannya untuk sementara waktu, Anda akan melihat pola-pola muncul yang dapat membantu Anda mengurangi flare-up.
Meninjau jurnal Anda - oleh diri Anda sendiri atau dengan dokter atau ahli gizi Anda - juga merupakan cara yang berguna untuk mengingat apa yang berhasil dan yang tidak. Tidak ada rumus ajaib.
Alat Pelacak
Bagaimana Anda melacak gejala Anda kurang penting daripada benar-benar melakukan , sehingga opsi terbaik adalah yang benar-benar Anda gunakan. Entah itu buku catatan dan pena, kalender, atau aplikasi di ponsel Anda, pilih apa yang terasa intuitif bagi Anda. Jika Anda menyukai aplikasi, berikut beberapa opsi untuk dicoba:
- GI Buddy adalah pelacak gratis dari Crohn's and Colitis Foundation of America yang memungkinkan Anda untuk mencatat gejala, makanan - atau jika Anda melewatkan makan - dan bagaimana setiap pilihan membuat Anda merasa, di ponsel atau komputer Anda. Ini juga memungkinkan Anda untuk mengirim email ke dokter langsung dari aplikasi.
- GI Monitor adalah aplikasi pencatatan gejala dasar tetapi mudah digunakan yang disesuaikan untuk penyakit radang usus (IBD), Crohn's, dan kolitis ulserativa. Anda dapat memilih untuk mencatat statistik tertentu yang mungkin diminta oleh dokter Anda, seperti berat badan atau obat-obatan Anda, dan mencetak laporan untuk dibawa ke kunjungan kantor.
- MyIBD dibuat oleh Rumah Sakit untuk Anak-Anak Sakit. Fungsi "track" melakukan apa yang Anda harapkan, memungkinkan Anda untuk melacak gejala, makanan, suasana hati, dan banyak lagi. Fungsi "bagan" memberi Anda pandangan tentang entri Anda dari waktu ke waktu, sehingga Anda dapat melihat gambaran yang lebih besar tentang bagaimana Anda mengelola kondisi Anda.
Catatan terakhir: Jurnal dan aplikasi pelacak dapat menjadi alat yang hebat, tetapi mereka tidak ganti hubungan baik dengan dokter Anda dan profesional kesehatan lainnya. Sebuah ulasan yang diterbitkan pada bulan Februari 2016 dalam jurnal JMIR mHealth dan uHealth dibandingkan aplikasi pelacakan gejala dan menyimpulkan bahwa kebanyakan dari mereka tidak menyertakan informasi medis yang cukup yang dapat membantu pengguna.
Says Wolf, “Cara terbaik untuk menggunakan jurnal dalam bentuk apa pun adalah untuk terbiasa dengan apa yang normal dan apa yang bukan untuk Anda, sehingga Anda tahu kapan harus memanggil saya .”
Pelaporan tambahan oleh Denise Schipani
