Psoriasis, kondisi autoimun kronis yang ditandai dengan bercak putih, keperakan, atau merah pada kulit yang mengelupas, dapat terasa gatal, menyakitkan, dan sulit untuk ditangani. Segala sesuatu mulai dari suhu mandi hingga pakaian Anda dapat memicu reaksi, jadi penting untuk berhati-hati mencegah dan mengobati wabah Anda, juga dikenal sebagai flare. Baca terus untuk mendapatkan saran dari dokter kulit Jessica Wu, MD, ahli kecantikan dan kecantikan Kulit Sehari-hari.
Hujan dan Mandi untuk Orang Dengan Psoriasis
Mandi dan mandi dapat meningkatkan lesi psoriasis dengan melembutkan dan menghidrasi patch tebal bersisik, kata Dr. Wu, tetapi tetap di dalam air terlalu lama dapat mengeringkan kulit dan menyebabkan lebih banyak gatal dan mengelupas. Dia menyarankan untuk membatasi mandi dan mandi selama sepuluh menit dan menggunakan air hangat, karena air panas meningkatkan aliran darah ke kulit, yang dapat membuat plak psoriasis lebih merah dan iritasi. Penting juga untuk menggunakan sabun yang tidak menyebabkan iritasi. Dr Wu merekomendasikan menggunakan sabun mandi, yang dapat mengeringkan tubuh. Dia merekomendasikan Cuci Badan Alami Harian Sensitif Aveeno, yang mengandung protein dan lipid oatmeal untuk membantu menenangkan dan melembabkan kulit bersisik.
Pelembab untuk Orang Dengan Psoriasis
Menerapkan pelembab setelah mandi atau mandi membantu mengunci hidrasi dan meminimalkan pengelupasan skala psoriatik. Dr. Wu menyarankan pasien untuk menepuk kering setelah mandi - menggosok dapat mengiritasi kulit - dan menggunakan pelembab dengan emolien yang kaya, seperti gliserin dan shea butter. Dr Wu menyarankan untuk mencoba Olay Body Quench Mousse di pagi hari, karena itu menyerap dengan cepat, dan Body Losion Body Quench yang lebih berat di malam hari.
Pakaian untuk Orang Dengan Psoriasis
Karena psoriasis sering gatal, yang terbaik untuk mereka dengan kondisi untuk menghindari pakaian yang dibuat dengan wol dan serat sintetis, yang dapat menjebak panas dan lebih lanjut mengiritasi kulit yang sudah meradang, kata Dr Wu. Kenakan pakaian yang lebih longgar dan longgar yang terbuat dari serat alami yang ringan seperti kapas, linen, dan bambu, yang menyerap keringat dan tidak akan bergesekan dengan kulit yang teriritasi. Jika Anda mengalami banyak pengelupasan, tempelkan warna yang lebih terang, yang membantu menyembunyikan serpihan. Beberapa orang dengan psoriasis sensitif terhadap pemutih dan / atau pelembut kain, jadi yang terbaik bagi mereka untuk menghindari produk ini atau menjalankan pakaian dan lembaran melalui siklus pembilasan ekstra.
Diet, Latihan dan Manajemen Stres untuk Psoriasis
Tinggi BMI (25 atau lebih tinggi) dikaitkan dengan peningkatan insidensi wabah psoriatik, jadi ini adalah alasan penting untuk makan bergizi, olahraga, dan menjaga berat badan yang sehat, kata Wu. Adapun makanan tertentu yang dapat meringankan atau memperburuk psoriasis, juri masih keluar. Orang-orang mungkin melaporkan bahwa asam lemak omega-3 tampaknya memperbaiki psoriasis mereka, tetapi bukti sejauh ini tidak dapat disimpulkan. Wu menyarankan membuat jurnal makanan untuk mencari kemungkinan kaitan antara makanan tertentu dan perubahan kondisi kulit Anda. Satu item terbukti memperburuk psoriasis: alkohol. Mereka yang menderita psoriasis harus mempertimbangkan untuk menghentikannya sepenuhnya selama wabah.
Stres memainkan peran utama dalam terjadinya wabah psoriatik, jadi sangat penting bagi mereka yang menderita psoriasis untuk tetap memeriksanya. Alasan sebenarnya tidak diketahui, tetapi hormon stres dapat merangsang sistem kekebalan tubuh yang sudah terlalu aktif dan dapat meningkatkan gatal, kata Dr. Wu. Meditasi, yoga, dan akupunktur adalah alat penghilang stres yang efektif. Meskipun bukti ilmiah dari efek dari praktek-praktek ini pada psoriasis adalah campuran, beberapa pasien telah melaporkan bahwa mereka sangat membantu.
Merokok juga memperburuk psoriasis, yang merupakan alasan lain untuk berhenti.
Paparan Matahari untuk Orang dengan Psoriasis
Sinar matahari dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk psoriasis, kata Dr. Wu, karena mengandung sinar ultraviolet B (UVB), yang telah terbukti dapat menekan peradangan pada kulit. Yang terbaik adalah menerima perawatan fototerapi dalam keamanan kantor dokter. Perawatan ini memakan waktu, namun, yang membuat mereka tidak praktis bagi banyak orang. Sebagai pengganti, tidak apa-apa mendapatkan sinar matahari alami, tetapi membatasi paparan sinar matahari Anda tidak lebih dari lima hingga sepuluh menit setiap kali, dua hingga tiga kali seminggu, memperingatkan Wu. Sangat penting untuk menghindari terbakar sinar matahari, karena sengatan matahari dapat memperburuk plak yang ada dan memicu wabah baru. Mereka dengan psoriasis harus selalu mendiskusikan paparan sinar matahari dan perawatan fototerapi dengan dokter mereka terlebih dahulu; obat-obatan tertentu benar-benar dapat meningkatkan kepekaan kulit terhadap matahari.
