Menjadi pengasuh utama untuk seseorang dengan kanker tiroid - tidak peduli betapa Anda mencintai orang itu - dapat menyebabkan ketegangan emosional dan fisik.
Kanker tiroid yang Anda cintai mungkin telah memaksa Anda untuk membuat kunjungan yang menegangkan ke fasilitas dokter dan radiologi, sementara Anda memastikan rumah itu bersih, tagihan dibayar, dan kebutuhan perawatan pribadi pasien terpenuhi. Dan kemudian ada masalah emosional yang Anda hadapi: rasa takut, yang tidak diketahui, kecemasan.
Sebagai direktur program selamat untuk American Cancer Society di Atlanta, Greta E. Greer, MSW, LCSW, tahu ceritanya baik. "Bukti dalam literatur medis semakin kuat dan kuat bahwa pengasuh beresiko besar mengabaikan kebutuhan kesehatan mereka sendiri - secara fisik - dan juga untuk mengembangkan depresi," ia menegaskan.
Tapi kelelahan tidak bisa dihindari, Greer mengatakan. Ada banyak yang dapat Anda lakukan agar tetap sehat, menghindari stres, dan dengan ekstensi, memberikan dukungan yang lebih baik untuk orang dengan kanker tiroid di bawah perawatan Anda.
Kanker Tiroid Burnout: Makan dengan Benar
"Pengasuh cenderung membiarkan diet mereka pergi, "Kata Greer. Perencanaan adalah bagian penting dari solusi. Jika Anda tahu Anda akan makan di perjalanan saat Anda menemani orang yang Anda cintai ke janji radiologi, misalnya, rencanakanlah sesuai dengan itu. Persediaan pada granola batangan, kerupuk, dan campuran jejak, memastikan bahwa merek memiliki kadar lemak jenuh yang rendah. Bawalah beberapa pilihan bersama Anda setiap hari. Jika Anda menemukan diri Anda di kafetaria institusional, hindari makanan yang nyaman dan pilihlah banyak buah dan salad segar dengan dressing rendah lemak.
Kanker Tiroid Burnout: Latihan
Bahkan jika Anda berada dalam kebiasaan sehat mengunjungi gym beberapa kali seminggu, rutinitas seperti itu dapat jatuh di pinggir ketika Anda menjadi pengasuh. "Tapi Anda dapat dan harus meluangkan waktu untuk sesuatu yang sederhana seperti berjalan," kata Greer.
Banyak penelitian menunjukkan manfaat berjalan secara teratur - katakanlah, 30 menit sehari. Ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung, kanker payudara, dan osteoporosis, dan itu akan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Dan untungnya, mengingat jadwal pengasuh, perjalanan tidak perlu 30 menit sekaligus: Anda dapat berjalan 10 menit tiga kali sehari dan masih memperoleh manfaat.
Kanker Tiroid Burnout: Sosialisasi
"Pengasuh cenderung menyangkal diri mereka sendiri dengan teman-teman mereka sendiri, ”catatan Greer. Dan itu bisa sangat merugikan: Menikmati waktu bersama teman benar-benar meningkatkan produksi tubuh Anda dari biokimiawi "merasa-baik", endorfin dan enkephalins, yang akan mempermudah Anda menjadi pengasuh yang lebih baik.
Kanker Tiroid Burnout: Menurunkan Rasa Bersalah
Biasanya merasa bersalah meninggalkan rumah yang Anda cintai untuk pergi keluar dan bersenang-senang sedikit. "Tetapi Anda tidak seharusnya melakukannya," kata Greer. "Rekan-rekan saya dan saya selalu berusaha mendorong pengasuh untuk mengurus diri mereka sendiri, dan itu termasuk bersenang-senang. Selain itu, sebagian besar orang yang selamat secara intuitif tahu bahwa orang yang menjadi pendukung utama mereka, orang tersebut adalah yang merawat mereka, perlu secara emosional dan fisik - untuk melakukan yang terbaik yang mereka bisa. ”
Sebagai seorang pengasuh, Anda perlu menjaga strategi ini dalam pikiran dan memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda. Anda mungkin enggan pertama untuk meninggalkan sisi yang Anda cintai, tetapi Anda akan kembali segar, dan itu akan baik untuk Anda berdua.
