Melihat ke cermin dan bertanya-tanya di mana cahaya kehamilan yang sehat itu? Terlepas dari semua hype tentang kehamilan, kebenaran adalah beberapa ibu hamil yang cukup beruntung untuk mendapatkan cahaya. Sebaliknya, sebagian besar calon ibu datang ke wajah yang berjerawat, berjerawat, gatal dengan banyak masalah kulit kehamilan yang mengganggu - mulai dari perubahan warna hingga jerawat hingga stretch mark (hanya untuk beberapa nama). Apa di balik perubahan kulit ini? Seperti biasa, hormon kehamilan Anda hanya melakukan pekerjaan mereka - dan kali ini mereka membawa kulit Anda turun bersama mereka. Kabar baiknya adalah sekali hormon-hormon itu keluar dari sana (alias setelah melahirkan), Anda akan dapat mencium keluhan-keluhan komplain itu. Sementara itu, ada banyak strategi perawatan kulit untuk meminimalkan dan mengatasi perubahan.
Perubahan Kulit yang Dapat Anda Harapkan Selama Kehamilan
- Jerawat dan kulit berminyak. Lebih berkilau dari glowy? Gemuk sering menjadi kata ketika Anda mengharapkan. Kehebohan ekstra dan jerawat yang layak bagi tahun ini merupakan bagian dari gelombang hormon kehamilan, yang dapat menyebabkan kelenjar Anda memompa lebih banyak minyak penyebab jerawat. Bersiaplah pada kulit berminyak dan berjerawat dengan taktik ini:
- Bersihkan wajah Anda dengan pembersih ringan bebas sabun seperti Cetaphil atau Purpose Gentle Cleansing Wash dua kali sehari (yang kasar akan membuat kulit lebih terbuka terhadap iritasi). Paradoksnya, membiarkan kulit Anda menjadi lebih rapuh, sehingga meninggalkan stridex pads anak-anak.
- Jangan lewatkan pelembab atau tabir surya - pastikan Anda memilih varietas bebas minyak yang noncomedogenic (tidak tersumbat).
- Beralih ke fondasi bebas minyak, perona pipi, dan bubuk (ya, bubuk bisa mengandung minyak). Dan tidak peduli seberapa keras Anda di malam hari, pastikan Anda menghapus semua jejak riasan sebelum tidur. Lalu bersihkan dan lembab.
- Pikirkan tentang kulit Anda sebelum membuka mulut. Kulit Anda adalah apa yang Anda makan, juga - dan bahagia, makanan yang sehat untuk bayi dan kehamilan Anda juga bagus untuk kulit Anda: buah dan sayuran berwarna cerah; biji-bijian, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan; protein tanpa lemak (terutama ikan kaya omega-3, seperti salmon); lemak sehat, seperti alpukat, kacang, dan biji-bijian (semua ini adalah sumber super dari vitamin E yang menyayangi kulit). Apa yang Anda tidak makan juga penting - melewatkan gula, biji-bijian olahan, dan lemak jenuh dapat membantu Anda melewati jerawat.
- Tanyakan kepada praktisi Anda apakah Anda harus mengkonsumsi suplemen B6, yang dapat membantu kasus-kasus sulit yang dipicu oleh hormon jerawat.
- Jauhkan tanganmu dari wajahmu. Dengarkan ibumu, sekarang kau sedang dalam perjalanan menjadi seorang ibu - dan jangan memilih jerawat. Alih-alih memecahkan jerawat, meremas bisa membuatnya bertahan lebih lama, belum lagi meninggalkan bekas luka.
- Periksa sebelum Anda mengobatinya. Bersihkan semua obat jerawat dengan dokter Anda, karena bahkan topikal dapat diserap oleh kulit (dan berakhir di aliran darah). Beberapa dari mereka yang mungkin digunakan untuk mengusap zits Anda akan mendapatkan lampu hijau, yang lain tidak (selalu terbaik untuk melakukan kesalahan ketika meresepkan untuk wanita hamil, dan itulah yang dilakukan kebanyakan praktisi). Beberapa obat mungkin mendapatkan lampu merah di trimester pertama, tetapi yang hijau (atau setidaknya kuning) di yang kedua dan ketiga. Berikut ini beberapa panduan umum tentang obat jerawat umum:
- Accutane oral atau topikal (isotretinoin), atau retinoid topikal lainnya, seperti Retin A (tretinoin), tazarotene, dan adapalene: Jangan gunakan .
- Beta-hydroxy acid (BHA) atau asam salisilat (ditemukan di banyak produk jerawat): Jangan gunakan . Tidak ada penelitian yang cukup untuk membuktikan mereka aman dalam kehamilan.
- Tetrasiklin oral (antibiotik): Jangan gunakan . Praktisi Anda mungkin membersihkan krim antibiotik, bagaimanapun, seperti eritromisin.
- Benzoil peroksida (Clearasil): Tanyakan dulu . Beberapa dokter baik-baik saja zapper zit populer ini, yang lain memveto.
- Azelaic acid: Tanyakan dulu . Ini sering disetujui oleh praktisi untuk jerawat kehamilan.
- AHA: Minta dulu . Asam-asam eksfoliasi (termasuk asam glikolat, laktat, dan asam malat) umumnya diberi lampu hijau selama kehamilan, tetapi periksa dulu untuk spesifikasinya. Juga perlu diingat bahwa untuk kulit yang sensitif terhadap kehamilan, pengelupasan dapat menyebabkan iritasi.
- Kulit kering. Merasa sedikit seperti alligator yang hamil? Kehamilan dapat membawa sisi terburuk dari kedua sisi kulit Anda - minyak-disisir di sini, gurun Sahara kering di sana. Perubahan hormonal memainkan peran dalam kekeringan yang berlebihan, juga, tetapi begitu juga meningkatnya kebutuhan cairan kehamilan (bayi membutuhkan minuman, kulit Mama akan dihisap sampai kering) - dan peregangan kulit. Sementara Anda menunggu untuk mengatakan "sampai jumpa nanti, buaya," di sini adalah beberapa strategi perawatan kulit yang dapat meredakan kekeringan, pengelupasan, dan gatal yang sering terjadi:
- Beralih ke pembersih nonsoap seperti Cetaphil (yang kurang mengering dari sabun) dan produk perawatan kulit tanpa aroma dari semua jenis (kulit kering sering sensitif terhadap wewangian).
- Batasi suhu tidak lebih dari 15 menit pada suhu hangat (panjang, mandi air panas mengeringkan kulit). Jika wajah Anda tidak perlu dicuci di pagi hari, bilas dengan air tetapi jangan sampai mengeluarkan busa. Masukkan tubuh Anda - gunakan sabun di mana dan kapan Anda membutuhkannya, jika tidak lewati.
- Bubuhi pelembap yang kaya dan tidak beraroma setidaknya dua kali sehari. Menerapkannya secara religius setelah mandi dan mandi, sementara kulit Anda masih sedikit basah (idenya adalah untuk menyegel kelembapan itu sebelum lepas). Dan pastikan Anda memoles diri Anda sebelum tidur di malam hari juga (kulit melakukan perbaikan terbaik saat Anda tidur).
- Minumlah. Kulit Anda harus bersaing untuk cairan dengan kehamilan dan bayi Anda, jadi pastikan ada cukup persediaan untuk dibawa berkeliling. Jauhkan air yang datang (setidaknya delapan gelas sehari), dan kulit Anda tidak akan begitu kering.
- Fokus pada lemak baik. Kulit Anda dapat dilumasi dari dalam, juga, dengan diet yang sehat. Lawan kulit kering dengan lemak baik (varietas tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda), termasuk minyak zaitun dan canola, kacang dan biji-bijian, serta alpukat. Salmon adalah penyegar kulit kering lainnya.
- Gunakan humidifier di malam hari untuk meningkatkan tingkat kelembapan di kamar tidur Anda, terutama jika panasnya (kulit Anda - dan tubuh yang terlalu panas - mungkin lebih bahagia jika tidak).
- Eksim. Gatal? Merah? Sakit? Ini bisa menjadi kasus kulit kering yang sangat buruk - atau bisa juga berupa eksim, ruam kronis yang umum dan biasanya dipicu oleh pemaparan terhadap alergen lingkungan. Raging hormon kehamilan sering memperburuk eksim (meskipun beberapa ibu yang beruntung tinggal menikmati liburan letusan selama kehamilan - perubahan kulit yang jarang terjadi). Meskipun beberapa strategi manajemen eksim Anda mungkin berubah selama kehamilan (obat-obatan, misalnya), yang lain akan menjadi konstan:
- Batasi kontak dengan potensi iritasi (detergen, sabun, parfum, wol, bulu hewan peliharaan, perhiasan).
- Hindari menghabiskan terlalu banyak waktu di dalam air, yang mengeringkan kulit. Buat bak mandinya dan habiskan dalam-dan-keluar.
- Sering-seringlah melembabkan untuk mengunci kelembapan kulit Anda - terutama setelah mandi atau mandi (selagi kulit Anda masih basah). Gunakan pelembab yang kaya, hypoallergenic, bebas pewangi (seperti Eucerin atau Aquaphor).
- Tetap tenang. Cobalah untuk tidak terlalu panas atau berkeringat - dua pemicu eksim umum. Ini akan jauh lebih sulit selama kehamilan, ketika panas dan berkeringat adalah standar bahkan dalam cuaca dingin, tetapi itu akan membantu untuk memakai cahaya, lapisan bernapas Anda dapat terkelupas saat Anda memanas. Jadikan kapas sebagai kain kehidupan hamil Anda.
- Tetap tenang juga. Stres dapat mengacaukan eksim, jadi temukan cara untuk beristirahat dan bersantai - terutama selama masa-masa kecemasan yang tinggi.
- Beri obat dengan benar - dan saran praktisi Anda. Tanyakan kepada dokter atau dokter kulit Anda untuk daftar steroid topikal yang aman kehamilan atau antihistamin. Anda pasti akan mendapatkan lampu merah pada siklosporin, Protopic, dan Elidel, tidak ada yang direkomendasikan selama kehamilan.
- Perubahan warna kulit. Masker kehamilan (secara teknis disebut melasma atau chloasma, meskipun Anda cenderung sebut saja sesuatu yang jauh lebih tidak sopan) tampak sebagai bercak gelap, bernoda, coklat di dahi, bibir atas, dan pipi. Perubahan kulit kehamilan ini, yang sangat umum pada wanita kulit berwarna, muncul ketika peningkatan tajam kadar estrogen merangsang produksi melanin berlebih. Perubahan warna bersifat sementara dan biasanya menghilang secara bertahap setelah melahirkan (meskipun itu bisa berlama-lama). Solusi perawatan kulit chloasma berikut juga berlaku untuk perubahan warna kulit yang dipicu secara hormonal lainnya yang umum terjadi pada kehamilan (seperti kemerahan pada tangan dan telapak kaki, penggelapan dari areola, bintik-bintik gelap dan tahi lalat, dan linea negra - garis dalam tengah perut Anda):
- Pilih concealer yang satu lebih terang dari produk biasa Anda (atau warna kulit Anda, jika Anda tidak biasanya menggunakannya) dan menerapkannya ke tempat tambal sulam yang ingin Anda tutup. Kemudian gunakan foundation biasa Anda ke seluruh wajah Anda, hindari tambalan.
- Jangan gunakan kulit, pemutih, atau perawatan keringanan kimia lainnya, yang berpotensi menembus kulit dan tidak dianjurkan selama kehamilan.
- Gunakan tabir surya dengan setia (pilih SPF yang tinggi), pakai topi di hari yang cerah, dan tetap di tempat teduh semaksimal mungkin (paparan sinar matahari bisa membuat perubahan warna kehamilan lebih buruk).
- Karena kekurangan asam folat dapat menyebabkan kulit kehamilan penghilangan warna, pastikan Anda mendapatkan bagian Anda. Ambil vitamin prenatal Anda, tetapi juga suplemen, dengan makanan yang kaya folic (daun-daun hijau, biji-bijian utuh).
- Stretch mark. Apa merah, merah muda, ungu dan bisa muncul ketika Anda mengharapkan ? Stretch mark, tentu saja. Tanda-tanda klasik kehamilan ini dapat melesat di perut, pinggul, paha, payudara, dan hampir di mana saja kulit Anda meregang. Ketinggian-tanda kerentanan memiliki banyak kaitannya dengan genetika: Jika ibu Anda memilikinya, Anda mungkin juga. Untungnya, stretch mark tidak akan membuat Technicolor mereka terlihat panjang; setelah pengiriman, mereka akhirnya akan memudar menjadi abu-abu keperakan yang kurang mencolok. Untuk mempertahankan nilai minimal, cobalah kiat berikut:
- Pertahankan berat badan Anda sesuai pedoman yang direkomendasikan oleh praktisi Anda (semakin banyak berat tambahan yang Anda dapatkan, semakin banyak kulit Anda akan meregang… dan Anda dapat mengetahui sisanya ). Tingkat keuntungan Anda adalah kunci, juga - letakkan pound Anda pada lambat dan mantap, bukan dalam pukulan besar.
- Makan diet ramah bayi (dan kulit). Tidak ada jaminan bahwa semua buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan lemak sehat lainnya, dan semua protein tanpa lemak itu akan membuat Anda tetap bebas stretch mark, tetapi itu bisa membantu kulit Anda tetap lebih elastis, dan mungkin kurang tajam.
- Gosokkan cocoa dan shea butter dengan banyak cara, tetapi jangan mengandalkan mereka sebagai tanda peregangan untuk mencegah keajaiban. Secara anekdot, beberapa ibu memaki mereka. Secara ilmiah, berbagai penelitian tidak mendukung ibu-ibu Cocoa-mentega-gila itu. Mereka pasti akan membuat Anda lembut, dan jika tidak ada yang lain, mereka akan membantu dengan rasa gatal yang terkait dengan kulit yang membentang.
- Ruam bumpy (PUPPP). PUPPP (singkatan dari "papula dan plak urtikaria pruritus kehamilan ”) adalah ruam yang gatal, bergelombang - mengganggu tetapi jinak - yang biasanya berkembang di perut dekat daerah umbilical dan menyebar ke paha dan ekstremitas. Paling sering terjadi pada ibu pertama kali dan yang membawa kelipatan, biasanya muncul di trimester ketiga, dan menghilang setelah melahirkan. Tidak seperti kebanyakan perubahan kulit lainnya selama kehamilan, PUPPP tidak tampak sebagai hasil dari peningkatan kadar hormon (dan tidak ada yang benar-benar yakin mengapa hal itu terjadi). Solusi perawatan kulit Anda untuk PUPPP mungkin termasuk yang berikut:
- Steroid topikal (minta praktisi Anda untuk merekomendasikan yang aman untuk kehamilan)
- Kompres dingin, aplikasi lidah buaya, dan pemandian oatmeal atau baking-soda untuk meringankan gatal
