Daftar Isi:
- Masalah Pencernaan Mirip dengan Intoleransi Laktosa
- Cara Menentukan apakah Anda Laktosa Tidak Bertoleransi
- Cara Menyelenggarakan Derajat Berbeda Intoleransi Laktosa
Key Takeaways
Sekitar 65 persen orang di seluruh dunia mengalami kesulitan mencerna laktosa.
Jangan menganggap gejala Anda adalah laktosa intoleransi - Anda bisa memiliki kondisi pencernaan yang lebih serius .
Cobalah menghilangkan susu dari diet Anda. Jika Anda masih merasa tidak nyaman, pelakunya kemungkinan adalah sesuatu yang lain.
Anda mungkin menyukai susu, tetapi seiring pertambahan usia, kadang-kadang susu berhenti mencintai Anda kembali.
Jika Anda merasa kembung dan mengandung gas atau kram dan mual dalam beberapa jam minum susu atau makan produk susu, itu bisa menjadi intoleransi laktosa, kata Ashkan Farhadi, MD, direktur Pusat Penyakit Pencernaan di MemorialCare Medical Group di Costa Mesa, California, dan seorang gastroenterolog di Orange Coast Memorial Medical Center di Fountain Valley, California.
Kecuali untuk kasus yang sangat jarang, setiap bayi baru lahir memiliki kemampuan untuk membuat laktase, enzim yang membantu usus kecil mencerna laktosa, gula yang ditemukan dalam susu, kata Richard Grand, MD, profesor pediatri di Harvard Medical School dan seorang gastroenterolog di Rumah Sakit Anak Boston di Massachusetts.
Tapi seiring bertambahnya usia, tingkat laktase Anda dapat mulai menurun, yang berarti tidak ada yang menghentikan laktosa yang Anda konsumsi dari pergi ke sarang kolon Anda. ted, di mana bakteri memecah gula turun dan menciptakan gas dan cairan berlebih dalam prosesnya.
Adalah umum untuk mengembangkan defisiensi laktase di masa dewasa. Bahkan, sekitar 65 persen dari populasi global memiliki kemampuan yang berkurang untuk mencerna laktosa setelah masa bayi, menurut National Institutes of Health (NIH).
Riasan genetik Anda memiliki banyak kaitan dengan apakah Anda akan mengalami intoleransi laktosa. . Tubuh menciptakan laktase ketika diinstruksikan untuk melakukannya oleh gen LCT, dan seiring waktu gen itu menjadi kurang aktif. Hasilnya adalah intoleransi laktosa, yang dapat dimulai setelah usia 2 tetapi mungkin tidak bermanifestasi sampai remaja atau bahkan dewasa, kata Dr. Grand.
Beberapa kelompok etnis lebih rentan untuk mengembangkan intoleransi laktosa daripada yang lain. Menurut NIH, orang-orang dari Asia Timur, Afrika Barat, Arab, Yahudi, Yunani, dan keturunan Italia adalah yang paling sering terkena intoleransi laktosa di masa dewasa.
Cedera pada usus kecil Anda - baik dari kecelakaan, operasi, radiasi, infeksi, atau penyakit - juga dapat membuat Anda tidak dapat minum susu tanpa gejala, menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Minum air yang tidak diobati atau tidak diobati juga dapat menyebabkan cedera pada usus Anda yang dapat menyebabkan intoleransi laktosa, Grand menambahkan.
Masalah Pencernaan Mirip dengan Intoleransi Laktosa
Tetapi jangan berikan ASI pada saat yang dingin - ketidaknyamanan pencernaan dapat disebabkan oleh kondisi lain, terutama saat usia bertambah.
Beberapa orang dewasa mengira mereka mengalami intoleransi laktosa ketika mereka benar-benar memiliki masalah gastrointestinal yang berbeda, seperti penyakit celiac, sindrom iritasi usus (IBS), atau penyakit radang usus (IBD) , Kata Grand. Gejala-gejala intoleransi laktosa dan penyakit-penyakit ini, seperti sakit perut, gas, dan diare, bisa serupa. Salah satu perbedaan antara IBD dan intoleransi laktosa adalah adanya darah dalam tinja Anda.
Anda tidak akan melihat darah jika Anda tidak toleran laktosa, tetapi mungkin untuk melihat darah dalam tinja Anda jika Anda memiliki IBD.
Normal penuaan bisa membuat Anda lebih sensitif terhadap gangguan pencernaan, seperti merasa kembung setelah makan, kata Grand. Dan makan makanan tertentu yang mengiritasi lapisan usus atau menstimulasi usus untuk berkontraksi lebih cepat, seperti kafein atau makanan pedas, dapat meniru gejala intoleransi laktosa.
Cara Menentukan apakah Anda Laktosa Tidak Bertoleransi
Cara sederhana untuk menentukan apakah Anda telah menjadi tidak toleran laktosa adalah benar-benar menghilangkan susu dan produk susu dari diet Anda dan memantau apa yang Anda rasakan dalam minggu-minggu berikutnya.
"Jika Anda masih memiliki gejala pada diet yang dibatasi susu, Anda tahu itu bukan susu, "kata Grand.
Tes napas dapat memberikan diagnosis yang lebih pasti, menurut NIDDK. Untuk tes ini, Anda akan minum minuman dengan laktosa dan kemudian menghirup ke dalam wadah seperti balon sehingga tingkat hidrogen Anda dapat diukur. Dalam kondisi normal, setelah mengonsumsi susu, orang hanya akan memiliki sedikit hidrogen dalam napas mereka. Jika Anda tidak toleran terhadap laktosa, Anda akan menghasilkan tingkat hidrogen yang tinggi.
Cara Menyelenggarakan Derajat Berbeda Intoleransi Laktosa
Beberapa orang yang tidak toleran laktosa masih dapat mengonsumsi sejumlah kecil susu atau produk susu dan tidak merasa sakit. , sementara yang lain menemukan gejala mereka naik dan turun dari waktu ke waktu dan dari makanan ke makanan, Dr. Farhadi mengatakan.
Keju keras, seperti cheddar dan Swiss, mengandung lebih sedikit laktosa daripada keju lunak. Yoghurt juga lebih mudah dicerna daripada jenis susu lainnya.
Minum pil atau tetes laktase, seperti Lactaid atau Dairy Ease, sebelum makan juga bisa membantu mengatasi gejala. Anda juga dapat mencari alternatif bebas laktosa untuk susu dan produk susu di toko bahan makanan Anda.
Jika Anda tidak toleran laktosa dan tidak dapat mengkonsumsi susu atau produk susu, Grand mencatat bahwa penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang apakah Anda harus mengambil suplemen kalsium dan vitamin D untuk menghindari defisiensi yang berkembang.
Pelaporan tambahan oleh Christine Gordon
