Anda tidak harus melahap tumpukan onion ring, burger dengan semua bahan-bahan makanan, atau pizza pepperoni untuk merasakan luka bakar ketika Anda mengharapkan. Hampir setengah dari semua calon ibu akan dibakar oleh sakit maag di beberapa titik selama kehamilan mereka, paling sering pada trimester ketiga (meskipun sudah pasti dapat dimulai lebih cepat). Apa yang membuat mulas seperti gejala kehamilan yang umum? Anda bisa mulai dengan menyalahkan - Anda dapat menebaknya - hormon Anda. Dalam persiapan untuk melahirkan, hormon-hormon kehamilan Anda mengendurkan semua otot-otot di tubuh Anda, apakah mereka berhubungan dengan kelahiran atau tidak. Ini termasuk otot di bagian atas perut yang disebut sfingter esofagus bagian bawah - yang biasanya mencegah asam pencernaan untuk mundur ke esofagus. Hasil? Jus asam keras itu dibiarkan memercik dari perut ke esofagus, menyebabkan iritasi dan rasa panas di dada (tepat di sekitar jantung), rasa asam di mulut, dan … bersendawa. Tetapi hormon tidak memberi tahu seluruh cerita sakit maag: Saat rahim yang tumbuh mengambil alih rongga perut, ia mendorong perut Anda ke arah tenggorokan (atau setidaknya begitulah rasanya), meningkatkan yang baru saja ditelan-a-api Perasaan.
Bayi Anda tidak akan menderita mulas - tetapi, menyatakan yang jelas, Anda akan. Syukurlah, ada strategi menenangkan untuk memadamkan api, dan kadang-kadang, untuk mencegahnya dimulai dari awal. Bahkan berita yang lebih baik: Mulas akan hilang begitu Anda telah mengantar.
Menemukan Relief Dari Mulas Kehamilan
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk meringankan luka bakar:
- Kenali daftar panas mulas Anda. Hindari segala sesuatu yang menyalakan api dengan mengganggu sistem pencernaan Anda - apakah itu makanan pedas yang berbumbu tinggi, makanan olahan susu (seperti es krim), cokelat, mint, jeruk atau cuka, atau sesuatu yang lain sama sekali. Diet tinggi lemak juga dapat mengobarkan api dengan meningkatkan sekresi asam dan memperlambat pengosongan lambung (itu sebabnya makanan berlemak tinggi selalu ditampilkan secara jelas dalam iklan obat sakit maag). Ini juga akan membantu membatasi asupan minuman berkafein - kopi, teh, atau cola - karena mereka mengendurkan sfingter bawah esofagus yang lebih rileks dan lebih rileks (dan Anda mengira kafein hanya mengangkat Anda).
- Simpan makanan kecil. Ini adalah solusi untuk hampir semua penyakit pencernaan kehamilan, termasuk mulas: Perdagangan tiga kali makan persegi Anda untuk enam makanan mini yang mudah dicerna. Cobalah untuk tidak melebih-lebihkan makanan sehat sekalipun.
- Lewati makanan cepat saji. Makan dalam pelarian adalah resep untuk mulas, tidak peduli apa yang ada di menu. Masalah pertama dengan makan terlalu cepat adalah Anda menelan udara bersama makanan Anda - udara yang dapat memenuhi usus Anda dengan kantong-kantong gas. Masalah kedua adalah bahwa Anda mungkin tidak mengunyah dengan saksama, yang berarti perut Anda harus bekerja lebih keras untuk mencerna apa yang Anda makan (mengunyah, jika Anda ingat kembali ke kelas biologi, adalah langkah pertama dalam proses pencernaan). Jadi memperlambat kecepatan makan Anda. Dan sementara Anda melakukannya, tinggalkan stres dari menu - cemas makan senyawa pencernaan distres dari semua jenis, termasuk mulas. Cobalah mengambil nafas dalam-dalam beberapa kali sebelum Anda makan, dan menjauhlah dari BlackBerry, dokumen, dan tagihan saat Anda sedang makan.
- Duduklah. Anda akan mengulangi mantra ini setelah Anda seorang ibu, jadi Anda mungkin juga mulai berlatih sekarang: Duduklah tegak ketika Anda sedang makan. Berbaring, membungkuk, merosot, dan membungkuk saat Anda sedang makan - atau dalam satu atau dua jam setelah makan - akan memberi asam perut itu perjalanan yang mudah kembali ke kerongkongan. Duduk tegak, di sisi lain, akan membantu menjaga mereka di tempat mereka. Apakah luka bakar membuat Anda terjaga di malam hari? Cobalah tidur dengan kepala ditinggikan sekitar enam inci untuk menjaga cairan lambung di tempat mereka berada.
- Minum yang benar. Minum sebelum dan sesudah makan alih-alih pada mereka. Terlalu banyak cairan yang tumpah dengan terlalu banyak makanan akan membuat perut membesar (yang sudah mendorong banyak selama kehamilan), memperparah sakit maag.
- Tekuk ke kanan. Tidak hanya terbaik untuk punggung Anda: Membungkuk dengan lutut, bukan di pinggang Anda akan menjaga asam itu dari membackup kerongkongan Anda.
- Berpakaian pas. Memakai baju hamil yang melengkung bisa bergaya, tetapi juga bisa membakar luka bakar dengan menyempitkan perut Anda. Berpikirlah longgar dan mengalir jika kamu mendapat mulas.
- Perhatikan berat badanmu. Berat badan ekstra bisa membebani saluran pencernaanmu, menabrak luka bakar dan bersendawa. Tingkatkan berat badan kehamilan Anda secara bertahap dan sedang untuk meringankan beban pada perut Anda.
- Jangan merokok. Satu lagi banyak alasan kuat untuk berhenti hari ini, jika Anda belum melakukannya.
- Mengunyah ini. Mengunyah permen karet tanpa gula akan meningkatkan air liur, yang dapat membantu menetralkan asam di kerongkongan dan membantu mengurangi rasa panas di dada. Cobalah mengunyah sepotong demi sepotong.
- Jernih dengan Tums. Atau Rolaids. Minta praktisi Anda untuk merekomendasikan antasid yang dijual bebas kehamilan, dan kemudian simpan persediaan pada jarak yang muncul. Mereka yang dibuat dengan kalsium karbonat akan memberi Anda kalsium tulang-bangunan yang sehat sementara mereka meringankan luka bakar. Jangan mengambil antasida yang belum dinyalakan oleh praktisi Anda.
- Alamilah. Pepaya kering, almond, atau madu yang dicampur ke dalam susu hangat semuanya telah disebut-sebut sebagai solusi alami untuk mulas. Jika Anda mencoba untuk menghindari penggunaan antasida OTC untuk mulas, ini mungkin hanya tiketnya.
