Daftar Isi:
Bahkan tugas-tugas sederhana seperti mengumpulkan pakaian untuk hari itu atau mengingat untuk sarapan dapat menjadi frustasi bagi penderita ADHD. Terapi sering berguna untuk mengatasi gejala sebagai bagian dari rencana perawatan ADHD, tetapi ketika pikiran sedang berenang di kepala Anda, mungkin sulit untuk mengatakan dengan kata-kata hal-hal yang Anda perjuangkan setiap hari.
Sekarang misalkan itu bukan meminta Anda untuk mengungkapkan apa yang Anda pikirkan dan rasakan, terapis Anda meminta Anda untuk melukis jalan di atas kanvas atau membuat sketsa pohon di atas kertas. Terapi seni untuk ADHD menawarkan kesempatan untuk berkomunikasi dengan cara yang lebih mudah daripada berbicara bagi banyak orang yang memiliki kesulitan mengatur pikiran mereka.
Menenangkan Diri Melalui Seni
Terapi seni adalah pengobatan alternatif ADHD yang menggunakan berbagai kreatif media, seperti pensil, cat, pastel minyak, dan tanah liat untuk membantu orang mengekspresikan diri dan belajar keterampilan hidup. Karya seni, dan proses menciptakannya, dievaluasi oleh terapis seni terlatih dan digunakan untuk mengajarkan keterampilan mengatasi yang anak-anak atau orang dewasa dengan ADHD dapat digunakan di luar studio terapi.
"Seni membuat dan kreativitas dalam dan dari dirinya sendiri adalah terapi , "kata Michael Fogel, MA, ATR-BC, LPC, seorang psikoterapis seni bersertifikat di Child & Family Art Therapy Centre, yang memiliki empat lokasi di Pennsylvania, termasuk Philadelphia, Ardmore, Paoli, dan Plymouth Meeting. "Ada sesuatu yang santai dan mempromosikan kesehatan tentang hal itu."
Penelitian tentang manfaat terapi seni untuk ADHD secara khusus masih berlangsung, tetapi sejumlah penelitian telah menemukan bahwa terapi seni terapeutik dalam cara fisik dan emosional. Sebuah studi 2012 tentang wanita di daerah pedesaan Amerika Serikat bagian barat, yang diterbitkan dalam Journal of Holistic Nursing, menemukan bahwa terapi seni meningkatkan rasa sakit, kesejahteraan, relaksasi, dan kualitas hidup pada wanita yang berjuang dengan rasa sakit kronis. Dan sebuah studi Inggris 2012 yang diterbitkan dalam Penyakit Kronis menemukan bahwa terapi seni menambahkan manfaat yang lebih besar daripada psikoterapi saja dalam membantu mereka pulih dari kecemasan, depresi, dan penyakit mental kronis lainnya.
TERKAIT: 9 Cara untuk Mendapatkan Depan ADHD dan Kecemasan
"Terapi seni sangat mirip dengan psikologi," jelas Fogel. Bahkan memilih antara pensil dan cat menawarkan pengalaman terapeutik yang sama sekali berbeda untuk pasien. "Bahan-bahan seni itu sendiri memiliki kualitas tertentu yang dapat meminjamkan struktur dalam jumlah yang bervariasi di luar orang tersebut," katanya. "Material yang lebih terstruktur lebih mudah untuk dikendalikan, pensil memiliki titik halus, yang meminjamkan banyak kendali internal kepada pengguna. Ini membantu orang untuk menariknya bersama dan merasa kurang impulsif. Untuk orang-orang yang merasa tidak sehat atau emosional di luar kendali, Anda dapat membantu mereka merasa lebih bersama. "
Cat, pastel, dan tanah liat kurang terstruktur, lebih menantang untuk dikendalikan secara fisik, dan hanya berantakan. "Hal-hal berantakan ini sebenarnya cenderung melonggarkan kontrol internal orang, dan kadang-kadang Anda ingin itu jika Anda mencoba menggali perasaan atau menjelajahi konsep dan trauma," kata Fogel.
Dibutuhkan ahli terapi seni yang terampil untuk bekerja dengan orang-orang untuk mengidentifikasi masalah dan menggunakan seni untuk membantu mengajarkan keterampilan mengatasi. "Seni itu sendiri sangat mempromosikan kesehatan, tetapi tidak menjadi terapeutik sampai itu dalam konteks hubungan," menekankan Fogel.
Menggunakan Seni untuk Mengajar
Pengobatan ADHD alternatif seperti terapi seni bermanfaat bagi mereka dengan ADHD pada sejumlah level karena membantu mengatasi banyak masalah inti yang muncul dari ADHD. Terapi seni dapat membantu Anda belajar mengatasi impulsivitas, pengambilan keputusan, mengatasi, pengurutan, fleksibilitas, dan keterampilan sosial, dan dapat membantu meningkatkan harga diri, kata Fogel. Ini memberikan pengalaman sensorik yang dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri dan terkendali. "Anak-anak dengan ADHD dapat merasa tidak terkendali karena perilaku dan kebiasaan mereka telah di luar kendali mereka," katanya. "Dalam terapi seni, Anda dapat berlatih bekerja pada pengendalian diri. Jika Anda secara strategis memberi anak sesuatu seperti cat, itu adalah kekacauan raksasa besar. Anda dapat bertanya, 'Bagaimana hasilnya? Apa yang akan Anda lakukan dengan berbeda di lain waktu sehingga proyek Anda keluar lebih baik? '"
Untuk seseorang dengan ADHD, gambar mungkin benar-benar bernilai lebih dari seribu kata.Tweet
Fogel menggunakan seni untuk mendorong anak-anak berhenti dan berpikir tentang memprediksi konsekuensi dan sebab dan akibat. Memahami sekuensing dan konsekuensi biasanya merupakan kelemahan utama pada orang dengan ADHD.
"Anak-anak dengan ADHD tidak berpikir secara berurutan karena distraktibilitasnya," jelas Diane Safran, MS, ATR-BC, LMFT, seorang terapis seni bersertifikat, penulis Terapi Seni dan AD / HD: Pendekatan Diagnostik dan Terapi, dan salah satu pendiri Lembaga Gangguan Defisit Perhatian di Westport, Connecticut. Seni dapat membantu anak-anak tetap fokus pada tugas yang ada di tangan dan lebih memahami langkah-langkah logis berikutnya. "Dengan menawarkan mereka kesempatan untuk menggambar sesuatu, segera Anda menyediakan struktur," katanya.
Seni dan Otak
"Kami telah menemukan bahwa ketika Anda menstimulasi otak dan berlatih dan menggunakannya, otak berkembang. lebih banyak koneksi, dan dengan hanya melakukan sesuatu di dunia eksternal dan mengulangi dan melatih, ada koneksi luar / dalam, "kata Fogel. Jadi dengan terapi seni, otak belajar untuk menyesuaikan dan menerjemahkan pengalaman yang dipelajari ke dalam kehidupan sehari-hari, membantu orang membuat keputusan yang lebih baik di sekolah dan di rumah.
Tindakan menciptakan seni merangsang otak, yang penting bagi orang dengan ADHD. "Mereka adalah pencari stimulasi karena [stimulasi] meningkatkan penyerapan dopamin dan membantu mereka untuk tetap fokus," kata Safran. "Ini sering lebih bermanfaat daripada terapi kognitif."
Menemukan kata-kata yang tepat untuk mengekspresikan diri bisa sulit bagi siapa pun. Tetapi bagi seseorang dengan ADHD, gambar mungkin benar-benar bernilai lebih dari seribu kata. "Artwork adalah jembatan menuju dunia batin seseorang," kata Fogel. "Apa keterampilan mengatasi mereka, apa yang menahan mereka bersama pada saat stres, dan konflik dan emosi yang mendasari, semuanya ini ditangkap melalui seni."
