Siapa yang tidak suka mengonsumsi pil diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat daripada berkeringat di treadmill atau mengurangi keripik dan pencuci mulut?
Berharap untuk sebuah pemberat- kehilangan peluru ajaib, banyak orang beralih ke pil penurun berat badan over the counter. Tetapi beberapa mungkin khawatir tentang apakah pil diet dapat menyebabkan penurunan berat badan yang sehat dan apakah mereka aman.
Ternyata tidak ada jawaban yang mudah.
"Secara umum, pil diet over-the-counter tidak cara paling efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi ketika dikombinasikan dengan program latihan dan diet kaya nutrisi, mereka dapat membantu, ”kata Eric R. Braverman, MD, profesor kedokteran integratif dalam bedah saraf di Weill Cornell Medical College, direktur PATH Medical Center di New York City, dan penulis The Younger (Thinner) You Diet: Bagaimana Memahami Kimia Otak Anda Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan, Membalikkan Usia, dan Memerangi Penyakit .
: Cara Keluar dari Diet Plateau
Apa Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Pil Diet
Tidak ada keraguan bahwa kelebihan berat badan atau obesitas dapat datang dengan berbagai risiko, dan menurunkan berat badan sangat penting untuk meningkatkan kesehatan. Dr. Braverman menyarankan Anda mengunjungi dokter sebelum memulai pil atau program diet apa pun, tetapi jika hal ini tidak memungkinkan dalam jangka pendek, ia yakin pil penurun berat badan yang dijual bebas dapat menjadi cara yang baik untuk memulai diet Anda.
Salah satu jenis obat diet yang umum digunakan adalah orlistat, yang ditemukan dalam pil penurun berat badan Alli (over-the-counter) dan Xenical (hanya resep). Obat-obat ini, yang disebut inhibitor lipase, bekerja dengan mencegah beberapa lemak dalam makanan dari dicerna. Sebaliknya, lemak dipindahkan melalui usus dan dikeluarkan.
Pil berbasis orlistat datang dengan instruksi spesifik yang harus diikuti dengan hati-hati untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan. Umumnya, obat harus diminum tiga kali sehari dengan makanan yang mengandung lemak dan bisa diambil hingga satu jam setelah makan. Makanan harus sama dengan bagian protein, karbohidrat, dan lemak. Makan lebih dari 30 persen kalori dari lemak baik dalam makanan atau secara kumulatif untuk hari itu dapat menyebabkan efek samping, seperti dapat menelan makanan individu dengan lebih dari sepertiga dari kalori yang berasal dari lemak.
Efek samping ini melibatkan perubahan gerakan usus - semuanya dari kotoran yang longgar dan peningkatan jumlah gerakan usus ke bercak berminyak dan kebutuhan mendesak untuk pergi. Risiko potensial lainnya termasuk kerusakan hati, gatal-gatal, ruam, gatal, kesulitan bernapas, dan sakit perut. Juga, dengan memblokir penyerapan lemak, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup vitamin yang larut dalam lemak, jadi tanyakan kepada dokter Anda tentang mengambil multivitamin yang mengandung vitamin A (beta-karoten), D, E, dan K.
Penting untuk dicatat. bahwa Alli adalah satu-satunya obat diet over-the-counter yang disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA) AS. Di masa lalu, ada pil diet lain, termasuk beberapa yang bekerja sebagai penekan nafsu makan seperti produk yang mengandung efedra dan fenilpropanolamin, tetapi ini dihapus dari pasar karena bahaya kesehatan - yaitu, tekanan darah tinggi, stres pada jantung, dan peningkatan risiko stroke.
Mengingat riwayat pil penurun berat badan, pastikan untuk memeriksa situs web FDA sebelum meminum pil diet.
Terkait: 10 Langkah Menurunkan Berat Badan
Pil Diet: The Warnings
Selain efek samping, ada masalah lain yang harus diperhatikan ketika datang ke obat penurun berat badan. Selalu ikuti petunjuk dan jangan pernah mengambil lebih dari dosis yang disarankan pada paket. Perlu diingat bahwa sementara obat diet umumnya tidak membuat ketagihan, mereka cenderung bekerja kurang baik dari waktu ke waktu dan tidak sangat efektif setelah tiga bulan. Jangan menambah jumlah yang Anda ambil untuk mencoba memberi kompensasi, yang bisa berbahaya.
Pada akhirnya, moderasi dan akal sehat adalah kunci untuk menurunkan berat badan apakah Anda memilih untuk melengkapi upaya Anda dengan pil diet. “Menurunkan berat badan adalah proses yang lambat, terutama bagi wanita,” kata Braverman. “Jangan kehilangan keyakinan bahwa diet Anda tidak berfungsi jika Anda hanya kehilangan dua hingga tiga pound seminggu. Pendekatan terbaik adalah makan buah dan sayuran yang kaya nutrisi, kaya antioksidan setiap kali makan, sebagian kecil protein setiap kali makan, dan sejumlah kecil lemak sehat sepanjang hari. ”
