Sensasi gatal, merayap, merayap, menggelitik, atau terbakar dan dorongan untuk bergerak yang datang dengan sindrom kaki gelisah (RLS) dapat membuat Anda mencari bantuan. Meskipun obat penghilang rasa sakit dan obat lain sering efektif dalam mengurangi gejala RLS, Anda mungkin mencari lebih banyak pilihan. Kabar baiknya adalah bahwa sejumlah obat alternatif RLS, digunakan sendiri atau dalam kombinasi dengan obat-obatan dan kebiasaan gaya hidup sehat, dapat membantu meringankan gejala RLS Anda dengan sedikit atau tanpa efek samping dan label harga yang kecil.
Terapi RLS Konvensional
Bagi mereka dengan gejala RLS ringan atau sporadis, perubahan gaya hidup tertentu mungkin cukup untuk meredakan gejala. Aktivitas fisik dan olahraga telah lama menjadi alternatif obat untuk orang dengan RLS. Bahkan, satu studi menunjukkan bahwa olahraga teratur secara signifikan mengurangi keparahan gejala RLS. Penelitian, yang diterbitkan dalam Journal of American Board of Family Medicine, mengungkapkan bahwa latihan ketahanan tubuh bagian bawah dilakukan tiga kali seminggu di samping 30 menit aktivitas aerobik meredakan gejala RLS setelah 12 minggu.
Jika RLS Anda adalah hasil dari kekurangan nutrisi, seperti kadar zat besi yang rendah, vitamin B12, atau asam folat, dokter Anda mungkin merekomendasikan makanan atau suplemen tertentu untuk memenuhi kebutuhan diet Anda dan memperbaiki gejala RLS Anda.
kasus ekstrim, obat nyeri dan obat resep sering efektif untuk orang dengan RLS. Bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan Anda dan kemungkinan efek sampingnya.
Terapi Alternatif untuk RLS
Tetapi bagaimana jika cara konvensional untuk merawat RLS tidak cukup? Bukti yang berkembang menunjukkan bahwa pengobatan alternatif mungkin efektif dalam membantu mengobati RLS, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neuropsychiatric Disease and Treatment. Terapi ini beragam dan bekerja dengan cara yang sangat berbeda, menurut penulis buku ini. ulasan. Beberapa meningkatkan aliran darah ke kaki. Yang lain menghasilkan endorfin untuk mengurangi rasa sakit atau meningkatkan kadar dopamin kimia otak, yang membantu memastikan gerakan halus dan bertujuan. Meskipun mereka berbeda, penelitian menunjukkan bahwa berbagai terapi RLS alternatif ini, digunakan sendiri atau dalam kombinasi dengan perawatan konvensional, dapat memberikan beberapa bantuan untuk gejala RLS:
- Akupunktur. Ciri khas obat Cina tradisional ini telah digunakan. selama ribuan tahun untuk mencegah dan mengobati penyakit. Akupunktur menerapkan jarum, panas, tekanan, dan perawatan lainnya ke tempat-tempat tertentu pada kulit. Penelitian yang melibatkan beberapa jenis akupunktur menunjukkan terapi berbasis jarum ini dapat membantu meringankan RLS. Meskipun tidak ada penelitian yang cukup untuk memastikan bahwa akupunktur secara efektif mengobati kondisi ini, tetapi mungkin bekerja lebih baik daripada perawatan yang kurang efektif atau tidak ada perawatan sama sekali.
- Pijat. Terapi pijat yang menargetkan tubuh bagian bawah juga dapat membantu mengurangi gejala RLS. Meskipun orang-orang dengan RLS telah melaporkan bahwa mereka menemukan manfaat pijat, ada sedikit bukti berbasis penelitian tentang efek pijatan untuk mengobati RLS.
- Terapi Cahaya Inframerah Dekat (NIR). Cahaya NIR telah digunakan untuk mengobati kerusakan saraf (neuropati) dengan meningkatkan sensasi dan mengurangi rasa sakit. Baru-baru ini, itu juga telah digunakan untuk mengurangi gejala RLS. Penelitian menunjukkan bahwa pengurangan gejala ini dapat berlangsung hingga dua minggu setelah pengobatan.
- Pengalihan. Gangguan gaya lama yang baik dapat menjadi salah satu cara untuk mengobati gejala RLS. Sebuah penelitian yang diterbitkan di Neuropsychiatric Disease and Treatment menyarankan bahwa membaca, meregangkan, menggosok kaki Anda, atau mandi dapat membantu ketika gejala RLS menyala. Aktivitas mental lainnya, seperti permainan kartu atau kerja komputer, juga telah efektif dalam mengurangi ketidaknyamanan yang terkait dengan RLS.
Intinya: Tidak Bisa Terluka untuk Mencoba
Sepertinya kombinasi perawatan adalah solusi terbaik bagi kebanyakan orang dengan RLS. Meskipun akupunktur dan pijatan belum terbukti secara ilmiah efektif dalam pengobatan RLS, mereka dapat memiliki beberapa manfaat, kata Ihtsham Haq, MD, seorang ahli saraf di Wake Forest Baptist Medical Center di Winston-Salem, NC Selama alternatif terapi tidak menyakiti seseorang atau buku sakunya, tidak ada salahnya mencoba, katanya. "Akupunktur bukanlah pengobatan yang dikenal untuk RLS, tetapi sangat bagus untuk rasa sakit," Dr. Haq menambahkan. "Pijat juga relatif murah, dan orang dengan RLS memiliki alasan kuat untuk mencobanya."
Kekuatan plasebo juga tidak boleh diremehkan, Haq menjelaskan. Analisis efek plasebo - harapan sadar bahwa pengobatan akan bekerja - menunjukkan bahwa, rata-rata, lebih dari sepertiga orang dengan RLS mengalami perbaikan besar dalam gejala mereka saat menerima pengobatan plasebo.
"Efek plasebo sering cukup kuat," kata Haq.
Jika Anda mempertimbangkan terapi alternatif atau pelengkap untuk mengobati RLS, berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu. Bersama-sama, Anda dapat menemukan rencana perawatan yang tepat untuk Anda.
