Daftar Isi:
Seiring bertambahnya usia tubuh kita, kita menjadi lebih berisiko untuk berbagai kondisi kesehatan, seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Terlepas dari masalah-masalah yang berkaitan dengan usia yang lebih sering didiskusikan, ada kondisi jantung lain yang menjadi semakin berisiko ketika lilin-lilin ulang tahun bertambah: fibrilasi atrium. Fibrilasi atrium adalah detak jantung yang tidak teratur yang dapat menyebabkan Anda merasa jantung Anda berdetak kencang atau membenturkan dada. Dalam kasus yang serius, afib menyebabkan pembekuan darah, stroke, gagal jantung, dan masalah jantung lainnya. Lebih dari 2,5 juta orang Amerika memiliki afib, menurut American Heart Association, dan usia adalah faktor risiko terbesar. Kebanyakan orang didiagnosis setelah usia 65 tahun.
Mengapa usia merupakan faktor risiko yang kuat untuk fibrilasi atrium? Untuk satu hal, pada saat banyak orang mencapai usia pertengahan enam puluhan, mereka sudah memiliki kondisi jantung yang mendasarinya. "Usia adalah faktor risiko utama untuk semua penyakit kardiovaskular," kata Richard Wu, MD, direktur Lab Electrophysiology Jantung di University of Texas Southwestern Medical Center di Dallas. Dengan usia datang peningkatan tingkat diabetes, emfisema, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), miokarditis (radang otot jantung), dan masalah terkait jantung lainnya. Melalui berbagai mekanisme, masalah kardiovaskular ini dapat menyebabkan afib.
Dalam beberapa kasus afib, hanya usia saja yang dapat disalahkan. "Sama seperti organ lain, usia jantung," kata Sameh Mobarek, MD, seorang ahli elektrofisiologi di Rex Heart & Vascular Specialists di Raleigh, NC Sederhananya, jantung yang menua bisa memompa kurang efisien, yang dapat menyebabkan afib.
Untuk memahami lebih baik atrial fibrilasi dan afib, penting untuk mengetahui dulu bagaimana jantung Anda bekerja. Ketika jantung berdenyut, atria (dua bilik atas jantung) dan ventrikel (dua bilik bawah) bergantian berkontraksi dan bersantai dalam ritme untuk memompa darah ke paru-paru dan seluruh tubuh Anda. Kontraksi ini dimulai dalam satu bundel sel di atrium kanan yang disebut nodus sinoatrial (SA), yang kemudian menyebar impuls listrik melalui dinding atrium.
"Seiring waktu, peregangan atrium, membuat mereka lebih mungkin untuk fibrillate," Dr. . Mobarek mengatakan. "Dan pulau-pulau jaringan berserat terbentuk di dinding atrium, menciptakan hambatan bagi impuls listrik jantung." Alih-alih langsung melalui atrium (sebagaimana seharusnya) impuls spiral dan menyebabkan fibrilasi atrium.
"Penuaan juga berhubungan dengan pengerasan arteri, yang menghasilkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan beban kerja jantung," Dr Wu berkata. Selain meregangkan atria, seiring waktu peningkatan beban kerja ini dapat menebalkan dinding otot ventrikel melalui proses yang disebut hipertrofi ventrikel. "Ketegangan tambahan ini membuat jantung lebih mudah tersinggung, menghasilkan ketukan ekstra yang dapat menjadi faktor risiko untuk fibrilasi atrium," tambahnya.
Perubahan Gaya Hidup untuk Membantu Mencegah Fibrilasi Atrial
"Kami tidak yakin mengapa beberapa orang tua berkembang atrial fibrillation dan beberapa tidak, "kata Mobarek. "Tapi kami tahu itu, jika ada faktor risiko lain untuk hadir atrial fibrilasi, faktor-faktor risiko tersebut perlu ditangani." Berikut adalah beberapa kiat gaya hidup sehat untuk mengubah potensi penyebab afib lain:
Mengontrol tekanan darah tinggi. "Hipertensi yang tidak terkontrol meningkatkan risiko untuk fibrilasi atrium, serangan jantung, dan stroke," kata Wu. "Tekanan yang lebih tinggi di dalam hati juga dapat merusak otot jantung, menghasilkan jaringan parut, yang membuat fibrilasi atrium lebih mungkin untuk bertahan setelah dimulai." Apakah tekanan darah Anda diperiksa secara teratur, dan jika itu tinggi, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara Anda dapat menguranginya.
Mengontrol apnea tidur. "Obstructive sleep apnea, suatu kondisi di mana aliran udara berhenti atau menurun selama bernafas saat Anda tidur karena saluran napas menyempit, tersumbat, atau floppy, merupakan faktor risiko untuk fibrilasi atrium, "Wu menjelaskan. Jika Anda menduga Anda mungkin mengalami sleep apnea karena kelelahan siang hari atau karena pasangan mendengar istirahat Anda saat bernafas di malam hari, temui dokter untuk mengelolanya dan anggap itu sebagai penyebab afib potensial.
Dapatkan jumlah latihan yang tepat. "Olahraga teratur dan diet yang sehat penting untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan mengendalikan obesitas; obesitas meningkatkan risiko untuk apnea tidur dan, oleh karena itu, juga merupakan faktor risiko untuk fibrilasi atrium," Mobarek kata. "Tapi latihan ekstrim, daya tahan tinggi juga bisa menjadi penyebab afib, mungkin karena meregangkan atria," katanya. Bertujuan untuk jadwal olahraga moderat 30 hingga 40 menit, empat hingga lima kali seminggu sebagai tujuan yang baik untuk membantu menghilangkan faktor risiko obesitas untuk fibrilasi atrium, Mobarek menyarankan.
Minum hanya dalam jumlah sedang. "Jumlah yang berlebihan alkohol dapat menjadi racun bagi jantung dan menyebabkan kardiomiopati (penyakit pada otot jantung) atau gagal jantung kongestif, "kata Mobarek. Semua kondisi jantung ini adalah penyebab afib potensial. "Ada juga sesuatu yang disebut 'sindrom jantung liburan', yang sangat umum terjadi pada orang muda," katanya. "Mereka minum terlalu banyak selama akhir pekan atau liburan, dan kemudian Senin pagi di tempat kerja, mereka berada di afib." Untuk menghilangkan alkohol sebagai faktor risiko untuk fibrilasi atrium, wanita seharusnya tidak lebih dari satu gelas sehari dan pria tidak lebih dari dua hari.
Secara keseluruhan, karena usia adalah faktor risiko yang kuat untuk fibrilasi atrium, Anda tidak dapat sepenuhnya mencegah kondisi tersebut. "Selain obesitas dan gagal jantung kongestif, fibrilasi atrium adalah salah satu dari tiga epidemi kardiovaskular besar dalam populasi yang menua," kata Mobarek. Meski begitu, Anda masih bisa mengambil perawatan terbaik dari diri sendiri. Temui dokter Anda secara teratur untuk pemeriksaan darah dan cek tekanan darah dan ubahlah faktor risiko terkontrol Anda untuk fibrilasi atrium dengan gaya hidup sehat.
