8 Cara untuk Memperkuat Hubungan Anda |

Kekuatan sentuhan bisa sangat kuat, entah itu ciuman penuh cinta atau pelukan lembut.Tim MacPherson / Corbis

Pertahankan Hubungan Anda Kuat

Ucapkan "terima kasih" dengan pujian fisik atas penghargaan Anda, juga - baik itu pelukan, belaian, atau ciuman.

Berusaha untuk tidur pada saat yang sama setidaknya beberapa malam dalam seminggu.

Kirim pesan teks cinta pasangan Anda sepanjang hari.

Dalam hiruk-pikuk kehidupan sehari-hari, romansa sering didorong ke bagian belakang kompor. Tetapi bahkan jika hubungan Anda tidak selalu dalam mode mendesis, penting untuk menjaga hubungan emosional Anda dengan pasangan Anda mendidih. "Ikatan emosional yang kuat adalah apa yang memisahkan teman-teman kita dari mitra kami," jelas Marla Zeiderman, PsyD, seorang psikolog klinis dengan Kaiser Permanente di Colorado. “Merasa terhubung dengan orang lain adalah kebutuhan manusia.”

Kurangnya koneksi dapat menyebabkan kesepian bahkan dalam suatu hubungan. "Hubungan emosional yang kuat dengan pasangan membantu kita hidup dan tumbuh, tetap sehat, dan menemukan kepuasan dengan kehidupan," tambah Dr Zeiderman. Temukan cara-cara kecil dan sederhana setiap hari untuk menunjukkan cinta Anda dan tetap terhubung dengan pasangan Anda. Fokus pada hal-hal yang membuat Anda berdua merasa bahagia dan dekat untuk menjaga hubungan Anda tetap kuat. Begini caranya.

1. Ucapkan 'Terima Kasih'

Ucapkan pasangan Anda setiap hari untuk menjaga hubungan Anda tetap kuat, merekomendasikan Karen Ruskin, PsyD, psikoterapis, dan penulis Dr. Manual Pernikahan Karen . “Kita semua perlu merasa dihargai,” katanya, jadi berlatih menunjukkan apresiasi untuk hal-hal besar dan kecil, apakah itu mengambil satu galon susu, menutupi tugas anak, atau hanya membiarkan pasangan Anda sedikit waktu tenang. Ucapkan "terima kasih" dengan pujian fisik atas penghargaan Anda juga - baik itu pelukan, belaian, atau ciuman. "Tindakan fisik saat ini dengan kata-kata seseorang berjalan jauh," kata Dr Ruskin.

2. Terus Kissing

Ciuman cepat saat Anda keluar dari pintu di pagi hari mungkin tidak lagi membuat kupu-kupu, tetapi itu masih penting. Semakin sering beberapa ciuman, semakin puas mereka dengan hubungan mereka dan semakin merasa nyaman dengan kedua pasangan, menunjukkan penelitian tahun 2013 di Archives of Sexual Behavior . Para peneliti juga menemukan bahwa ketika frekuensi seks tidak mempengaruhi kepuasan hubungan, kualitas ciuman itu penting. Jadi sering mengulum dan berlatih!

3. Dapatkan Touchy-Feely

Kekuatan sentuhan bisa sangat kuat, apakah itu pelukan penuh cinta atau hanya berpegangan tangan. Bahkan, memeluk menawarkan manfaat kesehatan yang serius, dari menurunkan tekanan darah hingga meningkatkan kadar oksitosin untuk mengurangi stres, sementara pelukan yang lebih intens, lebih lama, dan lebih sering dapat memperkuat ikatan pasangan, menurut penelitian tahun 2012 dalam jurnal Psikologi Komprehensif . Pegang tangan saat berjalan di toko kelontong, atau menyelinap dan berikan pasangan Anda pelukan dan ciuman ketika dia sedang mencuci piring atau membacakan cerita untuk anak-anak.

4. Kekuatan Dua (Pasangan, Itu)

Kencan ganda dapat menghidupkan kembali gairah dalam hubungan Anda, menurut sebuah studi 2014 dari Wayne State University. Ketika pasangan pada tanggal ganda terbuka satu sama lain, pasangan menciptakan ikatan yang lebih dekat dengan pasangan mereka masing-masing daripada pasangan yang pergi pada malam kencan solo. Para peneliti menemukan bahwa ketika pasangan lain berhubungan dengan informasi pribadi yang Anda bagikan, reaksi mereka berfungsi untuk memperdalam ikatan Anda dan bahkan memicu perasaan gairah yang lebih besar dalam diri Anda untuk pasangan Anda. Pilih rekan kencan yang peduli dan percikkan percakapan yang bagus - Anda akan menuai hadiah di rumah.

5. Biarkan Ketidakhadiran Membuat Hati Tumbuh Lebih Dekat

Berjuang dalam hubungan jarak jauh? Jangan khawatir Sebuah studi 2013 di Journal of Communication meneliti hubungan jarak jauh dan menemukan bahwa, dibandingkan dengan pasangan yang berada dalam jarak dekat satu sama lain, cinta jarak jauh merasa lebih dekat dan lebih intim. Menurut para peneliti, ini terjadi karena meskipun kuantitas komunikasi mungkin kurang, kualitasnya lebih baik, dan mitra lebih fokus pada komunikasi mereka dan waktu virtual yang mereka habiskan bersama.

6. Pergi ke Tempat Tidur (Happy) Bersama-sama

Berusahalah untuk tidur pada saat yang sama setidaknya beberapa malam dalam seminggu. "Ini adalah contoh bagus lain untuk menjadi perhatian memperhatikan pasangan seseorang," kata Ruskin. Juga perhatikan kebiasaan tidur Anda, karena mereka memainkan peran besar dalam suasana hati dan hubungan Anda. Sebuah studi 2010 yang diterbitkan pada Psychosomatic Medicine mencatat bahwa pria yang mengalami kualitas tidur yang buruk memiliki interaksi negatif dengan pasangan mereka, dan wanita yang mengalami masalah dengan pasangan mereka pada siang hari mengalami kesulitan tidur di malam hari.

7. Kirim Teks Manis

Teknologi mungkin terdengar tidak romantis, tetapi dapat membantu memperkuat ikatan Anda dengan pasangan. Mitra yang mengirim satu sama lain teks cinta sepanjang hari lebih puas dengan hubungan mereka, menemukan studi 2013 di Jurnal Terapi Pasangan & Hubungan .

TERKAIT: 6 Cara Spiritualitas Dapat Membuat Anda Lebih Sehat

Berhati-hatilah dengan isi teks Anda. Para peneliti juga menemukan bahwa mengirim pesan untuk berbicara tentang suatu masalah bisa menimbulkan masalah. Jadi sementara Anda harus menyelesaikan pertengkaran dengan berhadapan muka, kirim pesan “Cinta hati!” Yang penuh kasih dapat membuat pasangan Anda tersenyum.

8. Merawat Mate Anda

Ketika datang untuk cinta, perhatian harus dibayar. "Saya telah menemukan bahwa pembunuh nikah No. 1 adalah mengambil pasangan Anda begitu saja dengan tidak memperhatikan mereka," kata Ruskin. Ketika Anda bangun di pagi hari, bergulinglah dengan ciuman dan ungkapkan penghargaan Anda. "Setiap hari," katanya, "buatlah suatu titik untuk melakukan sesuatu yang khusus secara khusus untuk pasangan Anda yang membuat mereka merasa istimewa."