7 Kiat untuk Tidak Membiarkan Psoriasis Merusak Liburan Anda |

Jangan biarkan psoriasis Anda merusak apa yang seharusnya menjadi waktu yang menggembirakan sepanjang tahun bersama keluarga dan teman-teman.Milos Stankovic / iStock.com

Jika Anda salah satu dari 7,5 juta orang Amerika yang hidup dengan psoriasis, maka Anda tahu bahwa liburan dapat menjadi waktu yang menantang.

Apakah itu yang Anda makan dan minum, cuaca yang lebih dingin, atau tekanan musiman yang biasa, ada banyak cara yang saat ini tahun yang sibuk dapat memicu flare dan meredam kegembiraan Anda. Tapi ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengelola psoriasis Anda.

Berikut adalah tujuh cara Anda dapat mencegah psoriasis merusak apa yang seharusnya menjadi musim yang menyenangkan.

1. Ketahui Apa yang Menekankan Anda - dan Kelola Ini

Dari rencana perjalanan hingga belanja hadiah hingga menghadiri pertemuan besar, tidak selalu mudah tetap tenang selama liburan - tetapi ini penting. Meskipun psoriasis adalah kondisi genetik, faktor lingkungan - seperti peristiwa kehidupan yang membuat stres - dapat memperburuk gejala, menurut Jessica Kaffenberger, MD, seorang dermatolog di Ohio State University Wexner Medical Center di Columbus.

Untungnya, "ada banyak cara orang dapat mencoba mengurangi stres, ”kata Jennifer Stein, MD, seorang dokter kulit di Langone Health, New York University. Dr. Stein merekomendasikan latihan, meditasi, dan yoga.

National Psoriasis Foundation (NPF) menyarankan bahwa orang-orang dengan psoriasis "bangkit perawatan diri" di sekitar liburan. Tetapkan batas yang wajar tentang seberapa banyak yang dapat Anda lakukan, dengan mengingat bahwa keluarga dan teman-teman mungkin tidak menyadari bahwa harapan mereka menyebabkan stres yang tidak semestinya.

"Jika ada tradisi liburan tertentu yang Anda tahu menyebabkan banyak stres, bicarakan dengan mereka terlibat tentang melewatinya atau membuat perubahan, "kata Elaine Rodino, PhD, seorang psikolog di State College, Pennsylvania.

Terlibat dalam kegiatan yang Anda tahu mengurangi stres Anda, mendapatkan banyak istirahat, dan hanya mengatakan" tidak "ketika Anda memiliki untuk. "Kadang-kadang orang tidak menyadari betapa sangat stres mempengaruhi kondisi psoriatik," kata Dr Rodino.

Dr. Stein menunjukkan bahwa ada juga hubungan klinis antara depresi dan psoriasis. Menurut NPF, 63 persen dari semua orang dengan psoriasis mengatakan itu sangat mempengaruhi kesejahteraan emosional mereka. "Untuk orang-orang yang memiliki kecemasan nyata atau kondisi medis, ada baiknya untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda merasa seperti stres menyebabkan banyak masalah dalam hidup Anda," kata Stein.

2. Tetap di Lapangan Saat Berada Dalam Pengobatan

Dengan semua kesibukan di sekitar liburan, akan mudah untuk keluar jalur dengan perawatan Anda. Tetapi obat biasanya tidak seefektif jika Anda berhenti dan mulai. dengan pengobatan Anda.

Orang-orang dengan psoriasis tahu bahwa kulit gatal adalah salah satu gejala yang paling membuat frustrasi. Namun menggaruk gatal itu bisa menjadi berita buruk, karena itu tidak jarang untuk melihat plak baru berkembang. Jadi jangan lupa untuk membawa pelembab biasa Anda di mana pun Anda berada pergi berlibur, dan bermurah hati pada masalah apa pun saat menerapkannya.

Jika psoriasis Anda cenderung menjadi lebih baik di musim panas ketika kulit Anda terkena lebih banyak sinar matahari, maka bicarakan dengan dokter kulit Anda tentang menambahkan terapi cahaya, juga dikenal sebagai fototerapi, untuk rejimen Anda. "Fototerapi adalah perawatan yang baik untuk psoriasis," kata Stein. Ini adalah cara bagi pasien untuk menjaga psoriasis mereka di bawah kontrol selama musim gugur dan musim dingin ketika lebih sulit untuk mendapatkan sinar matahari alami yang cukup, katanya.

3. Tonton Apa (dan Berapa Banyak) Anda Makan

Seperti yang ditunjukkan Stein, penelitian belum mengkonfirmasi hubungan antara makanan tertentu dan flare psoriasis. Namun, banyak orang dengan penyakit peradangan percaya bahwa menghindari makanan tertentu meredakan gejala mereka.

"Makanan tertentu bersifat peradangan, seperti gula olahan, tepung, dan daging merah, jadi sangat membantu untuk mencoba makan lebih banyak buah dan sayuran segar, "Kata Lynn M. Ludmer, MD, seorang rheumatologist di Mercy Medical Center di Baltimore. “Ini bisa sulit sepanjang tahun ini, dengan banyak barang liburan di tangan. Salah satu trik yang beberapa pasien bagikan kepada saya adalah makan makanan sehat di rumah sebelum mereka pergi untuk pesta. Maka mereka cenderung tidak menginginkan makanan yang tidak sehat untuk mereka. ”

Juga, psoriasis terkait dengan obesitas, jadi gaya hidup sehat adalah penting. Kehilangan berat badan cenderung mengurangi gejala peradangan sistemik, kata Gary Goldenberg, MD, asisten profesor klinis dermatologi dan patologi di Mount Sinai Hospital di New York City.

4. Minumlah dalam Moderasi, jika Anda Minum Segalanya

Segelas anggur mungkin membantu meringankan stres yang disebabkan oleh liburan Anda, tetapi mengonsumsi terlalu banyak alkohol dapat memicu flare psoriasis. Alkohol mengeringkan kulit Anda, yang tidak membantu bercak-bercak kemerahan yang terkait dengan psoriasis.

Alkohol dan pengobatan psoriasis Anda mungkin juga tidak bercampur dengan baik. “Sangat penting untuk diingat pada saat ini bahwa ada obat-obatan, seperti methotrexate, yang membutuhkan keterbatasan dalam asupan alkohol,” kata Dr Ludmer. Methotrexate (Trexall) memiliki efek samping jangka panjang dari kerusakan hati; dan konsumsi alkohol yang berlebihan, bahkan tanpa methotrexate, dapat merusak hati Anda.

5. Edukasi Keluarga dan Teman Anda Tentang Psoriasis

Jika psoriasis mempengaruhi bagian tubuh Anda yang terlihat, orang mungkin tidak sengaja menatap atau menghindari kontak fisik dengan Anda. Itu dapat menyebabkan stres dan kecemasan yang hanya memperparah psoriasis Anda.

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada Juli 2016 di Jurnal Internasional Ilmu Molekuler menemukan bahwa psoriasis dikaitkan dengan kecemasan sosial pada 46 persen pasien.

"Orang-orang takut pada apa yang tidak mereka ketahui," kata Dr. Kaffenberger. Mereka mungkin khawatir tentang menangkap kondisi Anda. Michelle Tarbox, MD, seorang dermatolog di Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Texas Tech di Lubbock, Texas, setuju bahwa orang-orang dengan psoriasis sering merasa terstigma karena kesalahpahaman bahwa kondisi mereka menular.

Cara terbaik untuk membantu orang mengatasi kesalahpahaman mereka tentang psoriasis adalah untuk membantu mereka memahami bahwa itu adalah penyakit autoimun dan tidak dapat menyebar.

6. Selamat hari Libur dan Sehat Liburan

Liburan tumpang tindih dengan musim dingin dan flu, dan infeksi dapat menyebabkan psoriasis berkobar, kata Stein.

“Satu infeksi yang terkenal karena flaring psoriasis adalah strep, "Dia menjelaskan. “Kadang-kadang, setelah orang mengalami radang tenggorokan, mereka bisa mendapatkan psoriasis yang mengerikan yang terlihat seperti banyak bintik-bintik kecil di seluruh tubuh. Itu disebut psoriasis guttate. ”

Bepergian dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk menangkap bug. Sangat mudah untuk lari ketika Anda sedang bepergian, dan kuman menyebar dengan cepat di ruang terbatas seperti pesawat terbang. Beberapa pasien psoriasis mengambil obat yang menekan sistem kekebalan mereka, sehingga mereka berisiko lebih tinggi untuk sakit.

Waspadalah, kata Kaffenberger. Jika Anda mulai memperhatikan gejala flu atau flu, tinggallah di rumah dan istirahat. Hindari orang yang menunjukkan tanda-tanda penyakit. Cuci tanganmu sering. Minum banyak air untuk tetap terhidrasi dengan baik. Diet sehat dengan banyak buah dan sayuran kaya antioksidan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda.

7. Jangan Lupa Berbicara dengan Dokter Kulit Anda

Hubungan yang baik dengan dokter kulit Anda dapat membantu Anda melewati dan menikmati liburan.

Kaffenberger mengatakan dokter kulit Anda mungkin dapat mengubah rejimen pengobatan Anda atau menempatkan Anda pada pengobatan jangka pendek untuk membuat Anda melalui waktu yang sangat menegangkan.

"Hal yang baik tentang psoriasis adalah bahwa ada begitu banyak perawatan yang baik sekarang," kata Stein. “Ada perawatan yang bisa benar-benar membersihkan banyak pasien. Jika Anda menderita psoriasis, masuk akal untuk menemui dokter kulit, karena ada banyak hal yang dapat kami tawarkan untuk meningkatkan kehidupan pasien. "