Menjaga kesehatan berat badan memiliki manfaat kesehatan yang jelas - tetapi juga dapat membantu Anda mengelola diabetes tipe 2 dengan lebih baik.
Faktanya, menurunkan berat badan dapat meningkatkan kendali gula darah dan menurunkan risiko Anda untuk komplikasi diabetes seperti tekanan darah tinggi dan penumpukan plak di arteri. Menyeret angka pada skala dengan hanya 5 hingga 10 persen juga telah terbukti membantu beberapa orang mengurangi jumlah obat diabetes yang mereka butuhkan, menurut sebuah artikel yang diterbitkan di Diabetes Care pada bulan Juni 2015.
"Penurunan berat badan sangat tinggi pada daftar prioritas," kata Joanne Rinker, RD, CDE, LDN, direktur senior untuk peningkatan kesehatan masyarakat di Mitra Peningkatan Kesehatan Penduduk di Morrisville, North Carolina, dan juru bicara untuk Asosiasi Pengajar Diabetes Amerika .
Rinker mengakui bahwa menjatuhkan pound tidak mudah, tetapi ketika Anda berhasil, Anda akan memperoleh sejumlah manfaat kesehatan, seperti:
Peningkatan resistensi insulin. Dengan diabetes tipe 2, tubuh Anda tidak Dengan benar merespon insulin yang diproduksi oleh pankreas, dan kadar glukosa darah Anda naik. Itu disebut resistensi insulin, dan itu terkait dengan kelebihan berat badan. Ketika Anda menurunkan berat badan ekstra, tubuh Anda menjadi lebih efisien dan dapat menggunakan insulin lebih mudah, Rinker menjelaskan. Akibatnya, resistensi insulin menurun, yang merupakan hal yang baik untuk manajemen diabetes.
Hasil A1C yang lebih baik. Karena sensitivitas insulin meningkat dengan penurunan berat badan, Anda akan melihat hasil yang lebih baik ketika dokter Anda melakukan tes A1C, yang memberikan gambaran kadar glukosa darah Anda selama tiga bulan sebelumnya.
"Inilah mengapa perubahan gaya hidup melalui diet dan olahraga adalah pengobatan terbaik untuk diabetes tipe 2," kata Deena Adimoolam, MD, asisten profesor kedokteran, endokrinologi, diabetes, dan penyakit tulang di Icahn School of Medicine di Mount Sinai di New York City.
Tinjauan studi yang diterbitkan pada Agustus 2016 dalam jurnal Obesitas Ulasan menemukan bahwa orang dengan diabetes tipe 2 yang berpartisipasi dalam program penurunan berat badan komersial tertentu melihat tingkat A1C mereka turun setelah 6 atau 12 bulan, tergantung pada rencana.
Menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kolesterol. Tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol adalah komplikasi umum tipe 2 diabetes. Ketika Anda memiliki tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi, itu dapat menurunkan kadar HDL (kolesterol "baik" sambil meningkatkan LDL (kolesterol "buruk") dan trigliserida, lemak darah lainnya.
Berat berlebih menambah masalah. "Obesitas adalah faktor risiko yang diketahui untuk kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan penyakit arteri koroner," kata Dr Adimoolam. Tetapi menurunkan berat badan dapat menurunkan risiko Anda.
Dalam sebuah penelitian terhadap 401 orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, mereka yang kehilangan 5 hingga 10 persen berat badan mereka menurunkan total kolesterol, trigliserida, dan LDL secara signifikan. Mereka yang kehilangan lebih dari 10 persen melihat lebih banyak perbaikan, menurut penelitian yang diterbitkan pada bulan September 2016 dalam jurnal Translational Behavioral Medicine . Pasien berisiko tinggi juga secara signifikan menurunkan kadar glukosa puasa mereka.
Menurunkan risiko kerusakan vaskular. Alasan lain untuk bekerja pada penurunan berat badan: Obesitas dan resistensi insulin dikaitkan dengan peradangan vaskular, yang dapat menyebabkan aterosklerosis, penumpukan plak di arteri. Olahraga dan penurunan berat badan menurunkan resistensi insulin dan juga dapat menyebabkan penurunan jumlah molekul tertentu yang ditemukan dalam darah yang terlibat dalam peradangan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan April 2014 dalam Journal of American Geriatrics Society .
Mengurangi risiko untuk sleep apnea. Mengidap diabetes juga meningkatkan risiko Anda untuk sleep apnea, gangguan pernapasan yang serius. Sebanyak separuh dari semua orang dewasa dengan diabetes tipe 2 mungkin beresiko tinggi untuk apnea tidur, menurut sebuah penelitian dalam jurnal edisi Juli / Agustus 2013 Kedokteran Keluarga . Penurunan berat badan dapat menurunkan risiko Anda, yang penting, karena, menurut American Academy of Sleep Medicine, tidur lebih nyenyak dapat membantu Anda mengendalikan gula darah lebih baik jika Anda sudah menderita diabetes.
Energi meningkat dan suasana hati membaik. Rinker melihatnya berulang kali: Ketika orang menurunkan berat badan melalui diet dan olahraga yang sehat, tingkat energi mereka meningkat dan suasana hati mereka membaik. Dorongan ini memberi mereka motivasi untuk mengelola diabetes mereka dengan lebih baik.
"Penurunan berat badan benar-benar dapat membantu kesehatan mental kita karena orang merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri dan lebih baik tentang pilihan yang mereka buat," kata Rinker.
Membuat Sebagian Besar Manfaat Penurunan Berat Badan
Secara umum, Rinker merekomendasikan memilih perubahan gaya hidup yang dapat Anda pertahankan selama hidup Anda daripada mengandalkan diet untuk menurunkan berat badan dan manajemen berat badan.
Misalnya, mulailah dengan satu perubahan yang sehat, seperti beralih ke minuman bebas kalori, sebelum menambahkan yang lain. Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan menjadi seorang profesional dalam mengelola berat badan Anda serta diabetes tipe 2 dan komplikasinya.
