Untuk beberapa orang yang menjalani terapi insulin untuk diabetes tipe 2, penambahan berat badan adalah efek samping yang tidak diinginkan.
Tapi jangan tergoda untuk melewatkan dosis insulin untuk menahan berat badan. . Diabetes yang tidak terkontrol meningkatkan risiko Anda untuk komplikasi serius, termasuk penyakit jantung dan stroke, kata Don McClain, MD, PhD, profesor endokrinologi dan metabolisme dan direktur Pusat Diabetes, Obesitas, dan Metabolisme di Wake Forest Baptist Medical Center di Winston- Salem, North Carolina.
Sebaliknya, Anda dapat menghindari kenaikan berat badan dari insulin dan menjaga kadar gula darah Anda di cek dengan mengikuti beberapa langkah penting.
Hubungan Antara Insulin dan Berat Badan
Untuk mencegah berat badan dapatkan ketika Anda mulai mengonsumsi insulin, penting untuk memahami mengapa hal itu terjadi. "Beberapa faktor yang berbeda ikut bermain," Dr. McClain menjelaskan.
Orang-orang mungkin mulai mengambil insulin karena diabetes mereka tidak terkontrol dengan baik. Dia menunjukkan ini sebenarnya bisa menyebabkan penurunan berat badan sebelum memulai terapi insulin untuk beberapa alasan yang berbeda:
- Ketika Anda tidak mengelola diabetes dengan baik, tubuh Anda tidak dapat menggunakan glukosa dari makanan untuk energi. Kelebihan glukosa dalam darah keluar melalui urin, membuang kalori. Ini memungkinkan orang untuk makan lebih banyak, tetapi tetap menurunkan berat badan.
- Ketika gula hilang dalam urin, orang juga mengalami dehidrasi. Mereka yang kehilangan berat badan mungkin berpikir bahwa mereka telah kehilangan lemak.
- Beberapa orang benar-benar kehilangan massa otot (dan bukan lemak), karena insulin sangat penting untuk membangun otot.
Setelah terapi insulin dimulai, ketiga faktor ini mungkin mulai berbalik sekaligus. Orang-orang dihidrasi kembali, mereka menambah otot, dan mereka menyimpan kalori yang sekali tumpah di dalam urin, McClain menjelaskan.
"Ini dapat menyebabkan orang-orang pada umumnya bangkit kembali ke berat mereka sebelum kontrol yang buruk dimulai," kata McClain. “Beberapa orang mungkin melampaui tempat mereka sebelum memulai terapi insulin, mendapatkan berat badan yang lebih besar. Insulin dapat membantu menghentikan nafsu makan, tetapi mengubah kebiasaan makan sebelumnya dapat menjadi sulit dan ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar. ”
Tips untuk Mengatur Berat Badan Anda
Menghindari kenaikan berat badan saat mengambil insulin adalah bagian penting dari pengelolaan diabetes tipe 2, menurut American Diabetes Association (ADA). Kehilangan berat badan ekstra dapat membantu menurunkan kadar gula darah Anda ke kisaran target Anda. Terlebih lagi, penurunan berat badan yang disengaja terkait dengan gaya hidup sehat bahkan dapat membantu membalikkan diabetes tipe 2, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada April 2013 di Diabetic Medicine.
Dan meskipun manajemen berat badan untuk diabetes tipe 2 mungkin tampak lebih sulit setelah Anda kembali pada terapi insulin, itu jauh dari tidak mungkin. Untuk menghindari penambahan berat badan dan melindungi kesehatan jangka panjang Anda:
1. Pertahankan kadar gula darah yang stabil. Fluktuasi besar dalam gula darah dapat menyebabkan penambahan berat badan. "Ketika Anda rendah, Anda mendapatkan sinyal bahwa Anda benar-benar lapar," kata McClain. "Kami mengajari semua orang untuk memiliki camilan yang mengandung 15 gram karbohidrat untuk meningkatkan kadar gula mereka." Orang yang sering mengalami penurunan gula darah mungkin makan berlebihan untuk mengobati kerutan ini, memperburuk kecenderungan terhadap penambahan berat badan, tambahnya.
2 Hitung kalori. Makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar? Itu menambah berat badan. Jumlah kalori yang Anda butuhkan setiap hari tergantung pada beberapa faktor, seperti ukuran, usia, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan lainnya - jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang apa yang tepat bagi Anda. Untuk menghindari penambahan berat badan, Anda mungkin hanya perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori.
3. Berolahraga secara teratur. Olahraga membantu membakar kalori ekstra. Dua jenis aktivitas fisik adalah kunci untuk mengelola diabetes, menurut ADA: latihan aerobik dan latihan kekuatan. "Olahraga tidak hanya menurunkan resistensi Anda terhadap insulin, tetapi juga mempercepat penyerapan glukosa ke otot," kata McClain. Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal menjelaskan bahwa latihan kekuatan yang teratur, seperti mengangkat beban atau melakukan push-up, membangun otot, dan menjaga otot membakar lebih banyak kalori.
4. Makan teratur. Melewatkan makan dapat membuat Anda merasa sangat lapar dan menyebabkan Anda makan berlebih di kemudian hari. Makan yang tidak teratur juga dapat menyebabkan gula darah rendah jika Anda tidak menyesuaikan dosis insulin Anda. Makan lebih kecil, lebih sering makan sepanjang hari dapat membantu Anda mengelola berat badan dan menjaga gula darah Anda tetap stabil.
5. Bicarakan dengan dokter Anda tentang rencana perawatan Anda. Jangan pernah melewatkan atau mengurangi dosis insulin sendiri untuk menurunkan berat badan. Tidak mengonsumsi insulin dapat menyebabkan gula darah tinggi, yang dapat meningkatkan risiko komplikasi. Jika Anda berjuang dengan peningkatan berat terkait insulin, bicarakan dengan dokter Anda tentang menyesuaikan strategi perawatan Anda. Obat diabetes tipe 2 lainnya dapat membantu Anda mengendalikan gula darah dan meningkatkan penurunan berat badan.
