10 Cara untuk Terlihat dan Merasa Baik Dengan Psoriasis |

Mereka mungkin tidak menyembuhkan psoriasis Anda, tetapi ada hal-hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk melihat dan merasakan yang terbaik. Gambar

Psoriasis bisa menyakitkan, gatal, dan membuat frustrasi. Tetapi ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu menenangkan kulit yang meradang, menghilangkan sisik psoriatik, dan mengurangi gatal.

Pelajari apa yang tidak boleh dipakai, apakah makanan tertentu membantu, bagaimana mengobati psoriasis di kulit kepala Anda sehingga Anda memiliki lebih sedikit mengelupas, dan bagaimana mengembangkan rutinitas perawatan kulit yang bekerja untuk Anda.

Miliki Rencana

"Strategi terbaik untuk menangani psoriasis adalah mengembangkan rencana perawatan dengan dokter kulit Anda dan mematuhinya," kata Daniel Kaplan, MD, PhD, dokter kulit dan profesor di departemen dermatologi di University of Pittsburgh. Sangat penting untuk memahami bagaimana dan kapan harus mengelola perawatan Anda karena rejimen psoriasis dapat bervariasi dan membingungkan. Dapatkan instruksi tertulis, terutama jika Anda mengonsumsi banyak obat. Cobalah untuk memiliki kesabaran sambil menunggu hasil, dan diskusikan pertanyaan atau kekhawatiran apa pun dengan dokter Anda.

Ketahuilah Cara Melembabkan

Perawatan swadaya tidak bekerja untuk semua orang dengan psoriasis, tetapi pelembab dapat Membantu menenangkan kulit kering, bersisik, atau meradang. "Carilah krim yang datang dalam botol dengan tutup ulir, atau salep pelembab," saran Dr. Kaplan. "Hindari menggunakan lotion, jenis pelembab yang biasanya datang dengan pompa, karena mereka cenderung terlalu ringan."

Pelembab yang paling efektif adalah salep, seperti petroleum jelly atau krim tebal. Semakin banyak Anda menerapkan, semakin baik, dan yang terbaik untuk menerapkannya tepat setelah mandi atau mandi, untuk mengunci kelembaban dari mandi. Para ahli juga merekomendasikan menggunakan minyak pada kulit yang sangat kering karena minyak tetap pada kulit lebih lama.

Jangan Gores Gatal

Psoriasis bisa sangat gatal, tetapi Kaplan menjelaskan bahwa menggaruk dapat menghancurkan penghalang kulit dan memperburuk kondisi. . Menghindari menggaruk bisa menjadi sulit, tetapi cobalah menjaga kuku Anda tetap rapi dan, jika perlu, tidur dengan sarung tangan. "Dan jangan gunakan sikat atau alat lain untuk menggaruk kulit Anda. Ini bisa membuat lesi lebih buruk," kata Kaplan.

Makan dengan Bijak

Akademi Dermatologi Amerika (AAD) merekomendasikan mengikuti diet seimbang jika Anda menderita psoriasis. Makan dengan baik, tentu saja, umumnya baik untuk Anda dan dapat membantu tubuh mempertahankan diri terhadap infeksi yang dapat memperburuk kulit. AAD juga mengatakan untuk menghindari diet yang mengklaim dapat menyembuhkan psoriasis, karena diet seperti itu tidak berfungsi, dan beberapa diet ekstrim bahkan dapat berbahaya.

Meskipun kadang-kadang disarankan bahwa makanan atau suplemen makanan tertentu dapat meningkatkan wabah psoriasis, AAD memperingatkan bahwa tidak ada bukti medis yang tegas untuk mendukung klaim ini. Selain itu, beberapa suplemen dan obat herbal dapat mengganggu obat resep. Bicarakan dengan dokter kulit Anda tentang diet Anda dan suplemen apa pun yang mungkin Anda konsumsi atau pertimbangkan.

Hindari Kebiasaan Gaya Hidup yang Buruk

Psoriasis tidak hanya memengaruhi kulit; itu juga dapat mengganggu kesejahteraan emosional dan harga diri Anda, yang dapat menyebabkan kebiasaan tidak sehat, seperti makan berlebihan, tidak aktif, merokok, atau mengobati diri sendiri dengan alkohol. Kebiasaan seperti itu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, yang mungkin sudah lebih tinggi hanya karena memiliki psoriasis.

"Ini sangat penting bagi orang-orang dengan psoriasis untuk menghindari jebakan ini, karena studi terus menunjukkan bahwa mungkin ada hubungan antara psoriasis dan risiko penyakit kardiovaskular, "kata Kaplan. Mempertahankan gaya hidup jantung yang sehat akan membantu menjaga pikiran dan tubuh Anda dalam kondisi yang baik. Jika psoriasis mengambil tol emosional, dapatkan rujukan untuk psikoterapis atau pertimbangkan untuk bergabung dengan grup pendukung psoriasis.

Jangan Merokok

Ada banyak alasan bagus untuk berhenti merokok, dan penelitian telah menunjukkan bahwa kebiasaan itu dapat memperburuk risiko dan gejala psoriasis Anda.

Menurut AAD, merokok dapat memicu atau memperburuk psoriasis, meningkatkan keparahannya, menurunkan tingkat remisi, dan mengganggu beberapa perawatan. Sebuah tinjauan yang diterbitkan pada Mei 2016 dalam jurnal Psoriasis: Target dan Terapi menemukan hubungan yang kuat antara permulaan kondisi dan merokok. Selain itu, orang dengan psoriasis yang merokok memiliki kemungkinan pengurangan yang berkurang.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter kulit Anda jika Anda mempertimbangkan patch nikotin untuk membantu berhenti merokok. Tambalan itu sendiri dapat memperburuk psoriasis.

Batasi Minum

Seperti halnya merokok, AAD memperingatkan bahwa meminum alkohol dapat meningkatkan risiko Anda mengembangkan psoriasis. Jika Anda sudah memiliki psoriasis, alkohol dapat menghambat potensi Anda untuk remisi atau memperburuk gejala keparahan.

Orang dengan psoriasis sudah berisiko untuk obesitas, meskipun hubungannya tidak jelas, dan konsumsi alkohol dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Jika Anda memakai methotrexate sebagai bagian dari pengobatan psoriasis Anda, ketahuilah bahwa kemungkinan efek samping obat termasuk kerusakan hati - sesuatu yang minum alkohol juga dapat berkontribusi.

Lacak Pemicu Anda

Pantau pemicu psoriasis dan flare-up dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebab wabah psoriasis. Pemicu psoriasis umum termasuk infeksi, reaksi terhadap obat tertentu, cedera kulit, dan stres. Jika Anda berpikir Anda telah mengidentifikasi pemicu khusus baru-baru ini, bicaralah dengan dokter kulit Anda tentang cara-cara untuk mengelolanya.

Luangkanlah Waktu untuk Menghilangkan Stres

Jika Anda merasa bahwa psoriasis tampaknya bergejolak karena stres, olahraga, dan meditasi dapat membantu.

Memiliki sistem pendukung yang kuat, termasuk teman dan keluarga, adalah penting. Konseling juga dapat membantu menurunkan tingkat stres ketika teknik lain tidak cukup.

Namun, sementara banyak orang percaya bahwa stres berkontribusi pada psoriasis mereka, Kaplan mengatakan bahwa mengurangi stres mungkin tidak membantu. "Stres terjadi," katanya. "Tidak ada yang salah dengan mencoba mengurangi jumlah stres dalam hidup Anda, tetapi hanya tahu bahwa itu mungkin tidak memiliki dampak besar pada psoriasis Anda."

Ambil Mandi yang Hangat dan Menenangkan

"Meskipun tidak akan menyembuhkan psoriasis, berendam dalam air hangat dapat membantu menghilangkan sisik, melembutkan kulit, dan mencegah kekeringan yang terkait dengan kondisi ini, "kata Kaplan.

AAD menyarankan untuk mandi dan mandi yang pendek, hangat (tidak panas) menggunakan wewangian- pembersih gratis. Untuk menenangkan kulit yang meradang, Mayo Clinic menyarankan berendam dalam bak mandi yang mengandung minyak mandi, oatmeal berminyak, garam Epsom, atau garam Laut Mati.

Setelah mandi, bersihkan kulit kering daripada menggosok, dan dengan bebas menggunakan salep pelembab tebal atau minyak.