Mitos Kehilangan Berat Mungkin Menjaga Kita Lemak - Pusat Berat -

KAMIS, 31 Januari 2013 - Pertimbangkan apa yang Anda ketahui tentang penurunan berat badan - lebih tepatnya, apa yang Anda pikirkan Anda tahu.

Kami sering mendengar tentang rahasia diet yang tidak berfungsi, seperti hari-hari curang, memotong semua karbohidrat, dan makan makanan kecil yang sering. Tetapi ada sejumlah keyakinan yang dipegang luas tentang obesitas dan penurunan berat badan yang tidak bertahan ketika Anda mempertimbangkan sains. Bahkan, bukti sebenarnya membantah mereka, menurut sebuah artikel yang diterbitkan hari ini di New England Journal of Medicine .

Mitos Penurunan Berat Badan

David B. Allison, PhD, direktur Obesitas Gizi Pusat Penelitian di Universitas Alabama di Birmingham, dan peneliti dari beberapa universitas di seluruh Amerika Serikat dan di Kopenhagen mengidentifikasi tujuh mitos penurunan berat badan utama. Daftar ini dapat mengejutkan Anda:

• Perubahan gaya hidup kecil menghasilkan hasil yang besar.
• Menetapkan sasaran yang realistis mendorong penurunan berat badan.
• Penurunan berat badan secara bertahap lebih baik daripada penurunan berat badan yang cepat dan besar.
• Jika Anda siap untuk menurunkan berat badan (secara emosional), Anda akan berhasil.
• Kelas pendidikan jasmani saat ini membantu mencegah obesitas pada masa kanak-kanak.
• Menyusui melindungi terhadap obesitas.
• Berhubungan seks membakar 100 hingga 300 kalori. (Maaf, itu sebenarnya lebih dekat dengan 14 kalori, menurut artikel NEJM.)

Strategi Berat-Rugi yang Tidak Terbukti Itu Bisa Benar atau Salah

Di luar ide-ide populer yang bertentangan dengan sains, para peneliti mengidentifikasi enam praduga tentang obesitas dan penurunan berat badan - keyakinan yang diterima secara umum yang belum terbukti benar atau salah secara ilmiah. Pada dasarnya, kita mengulangi mantra ini berulang kali tanpa mengetahui pasti apakah mereka bekerja atau tidak.

• Melewatkan sarapan menyebabkan kenaikan berat badan.
• Anak usia dini memengaruhi olahraga seumur hidup dan kebiasaan makan.
• Jika Anda makan lebih banyak buah dan sayuran, Anda akan menurunkan berat badan atau menambah berat badan, terlepas dari perubahan lainnya.
• Orang-orang dengan diet stabil (sebagai lawan dari yo-yo dieters) hidup lebih lama.
• Ngemil membuat kita bertambah berat badan.
• Trotoar dan ketersediaan taman memainkan peran dalam obesitas.

Apa Benar-Benar Benar Tentang Berat Badan

Mitos dan praduga tentang obesitas adalah umum, Dr. Allison dan rekannya menulis dalam artikel, dan banyak yang dapat diuji - misalnya, efek dari makan sarapan setiap hari.

"Kita perlu melakukan studi yang ketat," Allison mengatakan kepada New York Times . "Kita harus berhenti melakukan studi asosiasi setelah sebuah asosiasi jelas ditunjukkan."

Mitos penurunan berat badan mungkin tidak akan pernah hilang, tetapi di sini ada beberapa fakta yang didukung oleh bukti ilmiah, menurut para peneliti:

• Gen memainkan peran dalam obesitas, tetapi mereka tidak selalu takdir.
• Olahraga membuat kita lebih sehat, terlepas dari berat badan atau penurunan berat badan, dan membantu mempertahankan berat jangka panjang.
• Obesitas adalah kondisi kronis dan harus diperlakukan seperti itu.
• Untuk anak-anak, program penurunan berat badan bekerja lebih baik jika mereka menggabungkan orang tua.
• Program penurunan berat badan yang menyediakan makanan menghasilkan hasil yang lebih baik.
• Beberapa obat dapat membantu orang kehilangan dan mempertahankan berat badan.
• Untuk beberapa, berat badan Operasi lepas dapat menyebabkan penurunan berat badan jangka panjang dan menurunkan angka kematian.

KATAKAN: Apakah Anda mengikuti salah satu mitos dan praduga kehilangan berat badan ini? Apakah mereka bekerja untuk Anda? Beri tahu kami di komentar. (Catatan: Pengguna seluler tidak dapat berkomentar.)