Apakah aman untuk remaja praremaja atau remaja untuk angkat berat? Putraku yang berusia 12 tahun ingin mulai mengangkat beban, tetapi aku khawatir itu akan mempengaruhi pertumbuhannya. Apakah saya hanya menjadi paranoid?
- Sandy, Texas
Banyak orang tua khawatir tentang anak-anak dan remaja yang terlibat dalam angkat berat, tetapi sebenarnya tidak menimbulkan risiko kesehatan yang lebih besar daripada kebanyakan kegiatan olahraga lainnya. Namun, seorang remaja harus mengangkat beban di bawah bimbingan seorang pelatih, pelatih, atau orang yang memiliki pengetahuan tentang teknik yang tepat dan rejimen yang tepat untuk remaja.
Hal ini juga sangat penting bagi anak-anak dan remaja untuk menghindari mengangkat beban yang berlebihan atau terlalu sering menggunakan satu kelompok. otot. Pengangkatan berat dan regimen yang terlalu berat dapat menyebabkan kerusakan pada plat pertumbuhan tulang dan / atau ligamen dan tendon yang berkembang. Latihan angkat berat harus bervariasi, menyenangkan, dan sesuai untuk ukuran dan kekuatan tubuh putra Anda. Seperti olahraga apa pun, putra Anda harus menjalani pemeriksaan fisik sebelum memulai untuk memastikan ia tidak memiliki masalah medis. Jika dia mengalami rasa sakit saat mengangkat, ini harus diselidiki segera.
Angkat besi dapat bermanfaat bagi remaja: Hal ini dapat membantu mereka tetap bugar dan meningkatkan kekuatan otot dan kinerja atletik mereka, serta meningkatkan kepadatan tulang dan melindungi mereka. tubuh dari cedera. Saya akan memungkinkan Anda yang berusia 12 tahun untuk mulai mengangkat beban, tetapi saya pasti akan memastikan bahwa dia diawasi oleh seorang ahli yang sadar akan kebutuhan dan keterbatasan tubuh remaja yang sedang tumbuh.
Pelajari lebih lanjut di Everyday Health Kids ' Pusat Kesehatan.
