Kesehatan jantung sering diukur dengan tekanan darah dan jumlah kolesterol, tetapi kadar trigliserida Anda juga penting. Trigliserida adalah lemak yang dibawa dalam darah Anda yang berasal dari makanan yang Anda makan. Ketika Anda makan makanan tinggi lemak, kadar trigliserida Anda naik. Tingkat trigliserida tinggi berkontribusi terhadap penyakit arteri koroner yang dapat memblokir aliran darah ke otot-otot jantung Anda dan mengakibatkan nyeri dada atau serangan jantung.
Ketika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dapat digunakan tubuh Anda dalam bentuk lemak, gula sederhana, dan karbohidrat lain, tubuh Anda menyimpan kelebihan kalori sebagai trigliserida dalam sel-sel lemak Anda untuk penggunaan energi masa depan. Tingkat trigliserida Anda mungkin naik untuk beberapa saat setelah Anda berolahraga jika tubuh Anda memobilisasi toko-toko ini untuk energi.
"Trigliserida adalah semacam" lemak mentah "dalam darah," kata Scott Shurmur, MD, seorang ahli jantung di The Nebraska Pusat Medis di Omaha. “Mereka bukan lipoprotein seperti LDL dan HDL, tetapi merupakan komponen lipoprotein, yang masing-masing terdiri dari berbagai bagian kolesterol dan trigliserida.”
6 Mitos Kolesterol
Bagaimana Trigliserida Berbeda Dari Kolesterol?
Trigliserida dan kolesterol keduanya lipid, tetapi hanya trigliserida yang merupakan lemak. Kolesterol adalah zat lilin yang digunakan oleh tubuh Anda untuk banyak fungsi penting, seperti membangun dinding sel dan memproduksi hormon penting. Trigliserida digunakan oleh tubuh Anda untuk energi.
Paket tubuh Anda kolesterol dan trigliserida bersama-sama dalam bentuk lipoprotein yang dapat dipindahkan ke berbagai daerah. Tingkat trigliserida yang tinggi dalam darah Anda disebut hypertriglyceridemia.
Mendiagnosis Trigliserida Tinggi
Level trigliserida Anda biasanya diperiksa bersama dengan kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL) Anda. Kadar kolesterol total dan trigliserida diukur dengan tes darah yang disebut profil lipid. Profil lipid harus dilakukan setidaknya setiap lima tahun jika Anda berusia di atas 20 tahun. Ini adalah tingkat penting untuk trigliserida Anda:
- Tingkat trigliserida normal di bawah 150 mg / dL.
- Tingkat trigliserida batas antara 151 dan 200 mg / dL.
- Tingkat trigliserida tinggi adalah 201 hingga 499 mg / dL.
- Tingkat trigliserida di atas 500 mg / dl sangat tinggi.
Tingkat trigliserida tinggi dapat terjadi setelah makan atau setelah olahraga, jadi Anda tidak boleh makan atau minum apa pun selama 12 jam sebelum dijadwalkan untuk menjalani tes. Jika profil lipid Anda menunjukkan tingkat trigliserida yang tinggi, Anda bisa berisiko terkena penyakit jantung.
Faktor Risiko untuk Tingkat Trigliserida Tinggi
"Trigliserida tinggi umumnya terjadi pada individu yang memiliki diabetes atau berisiko terkena diabetes, dan dalam umum adalah indikasi resistensi insulin. Kondisi lain yang menyebabkan peningkatan trigliserida termasuk konsumsi alkohol yang berlebihan dan beberapa obat, seperti estrogen oral, "jelas Dr Shurmur.
Berikut adalah faktor risiko trigliserida lainnya:
- Menjadi kelebihan berat badan
- Menjadi tidak aktif
- Merokok
- Mengonsumsi sebagian besar kalori dari karbohidrat
- Memiliki diet tinggi lemak jenuh
- Memiliki penyakit genetik tertentu
Menjadi Aktif untuk Jantung yang Lebih Baik
Menurunkan Trigliserida
Jika Anda memiliki kadar trigliserida yang sangat tinggi, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat-obatan. Namun, Anda mungkin dapat menurunkan trigliserida tanpa obat dengan mengubah pola makan dan gaya hidup Anda. Perubahan pola makan termasuk mengurangi lemak jenuh, meningkatkan kalori dari buah dan sayuran, menghindari tambahan gula dan makanan olahan, dan menambahkan makanan tinggi asam lemak omega-3. Perubahan gaya hidup termasuk tidak merokok, minum alkohol hanya dalam jumlah sedang, menjaga berat badan yang sehat, dan berolahraga secara teratur.
Jika Anda memiliki kadar trigliserida yang tinggi, jantung Anda bisa berisiko. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengambil langkah yang tepat sekarang yang akan menjaga jantung Anda sehat selama bertahun-tahun yang akan datang.
Pelajari lebih lanjut di Pusat Kesehatan Jantung kami.
