Mengisi seseorang dalam riwayat kesehatan Anda mungkin bukan pemecah rasa khas Anda - dan bagi orang-orang dengan gangguan bipolar, berbagi diagnosis dapat menjadi emosional dan menantang.
Faktanya, kekhawatiran Anda bahwa orang akan menilai Anda secara negatif karena gangguan bipolar - ketakutan stigma - dapat benar-benar membuat gangguan bipolar Anda menjadi lebih buruk, menurut sebuah tinjauan penelitian dalam edisi Februari 2015 dari the Annals of Clinical Psychiatry .
Tapi gangguan bipolar tidak perlu merasa malu, dan jika Anda proaktif tentang memulai percakapan, Anda akan mengatur nada positif, apakah Anda menyampaikan berita kepada anggota keluarga, atasan Anda, atau cinta baru bunga.
Bahkan, ada banyak alasan Anda harus terbuka tentang gangguan bipolar. "Jika pasien membawa diagnosis mereka di sekitar sebagai rahasia, itu menjadi beban dan mereka mungkin merasa khawatir dan khawatir bahwa orang akan mencari tahu," kata psikiater Daniel Wilson, MD, PhD, wakil presiden dan dekan Universitas Florida Perguruan Tinggi Kedokteran-Jacksonville. Berbagi dapat meringankan beban emosional Anda.
Alasan lain untuk melakukan "obrolan bipolar" termasuk:
- Mendapatkan dukungan. Sama seperti ketika Anda terserang flu, Anda akan membutuhkan cinta dan perhatian orang-orang di sekitar Anda selama pengobatan bipolar dan mereka, pada gilirannya, akan menghargai mengetahui apa yang terjadi dengan Anda.
- Mendidik orang yang Anda cintai. Menemukan cara untuk berbicara tentang gangguan bipolar akan memungkinkan Anda untuk menginformasikan orang-orang dalam hidup Anda tentang gejala Anda, serta pengobatan bipolar Anda.
- Mengidentifikasi pemicu dan gejala bipolar. Orang-orang di sekitar seseorang dengan gangguan bipolar sering kali pertama kali melihat gejala bipolar, terutama dengan mania. “Pasien tidak selalu memiliki tingkat kesadaran yang sama terhadap apa yang terjadi,” kata Dr. Wilson. Institut Kesehatan Mental Nasional menekankan pentingnya memperhatikan gejala awal mania atau depresi dan mendapatkan perawatan.
Memecahkan Berita Tentang Bipolar Disorder: Sebuah Panduan 8 Langkah
Setelah Anda memutuskan bahwa sudah waktunya untuk memberi tahu orang lain tentang gangguan bipolar Anda, merencanakan percakapan dapat menjadi tantangan. Gunakan strategi langkah demi langkah ini:
- Pilih momen yang tenang. Terlalu sering, percakapan ini dipaksakan oleh krisis, kata Wilson. "Lebih baik untuk memiliki percakapan ketika orang itu merasa baik," katanya. Itulah mengapa Anda harus membagi diagnosis Anda sebelum episode lain membutuhkan tanggapan segera. Jika Anda dapat memilih lokasi, cari tempat di mana Anda merasa nyaman dan satu yang menawarkan privasi untuk semua orang yang terlibat.
- Praktik. Selalu merupakan ide yang baik untuk melakukan uji coba dengan percakapan penting. Terapis Anda atau teman yang sudah tahu tentang situasi Anda bisa menjadi papan suara yang baik.
- Sempurnakan audiens Anda. Kata-kata Anda pasti akan berbeda jika Anda berbicara dengan anggota keluarga, pasangan romantis, atau rekan kerja - jadi rencanakan dengan baik. Misalnya, ketika Anda berbicara dengan atasan Anda, mungkin ada baiknya untuk membawa beberapa hal penting dari riwayat pekerjaan Anda untuk menunjukkan bahwa Anda telah menjadi karyawan yang produktif selama bertahun-tahun meskipun ada gejala bipolar. Jika Anda berbicara dengan minat cinta baru, lebih baik untuk memilih waktu di awal hubungan karena menghormati hak pasangan Anda untuk membuat pilihan tentang terus berkencan dengan Anda dengan pengetahuan penuh tentang situasi Anda.
- Jadilah seorang guru. Ada kemungkinan orang yang Anda ajak bicara tidak tahu banyak tentang gangguan bipolar. Ayo siapkan dengan informasi bermanfaat. Bawalah pamflet atau informasi kontak untuk kelompok pendukung jika Anda berpikir itu akan membantu, atau mengundang orang itu untuk bertemu dengan konselor atau dokter Anda untuk memahami sepenuhnya perawatan bipolar Anda.
- Tutup stigma. Anda mungkin bisa membantu kekasih Anda lebih memahami implikasi diagnosis Anda jika Anda menggunakan analogi penyakit. "Saya suka membandingkannya dengan tiroid yang terlalu aktif," kata Wilson. "Ini lebih kompleks, tetapi ada komponen medis yang substansial dan jelas Anda ingin mengobati kondisi itu."
- Lakukan perbaikan. Jika sesuai, Anda mungkin ingin mengakui kerusakan yang dilakukan oleh perilaku masa lalu yang disebabkan oleh gejala bipolar. "Menjelaskan bahwa itu bukan hanya preferensi pribadi untuk berperilaku dengan cara tertentu dan bahwa ada aspek medis untuk itu dapat membantu," kata Wilson, menambahkan bahwa banyak pasien merasa bersalah dan malu atas tindakan mereka dan dengan tulus ingin membuat memperbaiki. Dalam beberapa kasus, baik pengungkapan diagnosis Anda dan mengakui dampak pilihan Anda mungkin lebih baik ditangani dalam surat.
- Beri mereka waktu. Beberapa orang sangat terbuka dan fleksibel, tetapi yang lain - mungkin anggota keluarga dengan ide-ide kaku tentang identitas keluarga - dapat mengalami kesulitan dalam mencerna berita Anda. "Ini sering membantu untuk memiliki periode pendinginan, membiarkan orang pergi dengan cara mereka sendiri untuk sementara waktu," kata Wilson.
- Menerima tanggapan mereka. Berbagi diagnosis bipolar Anda dapat membuat Anda merasa rentan dan, sayangnya, tidak semua orang akan merespon seperti yang Anda inginkan. “Saya harus menyarankan pasien untuk membatasi kontak mereka dengan beberapa anggota keluarga untuk sementara waktu,” kata Wilson. Bicaralah dengan terapis Anda jika Anda kecewa dengan respons yang diterima pengungkapan Anda.
Ingatlah bahwa apa yang dilakukan orang yang Anda ajak bicara dengan informasi yang Anda bagikan berada di luar kendali Anda. “Saya telah melihat banyak kasus yang sangat baik, situasi kerja yang mendukung, dan situasi ketika orang-orang di tempat kerja menemukan, mereka dengan jelas mencoba untuk mengacak orang keluar dari pekerjaan,” kata Wilson.
Untuk lebih membantu Anda mengelola ini tidak dapat diprediksi, Wilson menyarankan melibatkan konselor atau terapis Anda di sepanjang jalan, terutama jika pengungkapan Anda menyebabkan guncangan besar dalam dinamika keluarga Anda atau memicu penolakan atau permusuhan.
