Daftar Isi:
- Hasil Penelitian Campuran pada Kafein dan RA
- The Takeaway untuk Orang Dengan RA Siapa Mendambakan Kafein
- Kafein dan Obat-obatan
- Berapa Banyak Kafein Terlalu Banyak?
- Minum Kopi Sans Gula
Apakah itu disajikan dalam bentuk panas. kopi, es kopi, minuman energi, soda, atau bahkan cokelat hitam, orang Amerika suka kafein mereka. Kami mendapatkan sekitar 300 miligram per hari rata-rata, kebanyakan dari kopi dan minuman lainnya. Tapi apakah kafein sesuatu yang orang-orang yang hidup dengan rheumatoid arthritis harus mengkonsumsi?
Sampai sekarang, para ahli tidak sepenuhnya yakin.
Hasil Penelitian Campuran pada Kafein dan RA
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi bermanfaat. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Clinical Rheumatology pada Februari 2017, para peneliti meneliti efek kopi pada peradangan subklinis dan stres oksidatif dan menemukan bahwa peminum kopi berat lebih cenderung memiliki penanda darah yang berguna untuk peradangan. Ini tidak mengherankan, karena kekuatan antioksidan dan anti-inflamasi kopi adalah alasan para ahli mengaitkan minum kopi dengan penurunan risiko untuk mengembangkan diabetes.
Tidak semua penelitian, bagaimanapun, memiliki hasil yang sama. Sebuah penelitian kecil yang diterbitkan pada bulan Agustus 2016 di Molecular Nutrition and Food Research menemukan bahwa setelah minum kopi, beberapa orang menunjukkan efek anti-inflamasi dalam darah mereka, tetapi yang lain benar-benar mengalami peningkatan peradangan.
Lebih buruk, beberapa peneliti telah menemukan hubungan antara peminum kopi berat dan kejadian RA. Sebuah meta-analisis yang diterbitkan pada bulan November 2014 di Clinical Rheumatology menyimpulkan bahwa orang yang hidup dengan RA seropositif (meskipun tidak seronegatif RA) lebih cenderung minum banyak kopi - meskipun dokter cepat mengatakan bahwa hubungan tidak t membuktikan yang satu menyebabkan yang lain. Orang yang minum banyak decaf tidak terkait dengan tingkat RA yang lebih tinggi.
The Takeaway untuk Orang Dengan RA Siapa Mendambakan Kafein
"Intinya adalah tidak ada studi yang secara konklusif mengatakan ada bahaya dari asupan kafein . Saya memberi tahu pasien saya bahwa mereka tidak perlu mengubah kebiasaan minum kopi mereka hanya karena mereka memiliki RA, ”kata Benjamin Wang, MD, seorang rheumatologist di Mayo Clinic di Jacksonville, Florida.
Kafein dan Obat-obatan
Kafein tidak kontraindikasi untuk obat-obatan umum yang diambil untuk RA. Karena satu efek samping dari prednisone adalah insomnia, namun, Anda mungkin ingin membuang jawa dan minuman berkafein lainnya jika Anda mengalami masalah tidur.
Jika Anda menggunakan methotrexate (Rheumatrex, Trexall), Anda mungkin sebenarnya ingin mempertimbangkan menambahkan sedikit kafein ke rutinitas Anda. Dalam studi Rheumatologi Klinik yang sama yang disebutkan di atas, para peneliti mengikuti orang-orang dengan RA pada penyakit ini memodifikasi obat anti-rematik selama hampir satu tahun. Para peneliti menemukan bahwa dari orang-orang yang kesulitan mentoleransi obat karena gejala yang tidak menyenangkan, lebih dari separuhnya baik-baik saja ketika mereka mengonsumsi kafein, dalam bentuk kopi atau cokelat hitam, bersama dengan obat-obatan mereka. 13 persen lainnya memiliki bantuan parsial dari menambahkan kafein.
Berapa Banyak Kafein Terlalu Banyak?
Pasien dengan RA sering mengalami kelelahan, sehingga mereka dapat beralih ke kopi untuk memberi mereka dorongan. Orang lain hanya menyukai rasanya, atau terbiasa meminumnya.
Para ahli mengatakan bahwa hingga lebih banyak penelitian menjelaskan peran kafein, mungkin tidak ada alasan untuk berhenti minum apa yang Anda sukai. Anda mungkin ingin minum secukupnya - sesuatu seperti cangkir atau gelas atau dua sehari - terutama jika kafein membuat Anda hiper atau membuat Anda terjaga di malam hari.
Sumber kafein terbesar adalah kopi (8 ons ons tetes kopi memiliki sekitar 145 mg) dan minuman energi (beberapa memiliki sebanyak 200 mg; minuman populer Red Bull memiliki sekitar 80 mg). Cola memiliki sekitar 30 mg per gelas, sedikit lebih dari satu ons cokelat hitam. Dr. Wang merekomendasikan teh sebagai sumber alternatif antioksidan tanpa banyak kafein. Dan tentu saja, jangan lupa minum air putih, yang membantu melawan efek diuretik kafein yang potensial.
Minum Kopi Sans Gula
Ingatlah bahwa minuman ringan dan minuman kopi yang rumit dengan pompa sirup atau krim kocok memiliki banyak gula tambahan, ahli nutrisi menyarankan semua orang untuk membatasi. Jadi minum joe black Anda atau dengan susu tanpa lemak, daripada dengan rasa atau dengan krim dan gula.
