Daftar Isi:
- Jangan Lewatkan Ini
- 4 P Terapi Okupasi untuk Psoriatic Arthritis
- Manfaat Terapi Fisik untuk Artritis Psoriatik
Jangan Lewatkan Ini
Mendaftar untuk Hidup Kita dengan Psoriasis Nawala
Terima kasih telah mendaftar!
Daftar untuk memperoleh lebih banyak newsletter Kesehatan Sehari-hari secara GRATIS.
Jika Anda mengalami kesulitan menjalani kehidupan yang Anda inginkan karena kerusakan sendi dan rasa sakit psoriasis arthritis, menambahkan anggota baru atau dua ke tim medis Anda dapat membuat dunia yang berbeda.
Terapi fisik dan okupasi adalah dua terapi komplementer yang dirancang untuk memperkuat otot di sekitar sendi yang terkena, meningkatkan fleksibilitas dan berbagai gerakan, dan melindungi sendi dari kerusakan lebih lanjut. Seorang ahli terapi fisik atau pekerjaan dapat menilai kemampuan Anda saat ini dan menemukan cara untuk membuat Anda lebih mudah bergerak, baik di rumah atau di tempat kerja.
Menambahkan ke pengobatan psoriatik arthritis konvensional dari obat-obatan dan perubahan gaya hidup sehat, terapi fisik atau okupasi program dapat disesuaikan dengan kebutuhan unik Anda, kekuatan, dan kelemahan.
Program terapi fisik atau pekerjaan sering didasarkan pada di mana sendi yang terkena berada di tubuh Anda. Misalnya, beberapa orang dengan psoriatic arthritis mengalami rasa sakit di lutut, orhands, dan untuk orang lain, sendi di tulang belakang dapat meradang.
Langkah pertama adalah evaluasi penuh oleh ahli terapi okupasi atau fisik yang memenuhi syarat, kata John Indalecio , OTR / L, CHT, ahli terapi okupasi di Rumah Sakit untuk Bedah Khusus di New York City. Terapis dapat menilai kebutuhan Anda dan menyusun pendekatan yang paling efektif untuk Anda.
4 P Terapi Okupasi untuk Psoriatic Arthritis
Terapi okupasi untuk psoriatic arthritis dapat mencakup empat aturan sederhana untuk konservasi energi, kata Indalecio. " Konservasi energi penting karena penyakit autoimun adalah beban pada tubuh," ia menjelaskan. "Pencegahan kelelahan berlebihan dapat membantu proses pemulihan dalam penyakit sistemik tempur tubuh."
Empat aturan termasuk:
Positioning: Kadang-kadang perubahan posisi yang sederhana di sekitar rumah atau kantor dapat membuat perbedaan besar dalam psoriasis gejala arthritis, kata Indalecio. "Jika Anda memasak banyak dan cenderung menggunakan satu panci lebih banyak daripada yang lain, biarkan pot di atas kompor untuk menghilangkan pengangkatan atau pembengkokan yang tidak perlu," katanya.
Memprioritaskan, mondar-mandir, dan perencanaan: Ini berarti mengambil lihat apa yang harus Anda lakukan setiap hari dan kembangkan strategi yang paling sesuai untuk Anda. "Seorang ahli terapi okupasi akan menyarankan agar Anda tidak perlu berbelanja dan membersihkan lantai dapur semua pada hari yang sama," kata Indalecio. "Jika rasa sakit dan kekakuan sendi Anda lebih buruk di pagi hari, masuk akal untuk melakukan aktivitas berat di kemudian hari."
Terapi okupasi juga melibatkan beberapa latihan radang sendi yang dirancang untuk meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan energi, yang menurut Indalecio akan membantu membuat semua tugas Anda lebih mudah dilakukan.
Terapis okupasi juga dapat merekomendasikan alat adaptif untuk membantu Anda melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih baik, mempertahankan kemandirian, dan memiliki kualitas kehidupan yang lebih baik secara keseluruhan sambil melindungi sendi yang meradang dan sakit. Ada lebih banyak alat inovatif yang tersedia saat ini daripada sebelumnya untuk membantu orang-orang dengan arthritis psoriatik hidup lebih baik, kata Indalecio. "Alat adaptif membantu mengurangi stres pada persendian." Misalnya, jika Anda kesulitan dengan pegang yang ketat, Anda dapat menggunakan alat dengan pegangan khusus, dan padding bisa ditambahkan ke barang-barang tertentu di sekitar rumah agar lebih mudah diambil. Jangan memaksakan rasa sakit, tambahnya.
Manfaat Terapi Fisik untuk Artritis Psoriatik
Seorang terapis fisik memiliki beberapa tujuan yang sama sebagai terapis okupasi saat merawat seseorang dengan psoriatic arthritis, kata Shari Kurzer, PT , seorang ahli terapi fisik di Stamford, Connecticut. “Tujuan utamanya adalah menjaga fleksibilitas dan rentang gerak, dan ini biasanya dimulai dengan program latihan rutin yang mencakup latihan kekuatan, peregangan, dan beberapa aktivitas aerobik,” katanya.
Berikut adalah tips Kurzer untuk berolahraga dengan psoriatic arthritis:
Persiapan: Pemanasan dan pendinginan sangat penting bagi orang dengan nyeri sendi karena gerakan ini lebih mempersiapkan tubuh, katanya.
Memperkuat: Untuk memperkuat, bobot yang rendah dan pengulangan yang tinggi adalah cara untuk membangun otot-otot yang mengelilingi sendi. "Penting untuk bekerja dengan terapis yang memiliki pengalaman merawat orang dengan psoriatic arthritis, yang akan memastikan bahwa Anda tidak terlalu menekan sendi Anda, dan yang akan membantu menyesuaikan bentuk Anda untuk memaksimalkan manfaat dari latihan," Kurzer berkata.
Latihan aerobik: Jenis latihan ini penting karena dapat membantu Anda mendapatkan dan menjaga berat badan Anda turun, dan itu berarti lebih sedikit tekanan pada sendi yang meradang. Peringatannya adalah latihan angkat beban yang berat mungkin terlalu menyakitkan bagi Anda. "Saya biasanya merekomendasikan latihan rantai tertutup seperti mesin elips atau sepeda stasioner, di mana kaki Anda tidak pernah meninggalkan tanah," kata Kurzer. Ini memberikan manfaat kontrol-berat tulang-latihan aerobik tanpa merusak sendi Anda. "Untuk orang-orang dengan nyeri sendi yang parah, latihan air mungkin lebih tepat latihan psoriatik arthritis karena air mengambil tekanan dari sendi," katanya.
