Saat Anda tumbuh, Anda biasanya terus membangun massa tulang. Tetapi di suatu tempat di sekitar ulang tahun Anda yang ke-35, tulang Anda mulai memecah lebih cepat daripada yang dapat mereka bangun ulang.
Sayangnya, skenario ini hanya semakin memburuk setelah menopause. Hasilnya: kepadatan tulang lebih rendah dan risiko osteoporosis yang lebih besar. Meskipun ada hubungan yang tak terbantahkan antara menopause dan risiko osteoporosis, banyak wanita pascamenopause tidak melakukan apa-apa. Faktanya, sebuah survei Osteoporosis Internasional (IOF) terhadap wanita di 11 negara menemukan bahwa banyak wanita pascamenopause yang menyangkal tentang risiko pribadi mereka.
Jangan tolak risiko Anda - sebagai gantinya, bertahanlah melawannya. Tapi apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah osteoporosis ketika Anda mengalami menopause?
Tanda-tanda Awal Osteoporosis
Osteoporosis berarti "tulang berpori" - kepadatan tulang Anda telah melemah, membuat mereka rapuh dan cenderung patah dari slip atau jatuh atau bahkan gerakan yang sederhana. Osteoporosis didiagnosis ketika kepadatan mineral tulang (BMD) mencapai tingkat yang sangat rendah, yang diukur dengan pemindaian kepadatan tulang.
Osteoporosis dapat dimulai sebagai kehilangan tulang kecil, suatu kondisi yang dikenal sebagai osteopenia. Diagnosis osteopenia dibuat ketika BMD Anda rendah dibandingkan dengan tingkat rata-rata, tetapi tidak begitu rendah sehingga menjadi osteoporosis. Osteopenia harus menjadi tanda yang berkedip untuk membuat Anda mengambil langkah-langkah untuk mencegah perkembangan ke osteoporosis, terutama jika osteopenia ditemukan sebelum menopause, ketika perubahan dalam tubuh Anda mengancam kehilangan tulang lebih lanjut dan lebih cepat. Anda dapat melawan osteoporosis dengan memperkuat tulang Anda melalui latihan beban dan penguatan yang biasa (seperti aerobik, joging, dan yoga) dan memastikan Anda mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D dalam diet Anda.
Apa Hubungan Antara Osteoporosis dan Menopause?
Meskipun penyebab sebenarnya osteoporosis masih belum sepenuhnya jelas, para ahli tahu bahwa ada hubungan yang jelas antara osteoporosis dan menopause - periode ketika wanita berhenti berovulasi, berhenti menstruasi bulanan, dan tingkat estrogen menurun secara dramatis. Sebanyak setengah dari total kehilangan tulang wanita terjadi dalam 10 tahun pertama setelah menopause.
Kekurangan estrogen, konsekuensi alami dari menopause, secara langsung berkaitan dengan penurunan kepadatan tulang. Semakin lama seorang wanita mengalami tingkat estrogen yang lebih rendah, semakin rendah kepadatan tulangnya. Wanita yang berisiko lebih besar untuk osteoporosis adalah mereka yang:
- Mengalami menopause dini, sebelum usia 45
- Pergi lama tanpa periode menstruasi
- Memiliki periode yang sangat tidak teratur, menunjukkan bahwa mereka tidak berovulasi secara teratur
Obat untuk Osteoporosis Setelah Menopause
Selain obat-obatan yang tersedia untuk membantu mengobati osteoporosis secara khusus, terapi penggantian hormon, atau HRT, kadang-kadang diresepkan untuk wanita pasca-menopause. HRT melibatkan penggantian estrogen yang hilang setelah menopause untuk memberikan kepada perempuan manfaat berkelanjutan dari hormon, terutama untuk kesehatan tulang mereka.
HRT sering diresepkan untuk membantu mencegah osteoporosis pada wanita yang:
- Memiliki beberapa faktor risiko untuk osteoporosis, seperti sebagai sedikit membangun, riwayat keluarga osteoporosis, dan masalah medis lainnya
- Mengalami menopause dini
- Sudah memiliki kepadatan tulang yang rendah berdasarkan pengujian
Terapi hormon dapat bermanfaat untuk pencegahan osteoporosis dan melemahkan pinggul dan tulang belakang fraktur pada wanita pasca-menopause. Namun, terapi hormon bukan tanpa risiko sendiri, dan tidak semua wanita dapat atau harus mengambil HRT. Berdasarkan hasil penelitian besar, terapi hormon tidak lagi secara rutin direkomendasikan untuk kebanyakan wanita semata-mata untuk tujuan mencegah osteoporosis. Hal ini karena wanita pada HRT ditemukan berada pada risiko tinggi untuk pembekuan darah, stroke, dan kanker payudara.
Berikut intinya: Jika Anda memiliki atau berisiko tinggi untuk osteoporosis, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara-cara untuk menjaga kesehatan tulang Anda dan mengobati atau mencegah penyakit tersebut. Tergantung pada faktor risiko lain yang mungkin Anda miliki, Anda dan tim kesehatan Anda dapat memutuskan tindakan yang paling aman di mana osteoporosis yang bersangkutan.
