Hidung terpasang seperti buah zaitun? Batuk hacking membuat Anda terjaga di malam hari? Anda tidak perlu membuka botol pil resep terdekat. Kami meminta dokter untuk pengobatan alami terbaik untuk mengguncang gejala pilek dan flu - cepat! Meskipun studi sebelumnya menemukan echinacea menjadi tidak efektif, ulasan ini berfokus pada lebih banyak variabel, seperti efek echinacea saja atau dengan suplemen lain. 4. Madu Apa itu: Madu, terbuat dari serbuk bunga dan enzim dalam air liur lebah, memiliki antioksidan dan sifat antivirus dan antibakteri - yang semuanya menjadikannya pejuang dingin top. Antioksidan dalam madu - semua jenis - juga dapat meningkatkan sistem kekebalan. 6. Teh jahe Apa itu: Akar gnarly dari tanaman jahe mengandung senyawa yang disebut gingerols yang menyerang rasa sakit, peradangan, kuman dan virus. Jahe menekan senyawa peradangan, menurut sebuah studi tahun 2005 di Universitas Johns Hopkins di Baltimore. Klimenko juga menyarankan mengaduk satu sendok teh kunyit dalam segelas susu hangat dan meminumnya di pagi dan sore hari. Dan studi tahun 2009 oleh University of Heidelberg di Jerman menemukan bahwa minyak kayu putih mengurangi infeksi virus - sumber pilek dan flu - dalam tabung reaksi sebesar 96% dengan menonaktifkan virus partikel.
Sakit tenggorokan, kemacetan, kepala berbulu. Musim dingin ada di kita dan begitu juga gejala-gejala kesengsaraannya. Meskipun obat resep dapat membantu, lini pertahanan pertama Anda dapat ditemukan di supermarket atau toko vitamin setempat. Berikut adalah 10 pengobatan alami yang digunakan dokter untuk mengobati pilek dan flu:
1. Zinc Apa itu: Mineral penting ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan telah dikaitkan dengan penurunan aktivitas virus.
"Seng diyakini bekerja dengan menghambat reproduksi sel virus di selaput lendir dari bagian atas sistem pernafasan, ”kata Fred Pescatore, MD, seorang dokter integratif dan ketua Asosiasi Ahli Gizi Klinis Internasional dan Amerika. “Ini bekerja untuk pilek dan flu.”
Faktanya, sebuah penelitian penting pada tahun 1996 terhadap 100 orang dewasa di Cleveland Clinic di Cleveland, Ohio, menemukan bahwa orang yang menghisap 6-8 tablet zinc sehari merasa lega dari pilek mereka di 4,4 hari, dibandingkan dengan 7,6 hari bagi mereka yang menggunakan plasebo.
Cara menggunakannya: Ambil 15-30 miligram dalam bentuk permen pada tanda pertama dari tenggorokan yang gatal, pilek, atau kelelahan, kata Pescatore.
Bagaimana dengan pil seng?
"Permen bekerja lebih baik karena ada di tempat tindakan [viral]," katanya. "Mengisap satu setiap beberapa jam sampai Anda merasa lebih baik."
Tapi jauhi semprotan hidung berbasis seng, yang dapat merusak saraf penciuman yang sensitif dan menyebabkan hilangnya indra penciuman Anda.
2. Echinacea
Apa itu: Berasal dari keluarga coneflower ungu, ramuan ini adalah petarung dingin yang kuat, menurut penelitian Universitas Connecticut tahun 2007. Dalam review dari 14 uji klinis yang melibatkan sekitar 3.000 orang, para peneliti menemukan bahwa echinacea memangkas risiko terkena flu sebesar 58% dan mengurangi tetap dingin hampir 1-2 hari.
"Ada konstituen dalam echinacea yang pasti meningkatkan sistem kekebalan tubuh," kata Lynne Shinto, ND, MPH, dokter naturopati dan associate professor di Oregon Health and Science University di Portland.
Bagaimana cara menggunakannya: "Gunakan untuk pencegahan," kata Shinto. "Setelah Anda pilek atau flu, itu tidak membantu."
Ambil selama tiga minggu, kemudian berhenti selama satu minggu; ulangi siklus selama musim dingin dan flu, dia menyarankan.
Tapi echinacea bukanlah metode pencegahan dingin yang disukai Shinto: Itulah vitamin C.
3. Vitamin C Apa itu: Ditemukan dalam banyak buah dan sayuran (seperti jeruk, paprika merah dan brokoli), vitamin C telah lama dianggap mengurangi risiko penyakit.
Tinjauan 2007 oleh Cochrane Kolaborasi, sebuah organisasi nirlaba yang menganalisis studi perawatan kesehatan, menemukan bahwa vitamin C yang diambil setelah pilek telah dimulai tidak membuat perbedaan: Dingin berlangsung lama dan sama beratnya. Tapi jika diambil baik sebelum dan selama pilek, itu memperpendek durasi penyakit virus pada orang dewasa sebesar 8%.
"Vitamin C diyakini mendukung sistem kekebalan tubuh dengan menelan radikal bebas [molekul organik terkait penuaan dan kerusakan jaringan] sehingga sistem kekebalan dapat melakukan tugasnya, ”kata Pescatore.
Cara menggunakannya: Dari November-Maret (musim dingin utama), minum 500 miligram vitamin C enam kali sehari dengan total 3.000 mg setiap hari, saran Pescatore. Saat Anda merasakan pilek, tingkatkan asupan Anda hingga 500 mg setiap jam selama 24 jam.
Minuman bubuk Emergen-C adalah pilihan Shinto. Setiap paket memiliki 1.000 mg vitamin C, ditambah elektrolit. Minum 2-3 paket setiap hari selama pilek atau flu, katanya.
Sebuah studi Universitas Negeri Pennsylvania 2007 menemukan bahwa pada 105 anak dengan infeksi saluran pernapasan atas, mereka yang mengonsumsi madu mengalami peningkatan 40% pada batuk mereka dan tidur yang gelisah dibandingkan dengan yang tidak diobati. anak-anak.
"Madu bekerja sangat baik pada batuk," kata Elena Klimenko, MD, seorang praktisi kedokteran integratif di New York City. "Dan itu membantu menghilangkan infeksi bakteri sekunder yang bisa datang dengan pilek dan flu."
Cara menggunakannya: Tambahkan dua sendok makan madu ke secangkir air hangat, air matang atau teh hijau, kata Klimenko. Tambahkan satu atau dua mukas lemon untuk meningkatkan vitamin C.
Tapi jangan berikan madu pada bayi dan anak-anak yang sangat muda; itu mungkin memiliki botulism spora dan sistem kekebalan mereka tidak cukup kuat untuk menanganinya.
5. Sup ayam Apa itu: Ini sup seperti nenek Anda membuatnya: kaldu emas, ayam, wortel dan bawang.
"Setiap budaya memiliki versinya sendiri sebagai obat flu dan flu," kata Pescatore. . "Ini adalah kombinasi dari kaldu, ayam, dan sayuran yang menyokong sistem kekebalan."
Dan keefektifannya bukan hanya kisah seorang istri tua. Baik ayam dan sayuran menghambat peradangan pada saluran bronchial, yang menyebabkan batuk dan kemacetan, menurut penelitian tahun 2000 di Nebraska Medical Center di Omaha.
Sup ayam juga mengandung asam amino yang bertindak seperti obat acetylcysteine , yang digunakan untuk mengobati bronkitis dan penyakit paru-paru lainnya.
Panasnya juga membantu, menurut para peneliti di Common Cold Centre di Cardiff University di Wales. Sebuah studi tahun 2008 menemukan bahwa pada 30 orang dengan pilek atau flu, minuman panas seperti teh jauh lebih efektif dalam mengurangi pilek, batuk, bersin, sakit tenggorokan, menggigil dan kelelahan daripada minuman suhu kamar.
Cara menggunakan itu: Itu mudah: "Miliki kapanpun Anda menginginkannya sampai Anda merasa lebih baik," kata Pescatore.
"Bukti tersebut berpusat pada meredakan sakit perut dan muntah," kata Shinto. "Tapi ketika kamu pilek atau flu, kamu butuh cairan, dan teh jahe adalah cara yang bagus untuk mendapatkan mereka tanpa banyak gula."
Cara menggunakannya: Untuk meredakan sakit tenggorokan, curam dua sendok teh jahe diparut dalam secangkir air panas (jika Anda lebih suka sesuatu yang dingin, gunakan segelas air soda), kata Shinto. Minum setidaknya 2-3 cangkir sehari.
7. Makanan pedas
Apa itu: Seperti yang kita semua tahu, makanan pedas membuat hidung Anda berlari. Bawang putih, kunyit, cabai, dan jahe semua adalah antiperadangan yang ampuh, menjinakkan iritasi di hidung, tenggorokan, dan saluran pernapasan bagian atas.
Misalnya, capsaicin, api pada cabai pedas, menghambat substansi P, yang memulihkan peradangan di dalam tubuhmu.
Sebuah penelitian kecil pada tahun 1994 di Universitas Johns Hopkins menemukan bahwa capsaicin yang disemprotkan di lubang hidung delapan orang dengan pilek kronis atau hidung boneka secara signifikan meningkatkan sekresi kelenjar di hidung, menipiskan lendir.
Dan virus tempur bawang putih, Klimenko mengatakan, dengan menghancurkan dinding sel-sel virus sebelum memasuki tubuh. Sebuah studi Inggris pada tahun 2001 menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi suplemen yang mengandung allicin - senyawa yang ditemukan dalam bawang putih - selama 90 hari mengurangi risiko terkena flu lebih dari setengah dibandingkan dengan orang dalam kelompok plasebo. Dan pengambil suplemen yang menangkap kedinginan pulih lebih cepat daripada mereka yang tidak masuk angin.
Klimenko juga merekomendasikan kunyit sebagai anti-radang.
Cara menggunakannya: "Potong buntal bawang putih menjadi dua dan hanya bernapas asap, ”kata Klimenko. "Anda menghirup partikel antivirus yang memberikan bantuan."
"Memasak mengurangi efek antivirus," katanya.
Adapun cabai, tambahkan beberapa jalapeños cincang ke tumis atau sebagai topping pizza - Anda akan segera merasakan efeknya.
8. Steam Apa itu: Pernah menghabiskan sepanci pasta dan rasakan hidungmu menetes? Uap adalah cara yang pasti untuk membersihkan hidung tersumbat.
Meskipun tidak membunuh virus pilek atau flu, "uap membuka sinus dan saluran udara sehingga Anda dapat bernapas lebih baik," kata Klimenko.
Cara menggunakannya: Tahan kepala Anda di atas mangkuk atau panci berisi air panas yang mengepul, tarik napas melalui hidung Anda, kata Klimenko. Hanya saja, jangan membakar diri!
Untuk manfaat tambahan, dia menyarankan untuk menambahkannya kentang yang tidak dikupas - jenis apapun - sebelum air mendidih.
"Sebuah properti dalam kulit kentang bertindak seperti ekspektoran, membantu Anda batuk lendir, "kata Klimenko.
Anda juga dapat mengatur humidifier di kamar tidur Anda, yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, atau mengisi kamar mandi Anda dengan uap dengan menjalankan mandi air panas atau mandi, katanya.
"Duduklah dengan uap, hirup selama 15 menit."
9. Minyak kayu putih Apa itu: Minyak berasal dari pohon eukaliptus, asli Australia. Khasiatnya adalah berkat beberapa senyawa, salah satunya adalah cineole, yang memerangi virus, bakteri dan jamur.
Sembilan puluh dua persen orang dengan sinusitis - kondisi pernapasan bagian atas yang menyebabkan pembengkakan dan kelebihan lendir - yang mengambil 200 mg cineole tiga kali sehari mengalami peningkatan yang signifikan dalam sakit kepala mereka, hidung boneka dan limpahan mukosa, menurut sebuah penelitian Jerman tahun 2004; hanya 45% dari mereka yang mengambil plasebo merasa lega.
Cara menggunakannya: Isi mangkok atau wastafel dengan air panas, tambahkan 4-5 tetes minyak kayu putih, dan tahan kepalamu di atasnya, kata Shinto. Buat tenda dengan handuk dan hirup uap selama lima menit, tambahkan lebih banyak air panas jika perlu untuk menjaga uap tetap stabil. Ulangi dua kali sehari.
"Saya tidak menyarankan melakukannya lebih dari itu," kata Shinto. "Ini bisa sulit pada hati."
Beberapa komponen dari daun tanaman dapat menyebabkan kerusakan organ, sehingga orang dengan masalah hati atau penyakit tidak boleh menggunakan minyak kayu putih.
10. Oscillococcinum Apa itu: Obat homeopati ini, juga dikenal sebagai oscillo, diciptakan pada awal 1900-an oleh seorang dokter Prancis dan berasal dari hati dan hati bebek. Obat homeopati bekerja pada teori bahwa jumlah kecil yang diencerkan dari sumber penyakit yang menyinggung dapat menyembuhkan kondisi itu. (Bebek rupanya sangat rentan terhadap virus flu.)
Efektivitasnya belum terbukti, tetapi review 2009 dari tujuh studi oleh Cochrane Collaboration menemukan bahwa oscillococcinum dapat mempersingkat serangan flu oleh enam jam; Namun, itu tidak melakukan apa pun untuk mencegah penyakit.
"Belum ada banyak bukti bahwa itu berhasil," kata Shinto. "Tapi saya suka obat-obatan homeopati karena mereka aman dan Anda tidak mengambil obat . "
Cara menggunakannya: Oscilloccinum datang dalam pelet manis yang Anda larut di bawah lidah Anda. Ambil satu setiap enam jam, hingga tiga kali sehari pada tanda pertama pilek atau flu.
Bagaimana Banyak Apakah Anda Tahu Tentang Home Remedies? Sup ayam untuk pilek? Memegang napas Anda untuk menghentikan cegukan Anda? Teman dan keluarga bersumpah dengan obat-obatan umum ini. Tapi Anda tidak begitu yakin. Cari tahu berapa banyak yang Anda ketahui di ini kuis perbaikan rumah.
Lihat Kesehatan Bistro untuk makanan sehat untuk dipikirkan. Lihat apa yang editor Lifescript bicarakan dan dapatkan berita terbaru yang kurus. Bagikan dengan teman-teman Anda (gratis untuk mendaftar!), dan bookmark sehingga Anda tidak ketinggalan satu pun pesan yang penuh semangat!
Hubungi kami di Facebook dan Twitter!
Informasi yang terdapat di www.lifescript.com ("S ite ") disediakan untuk tujuan informasi saja dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran dari dokter Anda atau profesional kesehatan. Informasi ini tidak boleh digunakan untuk mendiagnosis atau mengobati masalah kesehatan atau penyakit, atau meresepkan obat apa pun. Selalu minta saran dari profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi mengenai kondisi medis apa pun. Informasi dan pernyataan yang disediakan oleh situs tentang suplemen makanan belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration dan tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit. Lifescript tidak merekomendasikan atau mendukung tes khusus, dokter, produk pihak ketiga, prosedur, pendapat, atau informasi lain yang disebutkan di Situs. Ketergantungan pada informasi apa pun yang disediakan oleh Lifescript sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
Pilihan Editor
