T: Berapa lama setelah makan makanan mempengaruhi gula darah Anda? Kapan waktu terbaik untuk menguji gula darah saya sehubungan dengan makan?
A: Makanan adalah alasan nomor satu untuk fluktuasi gula darah, atau glukosa. Biasanya, makanan meningkatkan gula darah sementara alkohol dapat menurunkan gula darah. Tergantung pada apa yang Anda makan, gula darah dapat naik melampaui 300 mg / dl jika makanan mengandung gula atau karbohidrat sederhana. Misalnya, susu dan jus digunakan secara medis untuk memperbaiki hipoglikemia, atau gula darah rendah, karena mereka dapat dengan cepat meningkatkan gula setelah hanya meminum 3 hingga 4 ons.
Jika Anda ingin tahu tentang apa makanan tertentu atau makanan tidak untuk Anda gula darah, periksa kadar glukosa Anda sebelum Anda makan, dan kemudian periksa lagi dua jam setelah menyelesaikan makanan Anda. The American Diabetes Association merekomendasikan bahwa kadar gula postprandial yang aman tidak boleh melebihi 180 mg / dl. Jika gula lebih tinggi dari 180 mg / dl dan Anda mengonsumsi insulin atau obat-obatan, Anda mungkin perlu mengambil dosis yang lebih tinggi sebelum makan makanan yang sama lagi atau menyesuaikan makanan - baik dengan mengurangi makan atau mengurangi kandungan karbohidrat.
Bagi orang yang didiagnosis menderita diabetes, sangat mudah untuk menjadi obsesif tentang gula darah dan tergoda untuk memeriksanya berkali-kali sepanjang hari. Tapi itu biasanya tidak perlu. Misalnya, seseorang yang mengonsumsi insulin kerja cepat atau cepat sebelum makan harus memeriksa gula sebelum makan untuk memutuskan berapa banyak yang harus diambil, dan kemudian lagi pada waktu tidur, yang akan membantu penyedia layanan kesehatan mereka tahu apakah akan menyesuaikan dosis harian jangka panjang. bertindak sebagai insulin.
Saat memantau gula darah di sekitar jam makan, ingatlah untuk memeriksanya sebelum makan dan kemudian dua jam setelah makan. Hampir semua orang - dengan atau tanpa diabetes - mungkin memiliki gula darah tinggi saat makan atau setelah itu, itulah sebabnya mengapa belum ada standardisasi seputar gula normal selama makan. Sangat penting untuk menunggu setidaknya satu hingga dua jam setelah makan untuk mendapatkan pembacaan postprandial yang akurat.
Mempertahankan gula darah yang seimbang sepanjang hari bisa terasa sulit, tetapi sebenarnya sangat bisa dilakukan jika Anda berkomitmen untuk beberapa pekerjaan di depan untuk satu atau dua minggu. Saya telah menemukan dari latihan saya bahwa kebanyakan orang makan 20 hingga 30 makanan yang sama sepanjang waktu, dan jika mereka memikirkannya, mereka dapat dengan mudah mengenali pola dan mengembangkan jadwal berdasarkan itu. Menyimpan makanan dan gula darah untuk melacak ketika gula naik dan turun akan membantu Anda mencari tahu apa yang berhasil untuk Anda.
Masalah umum dengan menjaga keseimbangan gula darah adalah makan hanya dua atau tiga kali sehari besar - yang akan melonjak gula darah saat Anda makan dan menyebabkan dips selama periode panjang antara waktu makan. Memisahkan makanan menjadi empat hingga enam porsi kecil dapat membantu mencegah perubahan gula darah tersebut.
Jika menggunakan obat oral atau suntik non-insulin untuk diabetes, tanyakan kepada dokter Anda tentang kapan tepatnya obat itu harus diminum. Studi terbaru tentang beberapa obat diabetes yang lebih baru telah menunjukkan beberapa manfaat untuk mengambil obat pada waktu tertentu di siang hari.
Menjadi sukses dalam mengelola diabetes mirip dengan apa yang diperlukan untuk menjadi sukses dalam aspek kehidupan lainnya: organisasi dan resimen. Dengan perkembangan obat dan teknologi saat ini, masa depan cerah.
