Dalam perimenopause (fase sebelum menopause dimulai), sekitar 80 persen dari semua wanita menemukan diri mereka tiba-tiba berurusan dengan perubahan hidup yang tidak menyenangkan, tidak nyaman, dan kadang-kadang bahkan melumpuhkan. "gejala. Ini dapat menjalankan keseluruhan dari hot flashes, gangguan tidur, dan peningkatan frekuensi kencing untuk kelelahan, depresi, dan kecemasan.
Beberapa gejala, bagaimanapun, lebih meresap daripada yang lain. Menurut Gregory A. Plotnikoff, MD, MTS, FACP, direktur medis di Penny George Institute for Health and Healing, Rumah Sakit Abbott Northwestern, Minneapolis, Minnesota, hot flashes adalah keluhan paling umum di kalangan wanita menopause. "Sebanyak 10 hingga 20 persen wanita menopause menemukan hot flashes menjadi hampir tak tertahankan," katanya.
Terkait: Apakah Ini Tanda Menopause?
"Kursus standar pengobatan untuk gejala terkait menopause adalah sekali terapi penggantian hormon [HRT], dengan sebanyak 38 persen wanita Amerika antara usia 50 dan 74 menggunakan HRT dalam beberapa tahun terakhir, "catatan Dr Plotnikoff. Kekhawatiran atas efek samping yang serius terkait dengan HRT, bagaimanapun, sekarang telah memusatkan perhatian banyak orang pada perawatan alternatif untuk mengurangi gejala menopause, termasuk beberapa obat herbal yang telah digunakan oleh wanita selama ribuan tahun.
Dr. Plotnikoff telah melihat wanita, terutama mereka yang memiliki gejala kurang parah, berhasil mengelola gejala menopause mereka dengan pengobatan alami. Dia memperingatkan, bagaimanapun, bahwa penting untuk berhati-hati. Masalah yang perlu diperhatikan termasuk hal-hal berikut:
- Keamanan. Seperti obat-obatan, jamu berbasis kimia, itulah yang membuatnya bekerja. Ini berarti, bagaimanapun, bahwa klaim "alami" pada label tidak selalu berarti produk tersebut benar-benar aman atau bebas dari efek samping. Di sisi positif, banyak botani spesifik yang biasanya disarankan untuk menopause memiliki catatan panjang dari penggunaan aman ketika diambil dengan benar.
- Efektivitas. Formulasi suplemen herbal dapat sangat bervariasi menurut merek. Anda sering disarankan untuk mencari produk berkualitas tinggi yang mengandung ekstrak standar. Ini dapat membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah, atau persentase, dari bahan aktif yang Anda butuhkan untuk produk agar efektif.
- Pengungkapan. Penting untuk berbicara dengan dokter atau ahli perawatan kesehatan Anda tentang penggunaan herbal apa pun. . Suatu saat tumbuhan akan berinteraksi dengan obat-obatan yang sudah Anda minum atau mempengaruhi kondisi medis yang Anda miliki. Selain itu, ramuan atau produk kombinasi yang Anda ambil mungkin perlu didasarkan pada gejala spesifik, berat badan, usia, dan riwayat medis.
Terkait: Memilih Pengobatan Menopause Alternatif
Herbal Umum Digunakan untuk Menopause Gejala Relief
Di Amerika Serikat, ramuan berikut adalah obat yang paling umum digunakan untuk menghilangkan gejala menopause:
- Black cohosh. Kerabat buttercup, black cohosh ( Cimicifuga racemosa ) mungkin obat herbal yang paling terkenal untuk mengobati gejala menopause. Akar tanaman ini mengandung phytoestrogen, yang merupakan senyawa tanaman kunci yang meniru estrogen tubuh sendiri. Studi penelitian skala besar telah menemukan itu menjadi aman dan efektif. Menurut American Menopause Society Amerika Utara, black cohosh mungkin membantu dalam mengurangi hot flashes, keringat malam, dan kekeringan vagina, meskipun efeknya biasanya jangka pendek (sekitar enam bulan atau lebih). Ramuan ini memiliki sejarah panjang penggunaan yang aman, meskipun dalam kasus yang jarang black cohosh dapat menyebabkan gangguan gastrointestinal minor. Satu catatan peringatan: Jika Anda mengambil obat resep untuk tekanan darah tinggi, periksa dengan dokter Anda karena black cohosh dapat berinteraksi dengannya.
- Dong quai. Akar tanaman tahunan ini telah digunakan selama lebih dari 1.000 tahun sebagai tonik reproduksi wanita di Cina, Korea, dan Jepang. Akarnya juga mengandung fitoestrogen. Secara tradisional, dong quai ( Angelica sinensis ) telah digunakan untuk meredakan keluhan menstruasi dan PMS, tetapi sering disertakan dengan herbal lain, termasuk black cohosh, ginseng, dan chasteberry ( Vitex agnus-castus ) dalam produk yang membantu meringankan gejala menopause seperti hot flashes. Meskipun tidak umum, sensitivitas terhadap sinar matahari dapat terjadi, jadi hindari sinar matahari langsung atau gunakan tabir surya saat mengambil dong quai.
- Biji Rami. Banyak orang bersumpah dengan biji rami dan minyak biji rami untuk meredakan gejala menopause. Penelitian awal menunjukkan bahwa biji rami adalah pengobatan potensial untuk hot flashes - mengklaim untuk memotong intensitas sebesar 57 persen - karena kaya akan bahan kimia tanaman seperti estrogen yang disebut lignan. Studi yang lebih baru, menunjukkan bahwa dibandingkan dengan plasebo, biji rami tidak secara signifikan mengurangi hot flashes. Hal yang sama berlaku untuk minyak biji rami, terbuat dari ekstrak biji rami ground-up.
- Evening primrose oil. Minyak ini diekstraksi dari biji tanaman evening primrose ( Oenothera biennis ) dan mengandung asam lemak esensial omega-6 yang disebut asam gamma-linolenat. Meskipun kurangnya bukti ilmiah yang kuat, banyak wanita menemukan bahwa dosis harian 300 miligram botani ini menurunkan tingkat keparahan dan frekuensi hot flashes dan mengurangi kelembutan payudara. Efek samping mungkin termasuk mual dan diare. Minyak evening primrose juga telah terbukti berinteraksi dengan beberapa obat resep dan suplemen herbal lainnya, jadi pastikan untuk memeriksa dengan dokter atau apoteker Anda sebelum mengambilnya.
- Kedelai. Beberapa senyawa yang ditemukan dalam makanan nabati dianggap untuk memiliki efek seperti estrogen yang lemah, memberi mereka kemampuan untuk membantu meredakan hot flashes dan keringat malam. Phytoestrogens kedelai (isoflavon) dapat ditemukan dalam bentuk yang paling lengkap dalam makanan seperti tahu, kedelai, dan susu kedelai daripada dalam pil atau bubuk. Diet tinggi kedelai juga dikaitkan dengan tulang yang lebih kuat, terutama dalam 10 tahun pertama setelah menopause, ketika kadar estrogen menurun dan kehilangan tulang cepat terjadi. Masih harus ditentukan apakah suplemen kedelai dapat memberikan manfaat yang sama seperti makanan kedelai. Satu catatan peringatan: Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kedelai dapat menstimulasi pertumbuhan sel payudara. Wanita dengan riwayat kanker payudara harus berkonsultasi dengan dokter mereka tentang menggunakan kedelai untuk meredakan gejala menopause.
"Sangat penting untuk diingat bahwa satu ukuran tidak cocok untuk semua," kata Dr. Plotnikoff, "dan tidak semua suplemen bekerja sama untuk semua wanita." Jika Anda mencoba obat herbal yang berbeda, cobalah terlebih dahulu secara individual untuk melihat reaksi Anda.
