Daftar Isi:
Fakta Singkat
Henti jantung mendadak adalah hilangnya fungsi jantung mendadak - tidak sama dengan serangan jantung.
Berolahraga selama 150 menit per minggu menurunkan risiko Anda untuk serangan jantung mendadak.
Jika Anda kehabisan nafas atau mengalami nyeri dada sebelum latihan, segera periksa ke dokter.
Jika Anda re aktif secara fisik, Anda melakukan lebih banyak untuk umur panjang Anda daripada hanya menjaga berat badan Anda turun dan mempertahankan pinggang ramping. Anda juga memotong risiko Anda untuk kematian jantung mendadak, bahkan selama latihan, menurut penelitian American Heart Association.
"Risiko keseluruhan kematian jantung mendadak selama aktivitas fisik cukup rendah di antara orang dewasa paruh baya yang aktif secara fisik," kata Sumeet S. Chugh, MD, penulis senior studi dan direktur Pusat Heart Rhythm di Cedars-Sinai, Los Angeles.
"Anda dapat menyadari manfaat latihan dengan tingkat aktivitas yang bahkan sedang," kata Dr. Chugh .
Dia dan timnya meninjau 1.247 kasus kematian jantung mendadak yang melibatkan pria dan wanita berusia 35 hingga 65 tahun. Dari jumlah tersebut, hanya 63 kasus, atau 5 persen, terkait dengan kegiatan olahraga dan kebugaran. Para peneliti menemukan bahwa untuk serangan jantung yang terjadi ketika seseorang sedang berolahraga:
- 27 persen melibatkan jogging
- 17 persen dikaitkan dengan bola basket
- 14 persen dikaitkan dengan bersepeda
Serangan jantung mendadak berbeda dari serangan jantung, catat National Heart, Lung, and Blood Institute. Serangan jantung terjadi ketika penyumbatan di arteri mengurangi aliran darah kaya oksigen ke jantung. Meskipun serangan jantung dapat menimpa Anda tiba-tiba dan tanpa peringatan, kemungkinan besar Anda akan mengalami gejala seperti nyeri dada, sesak napas, dan kelelahan yang parah selama berhari-hari, atau bahkan berminggu-minggu, sebelum serangan.
Di sisi lain. tangan, serangan jantung mendadak dipicu oleh snafu listrik di jantung yang menyebabkan detak jantung yang tidak teratur, seperti yang dijelaskan oleh American Heart Association. Jantung berhenti memompa darah, dan Anda dengan cepat kehilangan kesadaran dan berhenti bernapas, dan Anda dapat meninggal dalam beberapa menit tanpa pengobatan.
"Kematian jantung mendadak mempengaruhi hampir 500.000 orang Amerika setiap tahun," kata Kevin Campbell, MD, asisten profesor di departemen kedokteran di University of North Carolina di Raleigh. “Faktor risiko kematian jantung mendadak termasuk serangan jantung sebelumnya atau faktor yang membuat Anda berisiko terkena serangan jantung dan jenis penyakit vaskular lainnya. Jadi mengurangi risiko tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi kemungkinan akan menurunkan risiko Anda untuk kematian jantung mendadak, ”tambahnya.
Penyebab lain kematian jantung mendadak termasuk mewarisi kelainan genetik dan beberapa jenis kardiomiopati, yang penyakit pada otot jantung, kata Campbell. "Meskipun ini tidak dapat dicegah dengan aktivitas fisik, mereka, untungnya, kurang umum," katanya.
Waspada untuk Gejala Serangan Jantung Mendadak
"Kami menemukan bahwa sekitar sepertiga dari subyek yang menderita tiba-tiba henti jantung telah menderita gejala selama seminggu sebelum peristiwa bencana mereka, "kata Chugh. “Sebagian besar menderita nyeri dada, dan beberapa mengalami sesak nafas.”
Capai target kebugaran Anda secara bertahap, selama enam hingga delapan minggu, untuk keselamatan jantung.Tweet
Untuk memaksimalkan keselamatan Anda, lihat penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda memiliki gejala - seperti nyeri dada, palpitasi, sesak napas, atau pusing - sebelum melanjutkan kegiatan olahraga normal, kata Chugh. “Jika Anda terserang flu, sebaiknya hentikan aktivitas sampai Anda sembuh,” tambahnya.
Secara umum, orang yang tidak aktif dan setengah baya dan lebih tua harus memeriksakan diri ke ahli jantung sebelum memulai yang baru dan giat. aktivitas kebugaran. "Dan yang terbaik untuk mencapai tujuan kebugaran Anda secara bertahap, selama enam hingga delapan minggu," kata Chugh.
RELASI: 6 Manfaat Kesehatan-Jantung Yoga
Ketika Anda berpartisipasi dalam olahraga tim, Anda lebih mungkin memiliki pengamat yang membantu di sekitar yang dapat menyelamatkan hidup Anda jika Anda mengalami serangan jantung, catat para peneliti. Faktanya, 44 persen dari korban serangan jantung mendadak yang berhubungan dengan olahraga menerima CPR, dibandingkan dengan 25 persen dari mereka yang penangkapannya terjadi di lain waktu. Dan 23 persen dari mereka yang mendapat CPR setelah serangan jantung mendadak yang berkaitan dengan olahraga bertahan sampai setelah mereka keluar dari rumah sakit, dibandingkan dengan hanya sekitar 14 persen korban non-olahraga.
Para peneliti menekankan bahwa mempelajari keterampilan dasar untuk mendukung kehidupan. , seperti CPR, dapat membantu pengamat menyelamatkan seseorang yang menderita serangan jantung mendadak.
Cara Menyelamatkan Kehidupan Saat Seseorang Runtuh
- Panggil 911 segera.
- Jika Anda melihat AED (defibrillator eksternal otomatis) di dekatnya, buka dan ikuti petunjuknya.
- Mulai CPR - terlepas dari tingkat pelatihan Anda - sampai bantuan tiba.
"Kompresi dada sendiri sama efektifnya seperti ketika Anda menggabungkannya dengan resusitasi mulut ke mulut," kata Chugh. Anda dapat menemukan pelatihan CPR hands-only, Two Steps to Staying Alive, di situs web American Heart Association.
