Dapatkah Fibrilasi Atrial Dicegah?

Fibrilasi atrium, jenis detak jantung tidak teratur yang paling umum, memiliki banyak penyebab, dan beberapa di antaranya - seperti usia atau gen - berada di luar kendali Anda. Karena fibrilasi atrium terkait dengan usia lanjut, lebih banyak orang Amerika diharapkan untuk mengembangkan kondisi ini di tahun-tahun mendatang - sebanyak 12 juta baby boomer dapat mengembangkan fibrilasi atrial pada tahun 2020.

Kabar baiknya, bagaimanapun, adalah bahwa Anda dapat mengurangi risiko Anda untuk fibrilasi atrial dengan memperhatikan beberapa penyebab umum yang ada di dalam kendali Anda. Jika Anda sudah didiagnosis, tindakan yang sama ini dapat membantu Anda mengurangi gejala fibrilasi atrium.

Perhatikan Tekanan Darah Anda

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Asosiasi Medis Amerika , faktor risiko paling umum untuk mengembangkan fibrilasi atrium adalah tekanan darah tinggi. “Lebih dari 72 persen wanita dalam penelitian ini yang mengembangkan fibrilasi atrium memiliki tekanan darah tinggi. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda perlu memastikan bahwa itu dikendalikan untuk mengurangi kemungkinan Anda mengembangkan fibrilasi atrium, "kata Karla Kurrelmeyer, MD, seorang ahli jantung di Methodist DeBakey Heart and Vascular Center di Houston dan asisten profesor kedokteran di Weill Cornell Medical College di New York City Sekitar satu dari tiga orang dewasa di Amerika Serikat memiliki tekanan darah tinggi, yang diklasifikasikan sebagai tekanan darah di atas 140/90, dan kisaran antara 120/80 dan 139/89 disebut prehipertensi, yang menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan hipertensi.

Hindari Pemicu Detak Jantung Tidak Teratur

Zat yang merangsang detak jantung tidak teratur dapat menjadi pemicu untuk fibrilasi atrium. Jika Anda ingin menghindari gejala fibrilasi atrium, terutama jika Anda telah didiagnosis dengan fibrilasi atrium , Anda harus berhati-hati untuk:

• Kafein. Batasi asupan kafein Anda, dan ingatlah untuk menghitung minuman soda, teh, dan minuman berenergi - bukan hanya kopi.
• Alkohol. B Minum alkohol telah diketahui menyebabkan fibrilasi atrium, dan apa pun di atas jumlah yang moderat dapat memicu serangan fibrilasi atrium yang sudah ada. Secara umum, minum moderat dianggap sebagai satu minuman per hari untuk wanita dan dua minuman per hari untuk pria.
• Nikotin. Tanpa ragu, berhenti merokok.
• Obat-obatan. Beberapa over-the Obat batuk dan pilek dapat mengandung rangsangan jantung. Tanyakan kepada dokter atau apoteker obat apa yang aman untuk Anda.

Menjaga Berat Badan yang Sehat dan Diet Sehat

Diet sehat dan berat badan yang sehat membantu mengontrol tekanan darah dan kolesterol tinggi, yang keduanya dapat menjadi faktor risiko untuk atrial fibrilasi. "Diet rendah garam, menggabungkan banyak buah dan sayuran dalam diet Anda, makan lebih sedikit makanan olahan, dan menggabungkan latihan aerobik ke dalam rejimen harian Anda semuanya penting," jelas Dr Kurrelmeyer. "Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang mengembangkan fibrilasi atrium membebani lebih dari orang-orang yang tidak mengembangkan fibrilasi atrium, yang menunjukkan betapa pentingnya menjaga berat badan yang sehat."

Pantau Denyut Jantung Anda

Seiring bertambahnya usia, menjadi penting untuk memeriksa detak jantung Anda untuk memastikan Anda berada dalam kisaran detak jantung yang sehat, karena gejala fibrilasi atrium meningkat seiring bertambahnya usia. Untungnya, mudah untuk memeriksa denyut nadi Anda:

• Balikkan telapak tangan ke atas.
• Letakkan dua jari dari tangan Anda yang lain sekitar 1 inci di bawah pangkal ibu jari Anda.
• Hitung nadi Anda selama satu menit penuh - atau selama 15 detik dan kalikan dengan empat.
• Saat istirahat, detak jantung normal adalah antara 60 dan 100 kali per menit. (Tanyakan kepada dokter Anda mengenai denyut jantung target terbaik Anda selama berolahraga.)
• Jika denyut nadi Anda di luar jangkauan atau jika denyut tidak diatur secara teratur, beri tahu dokter Anda.

Beri tahu dokter jika Anda mengalami palpitasi . Palpitasi adalah gejala detak jantung yang tidak teratur yang Anda alami di dada Anda - sensasi mungkin terasa seperti jantung Anda berdetak kencang. "Siapa pun yang berusia di atas 50 yang mengembangkan palpitasi harus menemui dokter, lebih disukai ahli jantung, sesegera mungkin untuk memastikan bahwa mereka belum mengembangkan fibrilasi atrium," desak Kurrelmeyer. "Waktu adalah esensi. Fibrilasi atrial persisten atau permanen membawa lebih banyak risiko." stroke, gagal jantung, dan serangan jantung. Oleh karena itu, penting untuk menemui dokter Anda lebih awal untuk memastikan bahwa fibrilasi atrium Anda tidak menjadi persisten atau permanen. "

Penyebab lain dari fibrilasi atrium termasuk infeksi jantung dan diabetes. Jika Anda memiliki kondisi jantung seperti penyakit jantung rematik, kelainan jantung bawaan, atau katup jantung yang berpenyakit, selalu ikuti perintah dokter Anda tentang kapan dan bagaimana cara mengonsumsi antibiotik. Jika Anda menderita diabetes, bekerja sama dengan perawat Anda untuk menjaga agar gula darah Anda tetap terkendali.

Fibrilasi atrium dan gejalanya mungkin tidak dapat dicegah sepenuhnya, tetapi Anda dapat melakukan banyak hal untuk menurunkan risiko Anda atau membantu mengendalikan jenis umum yang tidak teratur ini. detak jantung.