Meringankan Gejala Rheumatoid Arthritis Dengan Iced Tea |

Kaya akan nutrisi anti-inflamasi, antioksidan, dan rasa, teh ini akan memberikan penyegaran sepanjang musim panas. [Stokepe.com]

Ketika Anda terganggu oleh rasa sakit dan kekakuan rheumatoid arthritis (RA), es teh dapat menjadi cara yang menyegarkan untuk menemukan beberapa bantuan. “Teh dapat bermanfaat,” kata Mahsa Tehrani, MD, seorang rheumatologist dan salah seorang pendiri Pusat Klinis Arthritis & Rheumatologi di Virginia Utara di Wina. "Teh memiliki sifat anti-inflamasi yang luar biasa, yang dapat membantu, secara teoritis, dengan peradangan yang mendasari yang terkait dengan radang sendi," katanya.

Sebelum mencoba perawatan komplementer, berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan mereka tidak akan berinteraksi dengan RA Anda. obat-obatan, resep lain, atau produk yang dijual bebas yang Anda gunakan. Teh adalah suplemen, dan mereka tidak diatur FDA - mereka bisa mengandung bahan yang tidak tercantum pada label atau memberikan dosis yang tidak teratur. Dalam beberapa kasus, minum teh dapat meningkatkan risiko Anda untuk mengembangkan efek samping obat. Periksa dengan dokter Anda; setelah Anda mendapatkan lampu hijau, duduk di teras Anda, menyeruput teh, dapat menjadi bagian favorit Anda hari itu.

1. Mint Ginger Iced Tea

Jahe bukan hanya untuk sakit perut. Sebuah studi Italia yang diterbitkan pada Juni 2017 dalam jurnal Natural Product Research mengevaluasi efek suplementasi jahe pada peradangan dan nyeri lutut kronis pada penderita radang sendi. Subjek mengambil 25 miligram (mg) jahe selama 30 hari - ditambah 5 gram (g) echinacea - dan melaporkan perbaikan signifikan pada skala nyeri kualitas hidup. Catatan keselamatan: Jahe dapat bertindak sebagai pengencer darah, jadi siapa pun yang menggunakan obat pengencer darah harus berhati-hati untuk berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mengkonsumsinya.

Resep untuk Mint Ginger Iced Tea

1. Dalam panci besar dengan 6 cangkir air mendidih, campur 6 oz jahe segar yang sudah dikupas dan dihancurkan dengan 4 kantong teh mint.
2. Curam selama delapan menit dan saring.
3. Tambahkan madu secukupnya.
4. Dingin hingga suhu kamar dan sajikan di atas es.

2. Blueberry Green Iced Tea

Alat bantu kesehatan jantung dan pendorong otak, blueberry adalah superstar antioksidan yang juga dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan pembengkakan yang disebabkan oleh RA. Sebuah penelitian pada hewan yang diterbitkan pada bulan Februari 2016 dalam jurnal Rheumatology & Arthritis menemukan bahwa fitokimia dalam teh hijau, epigallocatechin-3-gallate (EGCG), dapat membantu memblokir efek RA tanpa mempengaruhi fungsi seluler lainnya. Catatan keselamatan: Teh hijau dapat berinteraksi dengan acetaminophen (Tylenol), kodein, dan obat-obatan lainnya.

Resep untuk Blueberry Green Tea

1. Bawalah 6 cangkir air sampai mendidih dan angkat dari api.
2. Tambahkan 4 kantong teh hijau dan curam selama tiga menit.
3. Tuang teh ke dalam blender dan tambahkan 1 cangkir blueberry (segar atau beku).
4. Blender, saring, dan dingin.
5. Sajikan di atas es dan hiasi dengan lemon.

3. Strawberry Nettle Iced Tea

Tanaman jelatang yang menyengat telah digunakan selama ratusan tahun, terutama di Eropa, untuk mengobati nyeri otot dan sendi, radang sendi, dan asam urat. Sebuah studi yang diterbitkan pada bulan Agustus 2015 dalam jurnal Molecules menemukan bahwa aktivitas antioksidan dalam ekstrak daun jelatang menghambat salah satu enzim kunci yang mempengaruhi proses peradangan. Anda dapat membeli jelatang di sebagian besar toko makanan kesehatan, tetapi tidak dianjurkan untuk wanita hamil atau mereka yang memiliki masalah ginjal atau kandung kemih. Daun jelatang juga digunakan sebagai perawatan kulit topikal untuk nyeri sendi.

Resep untuk Teh Es Nettle Strawberry

1. Dalam 6 cangkir air, campurkan 1 ½ cangkir stroberi yang diiris dengan ¼ tsp vanilla extract
2. Didihkan , kecilkan api ke rendah, dan didihkan selama 15 menit.
3. Hapus dari panas dan aduk dalam 2 sdm daun jelatang kering; curam selama 10 menit.
4. Saring, dinginkan, dan sajikan di atas es.

4. Rose Hip Iced Tea

Bola oranye-merah yang terbentuk di batang tanaman mawar ketika mereka tidak berbunga adalah sumber vitamin C terkonsentrasi, dan sebuah studi yang diterbitkan pada Juli 2012 dalam jurnal Dokter Keluarga Australia menemukan bahwa salah satu phytochemicalnya, galactolipids, memiliki sifat anti-radang yang dapat bermanfaat bagi mereka yang menderita osteoarthritis dan RA. Para penulis penelitian menemukan bahwa bubuk hip rose "secara konsisten mengurangi skor nyeri, dan bahwa pasien yang dialokasikan untuk naik hip bubuk dua kali lebih mungkin untuk merespon kenaikan pinggul dibandingkan dengan plasebo." Perhatian: Rose hip dapat berinteraksi dengan antasid dan estrogen.

Resep untuk Teh Hip Iced Rose

1. Curam 4 kantong teh rosehip dalam 6 gelas air mendidih.
2. Biarkan dingin.
3. Sajikan di atas es dengan daun mint.

5. Lemon Iced Black Tea

Standar untuk waktu minum teh tradisional, teh hitam kaya quercetin, bioflavanoid yang memiliki efek anti-inflamasi. Sebuah studi yang diterbitkan pada Oktober 2015 dalam jurnal Archives of Biochemistry and Biophysics menemukan bahwa quercetin mengurangi peradangan dan Meningkatkan pertahanan antioksidan pada subjek uji coba pada hewan. Tetapi hati-hati: Tergantung pada metode penyeduhan, teh hitam bisa tinggi kafein, stimulan yang dapat mempengaruhi efektivitas obat-obatan tertentu. Apakah itu membuat Anda merasa gelisah? Coba makan tanpa kafein.

Resep untuk Teh Es Lemon

1. Tuangkan 4 cangkir air mendidih di atas 2 kantong teh ke dalam teko tahan panas.
2. Diamkan selama tiga sampai lima menit.
3. Keluarkan kantong teh dan tambahkan 2 ons jus lemon dan maniskan secukupnya.
4. Sajikan di atas es.