Daftar Isi:
Unggulan
Daftar Up for Our Healthy Living Newsletter
Terima kasih telah mendaftar!
Daftar untuk memperoleh berita gratis Everyday Health.
Gejala-gejala pencernaan insufisiensi eksokrin pankreas (EPI) dapat menyulitkan Anda untuk melanjutkan hari-hari normal Anda kegiatan sehari-hari. "Orang-orang mungkin mengalami diare yang membuatnya sulit untuk keluar, atau mereka bahkan mungkin harus berhenti ketika mereka mengemudi," kata Daniel Strand, MD, asisten profesor gastroenterologi dan hepatologi di University of Virginia di Charlottesville.
Tapi tantangan-tantangan ini tidak mungkin untuk diatasi: Dengan perawatan yang tepat dan bantuan dokter Anda, Anda dapat mulai menaklukkan EPI dan semua gangguan potensial yang menyertainya.
Bagaimana EPI Mempengaruhi Anda Secara Emosional
Jika Anda telah memiliki EPI untuk waktu yang lama, Anda mungkin hidup dengan stres karena memiliki lima, enam, atau lebih gerakan usus sehari, kata Dr. Strand. Plus, Anda mungkin juga berurusan dengan gejala-gejala kondisi terkait EPI seperti cystic fibrosis, penyakit celiac, atau diabetes.
Dan sama pentingnya dan membantu seperti perawatan EPI Anda, mengelola obat Anda juga dapat menimbulkan stres. Misalnya, karena obat EPI, terapi penggantian enzim pankreas (PERT), menggantikan enzim pankreas tubuh yang hilang dan harus diminum setiap kali Anda makan - apakah Anda hanya makan camilan di rumah atau makan di restoran bersama teman-teman - dapat mengambil sebagian kesenangan makan, jelas Michael Sprang, MD, seorang gastroenterologist dan asisten profesor gastroenterologi dengan Sistem Kesehatan Universitas Loyola di Chicago, Illinois. Bahkan biaya obat-obatan Anda bisa menjadi stressor, Dr. Sprang menambahkan.
Jika semua ini terdengar akrab, ikuti langkah-langkah ini untuk mulai merasa lebih baik, baik secara fisik dan secara mental.
Tips untuk Mengurangi EPI Distress
Apakah Anda merasa malu, frustrasi, cemas, atau depresi - atau kombinasi dari keempatnya - perlu diingat bahwa EPI Anda dapat diobati dan gejalanya mereda.
"Untungnya, makan lebih kecil, rendah- makanan lemak, menghindari alkohol dan tembakau, dan mengambil suplemen enzim pankreas akan sering membantu meringankan gejala, ”kata Anthony Gamboa, MD, seorang gastroenterolog dan asisten profesor kedokteran di Vanderbilt University School of Medicine di Nashville, Tennessee.
Berikut adalah 10 langkah lain yang dapat membantu Anda mengelola sisi emosional insufisiensi pankreas:
- Pelajari lebih lanjut tentang EPI. "Memahami EPI dan perawatannya dapat membantu mengurangi kecemasan yang terkait dengan kondisi ini," kata Dr Gamboa. Pastikan untuk bekerja sama dengan dokter Anda - jangan malu untuk berbicara tentang gejala memalukan dan tanyakan jenis-jenis pertanyaan yang akan membantu Anda merasa lebih baik.
- Kelola kondisi kesehatan Anda yang lain. EPI dikaitkan dengan jumlah kondisi kronis lainnya. Misalnya, cystic fibrosis, penyakit genetik yang langka, dapat menyebabkan EPI. Juga, jika Anda memiliki penyakit celiac dan makan gluten (protein yang ditemukan dalam gandum, barley, dan rye), pankreas Anda mungkin bekerja lembur untuk membuat enzim yang diperlukan tubuh Anda untuk mencerna lemak yang terakumulasi di usus Anda, yang dapat menyebabkan insufisiensi pankreas gejala. Akhirnya, diabetes telah dikaitkan dengan peningkatan peradangan pada jaringan pankreas, memperburuk gejala EPI. Jika Anda memiliki kondisi ini atau lainnya yang terkait dengan EPI, ikuti rencana perawatan Anda dan Anda mungkin menemukan bahwa gejala EPI Anda juga berkurang.
- Jadilah jujur tentang keuangan Anda. Jangan biarkan biaya perawatan menahan Anda kembali dari mengelola EPI Anda, kata Strand. Mintalah dokter Anda untuk sumber daya yang dapat membantu mengurangi harga atau untuk referensi ke pekerja sosial medis untuk bantuan. Banyak produsen PERT menawarkan program bantuan pembayaran dan / atau kupon copay untuk membantu mereka yang membutuhkannya.
- Jelaskan pada orang yang Anda cintai. "Keluarga dan teman-teman sering memberikan dukungan emosional yang penting bagi orang-orang dengan kondisi medis baru atau gejala kronis yang sedang berlangsung," kata Gamboa. “Dengan EPI, mereka dapat membantu pasien tetap di jalur dengan perubahan pola makan dan obat-obatan.”
- Jangan memulai "diet kekurangan." Sayangnya, Anda mungkin harus meninggalkan makanan tertentu yang memperburuk gejala EPI Anda, tetapi Anda tidak perlu berhenti menikmati makanan enak dan bereksperimen dengan selera baru. Menambahkan bawang putih segar atau kering, bubuk bawang, merica, garam laut, basil, thyme, daun salam, jahe, biji wijen, kayu manis, dan campuran rempah-rempah dapat meningkatkan rasa beberapa makanan tanpa memperburuk EPI Anda.
- Bersantap dengan gaya - tapi tidak tanpa perencanaan ke depan. Demikian juga, ketika keluar untuk makan, periksa menu online restoran dan hubungi dan ajukan pertanyaan. Setelah di restoran, tanyakan kepada pelayan pertanyaan dan buat permintaan khusus untuk perubahan makanan, jika diperlukan. Sebagai contoh, beberapa saus memiliki mentega atau krim, yang keduanya dapat memperburuk gejala EPI, jadi mintalah untuk mereka di samping.
- Bersiaplah untuk hal yang tidak terduga. Memiliki serangan diare saat bekerja atau di luar sosial dapat memalukan, tetapi tidak perlu merasa malu, kata para ahli. Cukup jelaskan kepada siapa saja yang meminta Anda memiliki kondisi kronis. Mengambil obat EPI Anda seperti yang ditentukan dapat membantu mengurangi serangan diare. Pastikan untuk membawa tablet PERT Anda dan membawa mereka setiap kali makan. Tetap terhidrasi juga bisa membantu. Akhirnya, karena sering buang air besar dan / atau diare juga berarti sering bepergian ke kamar mandi, unduh aplikasi pencari kamar mandi ke ponsel cerdas Anda. Pilihan termasuk Sit atau Squat dan Where to Wee, yang keduanya menawarkan informasi tentang kebersihan serta lokasi.
- Bergabung dengan grup pendukung EPI. "Grup dukungan memberikan kesempatan untuk berbicara dengan orang lain yang memiliki kondisi serupa," Gamboa berkata. Jika Anda tidak dapat menemukan grup di-orang terdekat, cari grup dukungan daring. Untuk memulai, cobalah kunjungi halaman komunitas online Yayasan Pancreas Nasional.
- Cobalah untuk tidak stres. Tidak jarang orang dengan EPI merasa stres, tetapi penting untuk tidak membiarkan stres Anda lepas kendali. Berlatih teknik manajemen stres, seperti meditasi atau pernapasan dalam, dapat membantu Anda mendapatkan kembali kendali. Olahraga juga dapat membantu.
- Tanyakan tentang depresi atau perawatan kecemasan. Strand mengatakan depresi dan kecemasan juga umum terjadi pada EPI. Ketika pasien Strand berbagi gejala depresi atau kecemasan mereka dengan dia, dia akan merujuk mereka untuk perawatan yang ditargetkan. Perubahan gaya hidup seperti olahraga dapat membantu, tetapi jika mereka tidak cukup, bersikap proaktif dan tanyakan dokter Anda tentang konseling profesional, seperti psikoterapi, atau obat antidepresan.
