Daftar Isi:
Sakit kepala ketegangan rata-rata - jenis sakit kepala yang paling umum - berlangsung sekitar empat jam. Tetapi bagi sebagian orang, sakit kepala yang parah akan lebih lama, kadang-kadang selama beberapa hari. Dan "sakit kepala tanpa akhir" ini bahkan dapat menyebabkan kecemasan.
"Biasanya, sakit kepala yang lebih lama dari satu hari dan melumpuhkan adalah migrain," kata ahli sakit kepala Peter Goadsby, sarjana kedokteran dan sarjana bedah di University of California di San Francisco. “Durasi rata-rata untuk migrain adalah sekitar satu hari.” Faktanya, beberapa migrain dapat bertahan hingga 72 jam.
Sakit Kepala yang Parah dan Kualitas Hidup Anda
Meskipun sakit kepala yang lama mungkin melelahkan dan membuat frustrasi, itu mungkin tidak fatal, kata Dr. Goadsby. "Memiliki serangan yang lebih lama dari satu hari tidak selalu berarti sesuatu yang mengerikan," katanya. Tetapi sakit kepala yang terus berlangsung dapat sangat memengaruhi kualitas hidup Anda.
Misalnya, migraine tahu bahwa ketika sakit kepala mereka dimulai, mereka mungkin kehilangan hari kerja produktif atau kehidupan keluarga. Mengatur strategi untuk menghadapi satu hari itu mungkin dapat ditanggung, tetapi tidak mendapat komisi selama dua atau bahkan tiga hari bisa lebih sulit. Bahkan kekhawatiran akan migrain yang akan datang, terutama bagi mereka yang sakit kepala panjang atau berat, dapat mengganggu kehidupan sehari-hari.
Berikut adalah beberapa kemungkinan penyebab sakit kepala yang sepertinya tidak pernah berakhir:
- Nyeri kepala rebound. Jika Anda telah menggunakan banyak obat yang dijual bebas untuk meringankan sakit kepala, Anda mungkin mengalami jenis sakit kepala tingkat rendah yang lain setiap kali obat habis. Jenis sakit kepala seperti ini sepertinya datang dan pergi.
- Depresi. Ini bisa menjadi faktor penyebab sakit kepala jangka panjang dalam beberapa cara. Nyeri dan nyeri yang umum sering terjadi di antara gejala depresi, dan depresi juga dapat mengganggu rutinitas yang sehat, seperti mendapatkan cukup tidur dan mempertahankan pola makan yang sehat, yang dapat membantu mencegah migrain dan sakit kepala. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang dengan migrain dua kali lebih mungkin mengalami depresi dibandingkan mereka yang tidak memiliki migrain.
Cara Mengatasi
Berikut ini adalah cara untuk mengatasi sakit kepala yang sepertinya tidak pernah berakhir:
- Perlakukan rasa sakit. Jika Anda tidak memiliki resep dan mengandalkan obat over-the-counter (OTC), ikuti rekomendasi dosis dengan hati-hati. Jika Anda mengonsumsi lebih dari dua hari dalam seminggu, obat resep mungkin merupakan pilihan yang lebih baik. Ingat juga, bahwa mengonsumsi obat nyeri OTC lebih dari tiga hari per minggu dapat memicu sakit kepala rebound. Jika Anda telah diberi resep obat untuk sakit kepala atau migrain, ambillah jumlah yang direkomendasikan dokter Anda. Tetapi periksa dengan tim medis Anda sebelum Anda mengambil lebih dari jumlah yang ditentukan, bahkan jika dosis itu tampaknya tidak berfungsi.
- Rawat masalah terkait. Hadirilah masalah kesehatan lainnya, seperti gangguan tidur, dan dapatkan perawatan depresi yang dibutuhkan, seperti antidepresan.
- Istirahat dan rileks. Tidur yang cukup juga penting untuk mengurangi dan mencegah sakit kepala dan migrain. Bahkan jika Anda tidak dapat tertidur, beristirahat dan menggunakan teknik relaksasi dapat membantu.
- Dapatkan dukungan. Sakit kepala dua hari dapat berarti Anda memerlukan bantuan dari keluarga dan teman-teman untuk mengurus kewajiban harian Anda sementara Anda sembuh.
Mencegah Sakit Kepala Panjang
Strategi terbaik untuk sakit kepala adalah menghindarinya, jika Anda bisa. Berikut ini beberapa kiat pencegahan:
- Pertahankan berat badan yang sehat. Migrain lebih sering terjadi pada orang-orang yang obesitas daripada mereka dengan berat badan normal.
- Cobalah obat pencegahan. Bicarakan dengan dokter Anda tentang obat-obatan yang dapat mencegah migrain , daripada mengobati rasa sakit ketika datang. Sementara perawatan pencegahan jarang menghilangkan migrain, mereka dapat mengurangi frekuensi dan keparahan serangan.
- Hindari pemicu. Perhatikan hal-hal yang tampaknya memicu sakit kepala, seperti minum terlalu banyak alkohol atau kurang tidur. Migrain dapat dipicu oleh perubahan, menekankan Goadsby, jadi itu ide yang baik untuk tetap seimbang dan membuat pilihan yang sehat.
- Carilah pengobatan depresi. Jika depresi atau kecemasan adalah masalah bagi Anda, terapi dapat membantu. Terapi perilaku kognitif khususnya adalah pendekatan yang dapat membantu pencegahan sakit kepala dan mengatasi; itu juga dapat mengidentifikasi pemicu dan membantu Anda mengembangkan perilaku positif dan pola pikir.
Meskipun langka, sakit kepala yang parah dapat menunjukkan keadaan darurat yang mengancam jiwa, seperti infeksi, atau pendarahan di dalam atau di sekitar otak. Segera cari pertolongan medis jika sakit kepala Anda disertai demam, kekakuan leher, atau gejala neurologis baru seperti pusing, bicara cadel, lemah, atau bingung.
