Jika Anda sering kehilangan tidur karena inkontinensia urin, Anda tidak sendirian: Menurut National Association for Continence, setidaknya dua persen orang dewasa tidak memiliki kontrol atas kandung kemih mereka saat tidur, dan lebih banyak lagi dari sepertiga yang bangun untuk pergi ke kamar mandi melakukannya setidaknya dua kali semalam. Untungnya, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah gangguan malam ini.
Ada dua cara inkontinensia urin yang dapat menyerang di malam hari:
- Enuresis nokturnal dewasa. Inilah yang sering disebut sebagai mengompol dewasa. Sekitar 1 hingga 2 di setiap 100 orang dewasa terkadang kehilangan kontrol kandung kemih saat tidur. Itu bisa menyerang kapan saja Anda tertidur - misalnya, jika Anda tertidur selama pertemuan atau di pesawat terbang. Infeksi saluran kemih dan stres dapat menyebabkan enuresis nokturnal.
- Nocturia. Anda sering terbangun dengan kebutuhan untuk buang air kecil. Hal ini dapat terjadi pada semua usia, tetapi menjadi lebih umum di atas usia 60. Nocturia dikaitkan dengan banyak penyakit selain inkontinensia urin, termasuk diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
Strategi untuk Menghadapi Inkontinensia Malam
Ada beberapa cara untuk mencegah inkontinensia urin di malam hari. Cobalah tips berikut:
- Batasi asupan cairan baik setelah makan malam atau beberapa jam sebelum tidur.
- Kurangi asupan iritasi kandung kemih seperti kafein dan alkohol, terutama di malam hari.
- Tinggikan kaki saat beristirahat saat sore hari, yang akan menstimulasi aliran cairan di dalam tubuh. Stoking kompresi juga bisa membantu.
- Gunakan latihan latihan kandung kemih untuk meningkatkan kontrol kemih Anda. Berlatihlah memegang urin Anda selama siang hari.
- Minta dokter Anda untuk pengobatan. Dokter Anda mungkin akan meresepkan diuretik yang Anda ambil di sore hari untuk mengurangi tingkat cairan sebelum malam hari, atau obat antikolinergik yang mengendurkan kandung kemih dan membuatnya lebih mudah untuk menahan lebih banyak urin. Hormon desmopresin juga mengurangi jumlah urin yang Anda hasilkan di malam hari.
- Beli alarm mengompol. Perangkat ini membangunkan Anda ketika Anda mulai membasahi diri, baik dengan suara atau getaran. Seringkali alarm ini dapat membantu melatih tubuh Anda untuk membangunkan Anda sebelum Anda membasahi tempat tidur.
Butuh beberapa waktu untuk menangani inkontinensia urin di malam hari Anda. Sementara Anda mengerjakannya, ada produk yang tersedia untuk membantu melindungi tempat tidur dan linen Anda dari air seni:
- Penutup kasur. Sampul plastik adalah solusi yang murah dan mudah, tetapi bisa berkeringat dan tidak nyaman. Untuk sedikit lebih banyak uang, belilah penutup kain anti air yang lebih baru yang bernafas dan biarkan keringat tubuh Anda menguap. Selimut ini juga tersedia untuk bantal, selimut, selimut, dan kantong tidur.
- Celana dan bantalan penyerap. Juga dikenal sebagai popok dewasa, pakaian penyerap dapat dipakai di malam hari untuk menyerap urin dari inkontinensia urin di malam hari. Sebagai cadangan, Anda juga dapat menempatkan bantalan inkontinensia penyerap antara Anda dan kasur, jika ada kebocoran urin dari celana. Produk penyerap ini tersedia dalam bentuk yang bisa dicuci dan sekali pakai. Saat membeli alas tidur, perlu diingat bahwa semakin lama, lebih lebar, dan semakin tebal, semakin kecil kemungkinan bocornya.
Jika Anda memiliki masalah dengan inkontinensia urin di malam hari, diskusikan pilihan Anda dengan dokter dan eksperimen Anda. sampai Anda menemukan solusi yang membantu Anda tidur lebih damai.
