Anda tahu olahraga apa yang dilakukan untuk tubuh Anda: Ini memperkuat otot-otot Anda dan meningkatkan fleksibilitas Anda, membuat Anda lebih mampu menangani tantangan fisik. Tapi apakah Anda tahu bahwa "senam mental," atau yang dikenal sebagai permainan otak atau permainan memori, dapat melakukan hal yang sama untuk pikiran Anda dengan memperlambat kehilangan ingatan yang berkaitan dengan usia?
Sebuah penelitian terhadap 2.832 manula (usia rata-rata 73,6 tahun) dilaporkan dalam edisi 2006 dari Jurnal Asosiasi Medis Amerika (JAMA) bahwa latihan-latihan latihan ingatan berkala mengurangi penurunan fungsional dan meningkatkan kemampuan kognitif hingga lima tahun setelah inisiasi pelatihan. Ini mendukung penelitian sebelumnya yang dilaporkan di Neurologi yang menyimpulkan bahwa partisipasi yang sering dalam kegiatan yang merangsang otak dapat mengurangi penurunan kognitif pada orang yang lebih tua.
Untungnya, Anda tidak perlu terlibat dalam pengangkatan berat untuk membangun lebih "Otot Otak" dan menyimpan kehilangan memori di teluk. Ada banyak kegiatan yang mudah dan menyenangkan yang dapat membantu melindungi dan membangun kekuatan otak, seperti melakukan teka-teki silang harian atau Sudoku atau belajar berbicara bahasa asing. Lihat Latihan Otak untuk Meningkatkan Memori dan Kebugaran Mental untuk lebih banyak kiat.
Namun, jika Anda ingin mencoba opsi yang lebih maju secara teknologis, pertimbangkan untuk berinvestasi beberapa dolar dalam sesuatu yang dirancang khusus untuk memperkuat otakmu. Ada beberapa jenis permainan elektronik yang menantang otak Anda, dan mereka tersedia untuk komputer, sistem video-game seperti Wii, platform video-game genggam seperti Nintendo DS, dan melalui situs web berbasis langganan.
Efek Positif Game Otak Berbasis Perangkat Lunak
Meskipun efektivitas game otak berbasis perangkat lunak belum dipelajari atau terbukti dalam lingkungan klinis, penelitian menunjukkan bahwa kita memiliki kemampuan seumur hidup untuk belajar. Menurut Eduardo Locatelli, MD, MPH, ahli saraf dan pendiri / direktur medis dari Pusat Neuroscience Florida, "Penelitian ilmiah terbaru menunjukkan bahwa otak, di segala usia, memiliki potensi signifikan untuk memperoleh pengetahuan dan keterampilan baru dengan pelatihan dan olahraga yang tepat. Dengan menantang otak Anda dengan aktivitas atau permainan baru, Anda memperkuat kemampuan kognitif seperti kemampuan mengingat sesuatu, memecahkan masalah, atau menggunakan strategi tertentu untuk memenangkan game. Bermain game yang menantang akan membawa Anda keluar dari zona nyaman dan kekuatan Anda. Anda menggunakan area otak yang tidak digunakan. Dengan memori, Anda bisa menggunakannya atau kehilangannya. Saya ingin mengatakan, 'Gunakan dan simpan. Tantang dan dapatkan,' ketika menyangkut otak dan memori. "
Patricia Belchior, peneliti utama dalam penelitian University of Florida pada orang dewasa berusia 65 tahun ke atas, melaporkan bahwa aksi video game secara signifikan meningkatkan kemampuan peserta untuk tetap penuh perhatian. "Selain pekerjaan kami, ada semakin banyak penelitian yang mendukung, dalam uji coba terkontrol, manfaat mental positif dari bermain video game tertentu," kata Belchior. "Seperti berbagai jenis latihan fisik, tidak ada latihan mental tunggal adalah 'semua-tujuan'. Misalnya, teka-teki silang, sementara menyenangkan dan menantang, menekankan keterampilan yang terus tumbuh sepanjang umur seseorang (kemampuan verbal). Video game, di sisi lain, cenderung menekankan keterampilan yang rentan terhadap penuaan (kecepatan, perhatian, memori, dll .). Dengan demikian, video game mungkin menawarkan kesempatan untuk mendapatkan 'latihan' di area yang paling membutuhkannya. Selain itu, video game adalah novel (setidaknya untuk kebanyakan orang dewasa yang lebih tua), dan penelitian menunjukkan bahwa kebaruan ini merupakan bahan penting untuk Intervensi kognitif yang sukses. Anda perlu menantang sistem untuk mengalami keuntungan. "
Mengevaluasi Permainan Otak Elektronik
Ketika memilih game untuk menantang otak Anda, Dr. Locatelli merekomendasikan melihat berapa banyak proses yang akan dilakukan pada satu waktu. "Carilah game yang menantang kelima indra: mendengar, merasakan, merasakan, mencium, dan melihat. Permainan yang membutuhkan pemecahan masalah juga ideal." Berikut adalah enam program yang mungkin bernilai investasi:
HAPPYneuron game otak online
Biaya: Langganan tersedia untuk $ 9,95 per bulan atau $ 99,95 per tahun.
Klaim: HAPPYneuron didirikan oleh ilmuwan dan neuropsikolog, yang mendasarkan permainan pada penelitian mereka. Termasuk dalam kelompok ini adalah Dr. Bernard Croisile, seorang ahli saraf dan ahli syaraf Prancis yang dihormati, dan rekannya serta rekan penulis Dr. Michel Noir, seorang psikolog kognitif. Menurut Iowa geriatrician Robert Bender, MD, yang melakukan studi percontohan yang didanai CDC yang mencakup pelatihan kognitif spesifik dengan game HAPPYneuron, "program latihan mental seperti HAPPYneuron memiliki potensi besar untuk meningkatkan kemungkinan tetap tajam seiring dengan bertambahnya usia."
Deskripsi: Game otak online HAPPYneuron memiliki lebih dari 34 game, dengan lebih dari 3.000 jam bermain game. Permainan ini melatih kelima area kognitif otak, termasuk ingatan, perhatian, bahasa, visual / pemrosesan spasial, dan fungsi eksekutif secara keseluruhan. Contoh dari dua permainan populer termasuk "The Towers of Hanoi" di mana pemain harus membangun kembali menara cincin dengan membuat langkah strategis, dan "An American in Paris," yang meminta pemain untuk menghafal penempatan monumen terkenal di seluruh dunia.
Untuk info lebih lanjut: Pergi ke www.happy-neuron.com.
Brain Fitness Series CD-ROM
Biaya: $ 89
Klaim: Dibuat oleh HAPPYneuron Inc. , Brain Fitness CD mencakup 12 permainan mental yang berbeda dengan tingkat kesulitan yang berbeda - menambahkan lebih dari 100 jam permainan game - yang dirancang untuk meningkatkan memori, pemrosesan informasi, kemampuan memecahkan masalah, penggunaan bahasa, dan keterampilan lainnya. Dua contoh adalah "Around the World in 80 Trips" (permainan memori yang menantang pengguna untuk menghafal perjalanan dua tur) dan "Tangkap Kepik!" (permainan yang dirancang untuk merangsang perhatian dengan mengharuskan pengguna untuk mengklik ladybug karena secara acak muncul di layar).
Deskripsi: Otak Kebugaran melacak kemajuan pengguna hingga tiga pemain dan fitur pelatih virtual yang mengulas Anda kinerja terhadap pemain lain dari usia, jenis kelamin, dan tingkat pendidikan yang sama. Pelatih merekomendasikan permainan dan level untuk meningkatkan area kelemahan, dan CD juga dapat mempertahankan semua hasil kinerja Anda jika Anda meningkatkan ke HAPPYneuron online.
Untuk info lebih lanjut: Buka www.happy-neuron.com/products .
MyBrainTrainer.com
Biaya: Berlangganan biaya $ 9,95 selama tiga bulan atau $ 29,95 untuk satu tahun.
Klaim: Menurut hasil studi percontohan yang disponsori oleh MyBrainTrainer.com yang dilakukan pada tahun 2003 oleh Delos Institute (fasilitas penelitian yang terkait dengan Universitas Texas dan Open International University), latihan MyBrainTrainer.com dapat meningkatkan IQ, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan efisiensi dan kecepatan kognitif.
Keterangan: Situs Web berlangganan menawarkan 47 latihan interaktif, masing-masing dirancang untuk merangsang wilayah otak tertentu dan untuk meningkatkan kecepatan pemrosesan mental, kapasitas memori, konsentrasi, kemampuan multitasking, dan diskriminasi visual. Latihan menantang waktu reaksi yang sederhana, waktu reaksi pengenalan, dan memori kerja, semua pada berbagai tingkat kesulitan. Pengguna dapat mengikuti format terstruktur atau membuat program pelatihan yang dipersonalisasi untuk kebebasan lebih dalam memilih game.
Untuk info lebih lanjut: Buka www.mybraintrainer.com.
Usia Otak dan Usia Otak 2
Biaya: $ 19,99
Klaim: Brain Age mengatakan bahwa aktivitas fitur permainan mereka "dirancang untuk membantu menstimulasi otak Anda dan memberikannya latihan yang dibutuhkan." Menurut Andrew Carle, asisten profesor dan direktur Program George Mason University di Assisted Living / Senior Housing, Brain Age melatih area otak tempat memori disimpan.
Keterangan: Usia Otak dan Usia Otak 2 , dirancang untuk sistem Nintendo DS genggam, melatih pengguna di 15 aktivitas: memecahkan masalah matematika sederhana, membaca lagu piano, menguji kemampuan memori dalam permainan papan klasik "Konsentrasi," dan memainkan versi menantang dari batu, kertas, gunting . Pengguna cukup menuliskan jawaban mereka di layar sentuh dengan pena stylus. Teknologi pengenalan suara Nintendo DS memungkinkan program untuk mengidentifikasi kata-kata tertentu yang diucapkan selama kegiatan tertentu.
Untuk info lebih lanjut: Pergi ke www.nintendo.com.
Crosswords DS
Biaya: $ 19,99
Klaim: Tidak ada klaim oleh pabrikan
Keterangan: Teka-teki silang DS menawarkan lebih dari 1.000 teka-teki silang serta Wordsearch dan Anagram. Didesain untuk Nintendo DS, pengguna dapat memilih tingkat kesulitan yang sesuai, dimulai dengan teka-teki dasar empat-demi-empat dan maju ke tingkat dan ukuran teka-teki yang lebih menantang. Wordsearch dilakukan seperti pencarian kata berbasis-kertas klasik, menggunakan stylus alih-alih pensil untuk melingkari kata-kata di halaman yang diisi dengan deretan huruf-huruf individu. Dalam Anagram, pemain harus menyusun enam huruf acak untuk menguraikan kata-kata tiga, empat, lima, atau enam huruf.
Untuk info lebih lanjut: Buka www.nintendo.com.
Firman-Ku Pelatih, Pelatih Spanyol, dan Pelatih Prancis Saya (Nintendo DS)
Biaya: $ 19,99
Pelatih Kata Saya (Wii)
Biaya: $ 19,99
Klaim: Saya Word Coach dirancang untuk membantu orang meningkatkan kosa kata mereka dan menyediakan pengguna dengan alat untuk melacak kemajuan dan potensi mereka.
Deskripsi: Permainan video terdiri dari enam latihan pelatihan yang menyenangkan yang membantu pemain meningkatkan keterampilan kosakata mereka dan dilengkapi dengan gudang 16.800 kata, semuanya disusun dari Cambridge Advanced Learner's Dictionary. Permainan berbahasa asing, Pelatih Prancis-Ku dan Pelatih Spanyol-ku, mengajarkan dasar-dasar penggunaan kata bahasa, tata bahasa, dan konstruksi frasa melalui permainan mini yang mudah dimainkan.
Untuk info lebih lanjut: Pergi ke www.ubisoft.com.
[m] Sistem Kebugaran Kognitif Daya
Biaya: $ 8.000
Klaim: Dasawarsa penelitian medis telah menyimpulkan bahwa manula yang secara konsisten berpartisipasi dalam latihan kognitif yang ketat atas jangka panjang dapat mengurangi risiko demensia hingga lebih dari 60 persen. The Dakim [m] Power® Cognitive Fitness System membuatnya mudah dan menyenangkan bagi para manula untuk mendapatkan latihan kognitif yang ketat di enam domain kognitif (memori jangka panjang, memori jangka pendek, bahasa, komputasi, orientasi visuospatial, dan pemikiran kritis) di tingkat tantangan yang sesuai dengan kemampuan khusus mereka.
Keterangan: Saat ini dijual sebagai sistem multiuser untuk komunitas hidup senior, Daya [m] Dakim adalah sistem all-in-one yang mencakup teka-teki multimedia asli, cerita, kata mengacak, dan permainan otak kognitif merangsang lainnya. Layar sentuh menghilangkan kebutuhan untuk mouse dan keyboard, membuatnya mudah bagi manula untuk menggunakan produk, bahkan jika mereka tidak pernah bekerja di komputer. Permainan otak yang sesuai era (menggabungkan klip film pra-1950, musik, dan referensi budaya lainnya yang membuat para manula kembali ke masa muda mereka) diperbarui secara otomatis setiap hari. Catatan: Unit rumah akan tersedia Januari 2009 dengan biaya $ 2,499.
Untuk info lebih lanjut: Lihat www.dakim.com.
