Rahasia untuk Kebersihan yang Baik - Pusat Dingin dan Flu - EverydayHealth.com

Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang menjaga kebersihan diri lebih jarang sakit daripada mereka yang tidak mencuci tangan secara teratur atau menutup mulut ketika batuk. . Jadi jika ada satu tip yang perlu diperhatikan secara serius selama musim dingin dan flu, itu untuk sabun di wastafel.

Beberapa Statistik tentang Kebersihan

Sebuah survei 2011 oleh Hygiene Council, sebuah kelompok internasional yang bertujuan untuk mengurangi penyebaran infeksi penyakit, melihat perilaku kebersihan lebih dari 1.000 orang di 12 negara. Ditemukan:

• Responden yang melaporkan prihatin tentang perilaku yang baik (seperti menutupi mulut mereka untuk mencegah batuk atau bersin dari mempengaruhi orang lain) 2,5 kali lebih mungkin untuk melaporkan menghindari pilek dan flu.
• Responden yang menganggap tangan- mencuci praktik umum dua kali lebih mungkin untuk melaporkan kesehatan yang lebih baik daripada mereka yang tidak peduli dengan mencuci tangan.
• Wanita 1,6 kali lebih mungkin dibandingkan pria untuk sering mencuci tangan mereka dengan sabun, dan mereka 1,3 kali lebih mungkin untuk melaporkan sering membersihkan permukaan rumah.
• Orang yang berusia di atas 55 adalah 1,6 kali lebih mungkin dibandingkan orang dewasa yang lebih muda untuk mencuci tangan mereka dengan sabun.

The takeaway? Faktor kepribadian dan gaya hidup tampaknya memainkan peran dalam kebiasaan mencuci tangan. Jika melewatkan wastafel adalah naluri alami Anda, baca terus untuk tips untuk melawan dorongan.

Menggunakan Kebersihan yang Baik untuk Menghindari Penyakit

Setiap tahun, hingga 20 persen penduduk AS terkena flu musiman, menurut Departemen AS Kesehatan dan Layanan Manusia. Sekitar 200.000 orang dirawat di rumah sakit karena flu, dan banyak orang lainnya bekerja keras sepanjang musim dengan batuk, pilek, kemacetan, dan gejala dingin lainnya. "Delapan puluh persen infeksi menyebar melalui kontak langsung dan tidak langsung," kata ahli penyakit menular. Philip M. Tierno Jr., PhD, direktur mikrobiologi dan imunologi klinis di New York University Langone Medical Center di New York City. Dia juga perwakilan AS di Dewan Kebersihan. Kontak langsung, dia menjelaskan, berarti menghirup penyakit orang lain melalui batuk dan bersin. Kontak tidak langsung terjadi ketika Anda menyentuh permukaan kuman seperti keyboard dan kemudian menyentuh mata, hidung, atau mulut Anda. Jadi apa yang dilakukan orang dengan kebiasaan mencuci tangan yang buruk?

Cara terbaik dan paling terjangkau untuk mencegah penyebaran infeksi adalah mencuci tangan secara teratur dan tepat. Tetapi ternyata, tidak cukup dari kita yang melakukannya. Faktanya, mencuci tangan secara teratur adalah tantangan yang bahkan para pekerja kesehatan tidak selalu mengikuti aturan tentang membersihkan tangan sebelum dan sesudah kontak dengan pasien, sebuah penelitian tahun 2011 di

Urusan Kesehatan ditemukan. Sementara kebiasaan mencuci tangan pribadi Anda dapat mencegah penyebaran flu di rumah atau kehilangan hari kerja atau sekolah, mencuci tangan di unit perawatan intensif pediatrik rumah sakit (PICU) dapat menyelamatkan jiwa dan uang (sekitar $ 12.000 per pasien), studi menemukan. "Hanya sekitar 50 persen orang yang mempraktekkan kebersihan yang baik akan keluar masuk kamar - kami mendapatkannya sekitar 80 atau 90 persen dengan program kami," kata Brad Harris, MD, petugas medis di Food and Pemberian Obat di Silver Spring, Md. Ingin tahu apa yang dapat meningkatkan kebersihan tangan di antara petugas kesehatan untuk melindungi keselamatan pasien, Dr. Harris memimpin penelitian yang dilaporkan dalam

Urusan Kesehatan . Setiap orang dapat membawa pulang pelajaran yang dia pelajari dalam proses: Kunci untuk kebersihan tangan yang sukses, Harris dan timnya menemukan, adalah:

Kenyamanan.

• "Jika Anda membuatnya nyaman, [mencuci tangan] kepatuhan akan naik dengan tidak terlalu banyak usaha, "kata Harris. Menempatkan pembersih tangan berbasis alkohol dekat dengan workstation meningkatkan kebersihan tangan di PICU. Di rumah, ini dapat diterjemahkan untuk menempatkan dispenser pembersih tangan di berbagai ruangan atau membawa botol yang lebih kecil untuk penggunaan pribadi. (Perlu diingat, sabun apa pun akan melakukannya - Anda tidak perlu membeli varietas antibakteri.) Akuntabilitas.
• Harris dan timnya memastikan semua karyawan tahu bahwa mereka akan diamati dan dimintai pertanggungjawaban atas kebersihan tangan mereka. Orangtua mungkin menerapkan teori ini kepada anak-anak yang menggunakan bintang pada bagan untuk menghargai pilihan kebersihan tangan yang baik. Dukungan dari atas.
• Mengetahui administrasi top rumah sakit mendukung protokol kebersihan tangan membuat perbedaan pada PICU, kata Harris. Di rumah, ini berarti kedua orang tua harus menunjukkan kebersihan tangan yang baik. Pengingat.
• Harris dan timnya memasang tanda kebersihan tangan dan kemudian mengubahnya secara berkala untuk menjaga pesan tetap segar. Bernyanyi.
• Untuk memastikan Anda mencuci cukup banyak, nyanyikan atau bersenandung "Selamat Ulang Tahun" dua kali. Itu akan membawa Anda ke pencucian tangan 20 detik yang disarankan. Kapan Mencuci Tangan Anda

Sebagai aturan umum, cuci tangan Anda ketika:

Membuat makanan atau kudapan (sebelum dan sesudah)

• Menggunakan toilet (setelah)
• Merawat luka atau luka (sebelum dan sesudah)
• Meniup hidung, batuk, atau bersin (setelah)
• Bekerja dengan hewan atau cairan tubuh dari hewan (setelah)
• Menangani sampah (setelah)
• Merawat orang lain yang sakit (sebelum dan sesudah)
• Mengubah popok (setelah)
• "Orang yang teliti benar-benar mencuci tangan mereka secara otomatis sebelum mereka makan atau setelah mereka menangani benda-benda kotor, "kata Dr. Tierno.

Pembersih tangan berbasis alkohol dengan setidaknya 60 persen alkohol dapat membunuh kuman, tetapi mereka bekerja paling baik jika tangan Anda bersih. Jadi mencuci sabun dan air tradisional harus menjadi garis pertahanan pertama Anda. Dan ingat untuk membersihkan antara jari dan di bawah kuku Anda. Jika Anda khawatir mengeringkan kulit, gunakan losion tangan setelah Anda mencuci.

Cara lain untuk membantu mengurangi risiko infeksi adalah dengan menghindari menyentuh mata, hidung, dan mulut sepanjang hari. Jika Anda harus menyentuh mereka, cuci tangan Anda terlebih dahulu.

"Tidak masalah apa yang ada di tangan Anda selama Anda mencucinya dengan benar," kata Tierno.