Rheumatoid arthritis adalah kondisi kronis yang mempengaruhi semua aspek kehidupan seseorang, termasuk bekerja. Tetapi orang-orang dengan rheumatoid arthritis dapat berhasil dalam semua jenis profesi. “Dengan obat yang kita miliki sekarang, tidak ada alasan mereka tidak dapat melakukan apa pun yang mereka inginkan,” kata Elinor Mody, MD, direktur Pusat Ortopedi Wanita dan Penyakit Sendi di Brigham and Women's Hospital di Boston. “Saya punya pasien yang menerbangkan pesawat, mengendarai kereta bawah tanah. Saya selalu kagum dengan apa yang bisa mereka lakukan. ”
8 Cara untuk Mengatasi Rematik Rheumatoid di Tempat Kerja
Ada banyak strategi yang dapat membantu seseorang dengan rheumatoid arthritis menjalankan tugas pekerjaan sehari-hari. Di sinilah untuk memulai:
Buat evaluasi profesional. "Evaluasi oleh terapis okupasi bermanfaat untuk menyarankan cara-cara untuk mengurangi dampak aktivitas fisik tertentu pada rasa sakit dan beban sendi," kata Dimitrios A. Pappas, MD , asisten profesor di divisi rematologi di Universitas Columbia di New York.
Lakukan ergonomis. Produk ergonomis meminimalkan stres pada persendian Anda dengan mendorong postur yang nyaman dan netral saat Anda bekerja. “Workstation ergonomis penting bagi siapa saja, terutama untuk orang-orang dengan rheumatoid arthritis. Keyboard Anda di ketinggian yang tepat, dan kursi yang dapat disesuaikan - semua hal itu sangat penting, ”kata Mody. Keyboard yang ergonomis akan mencegah Anda membengkokkan pergelangan tangan Anda pada sudut-sudut yang tidak nyaman saat Anda mengetik; kursi yang bisa disetel akan mendukung punggung bawahmu.
Bergerak dan peregangan. Luangkan waktu untuk bangun, meregang, dan bergerak. "Saya banyak bekerja di malam hari," kata Sara Nash, seorang produser di sebuah organisasi tari kontemporer nirlaba yang didiagnosis RA dua tahun lalu. "Jam-jam larut bisa sulit, dan duduk di kursi yang tidak nyaman sambil menonton pertunjukan tari. sering sulit pada pinggul dan lutut saya. "
Minta waktu lentur. Tergantung pada sifat pekerjaan Anda, mungkin mungkin untuk mengatur jadwal yang fleksibel untuk hari-hari ketika rheumatoid arthritis Anda benar-benar menyala. "Saya harus meninggalkan pekerjaan lebih dari sekali ketika kelelahan tiba-tiba melanda di tengah hari," kata Nash. "Meskipun sangat bagus untuk memiliki fleksibilitas ini, itu berarti bahwa saya harus bermain mengejar banyak . "
Latihan. " Sangat penting untuk meluangkan waktu untuk berolahraga, "kata Mody." Olahraga memiliki efek perlindungan terhadap kerusakan sendi. "Merawat diri Anda dengan baik di luar jam kerja Anda tidak hanya mengarah pada hidup sehat, tetapi dapat membantu Anda tetap nyaman, bersemangat, dan fokus pada pekerjaan.
Bersiaplah untuk hari-hari yang buruk. "Dalam beberapa kasus, pasien akan melengkapi dokumen FMLA (Family Medical Leave Act) dan mengajukannya kepada departemen sumber daya manusia mereka sehingga waktu libur untuk janji, suar, dll., tidak diadakan terhadap mereka. , "Kata Vicky Ruffing, RN, seorang perawat manajer di Johns Hopkins Arthritis Centre.
Cari dukungan. Bos Nash dan rekan kerja dekat tahu tentang rheumatoid arthritis dan memahami. “Mereka semua sangat mendukung. Saya menemukan diri saya lebih sadar diri dan lebih keras pada diri sendiri daripada orang lain, ”kata Nash.
Mendidik orang lain. Tidak semua lingkungan kantor sama suportifnya dengan Nash, dan Anda mungkin perlu mendidik bos Anda tentang rheumatoid arthritis sebelum mereka bersedia membuat akomodasi yang Anda butuhkan. Pappas dan Ruffing merekomendasikan meminta tim perawatan kesehatan Anda untuk membantu proses ini dengan menulis surat tentang kondisi dan kebutuhan Anda.
Artritis reumatoid dapat membuat beberapa tugas lebih sulit, tetapi ada cara-cara yang dapat membuat pekerjaan Anda kurang membebani kesehatan Anda. Dengan peralatan yang tepat, jadwal yang fleksibel, dan sedikit dukungan, Anda dapat menikmati pekerjaan Anda dan merawat diri sendiri pada saat yang bersamaan.
