Melompat di pesawat terbang dan terbang dengan cepat dapat membawa Anda ke mana Anda harus pergi dengan cepat, tetapi di dekat kabin pesawat, Anda akan terkena setiap batuk dan bersin dari sesama penumpang Anda. Untuk menghindari tiba di tempat tujuan Anda dengan gejala pilek atau penyakit lain, ikuti tips berikut ini untuk mengurangi ekspos terhadap kuman di pesawat.
Strategi Pencegahan Penyakit Pra-Pesawat untuk Frequent Flier
Diet sehat dengan banyak buah dan sayuran yang kaya antioksidan dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda dan membantu Anda tetap sehat selama perjalanan. Ada juga beberapa suplemen herbal yang dapat membantu dengan mengurangi gejala pilek, memperpendek lamanya waktu Anda sakit, atau mencegah gejala sakit sama sekali. Produk seperti Airborne, yang mengklaim dapat mencegah masuk angin, itu sendiri belum terbukti efektif, tetapi beberapa bahan di Airborne telah dipelajari dan mungkin membantu menahan masuk angin. Beberapa pelancong memaki mereka, meskipun penelitian tidak mendukung mereka. Obat-obatan yang populer meliputi:
- Vitamin C. Penelitian tidak jelas apakah vitamin C benar-benar dapat mencegah masuk angin, tetapi mendapatkan vitamin C tambahan ketika Anda sakit dapat membantu Anda merasa lebih baik lebih cepat.
- Echinacea. Echinacea adalah suplemen herbal populer yang digunakan untuk meningkatkan kekebalan, meskipun, sekali lagi, penelitian tidak secara khusus menemukan itu efektif dalam mencegah masuk angin.
- Seng. Meskipun mineral esensial ini tidak dapat mencegah pilek, jika Anda sakit, seng dapat membantu Anda merasa lebih cepat.
Germ Warfare
Setelah berada di pesawat, pastikan untuk mempraktekkan prinsip dan teknik kebersihan dasar yang sama yang akan Anda gunakan di lapangan untuk meminimalkan kuman yang Anda ambil dan untuk mengurangi resiko sakit. Anda harus:
- Cuci tangan Anda. "Selalu cuci tangan sebelum makan dan setelah menggunakan toilet," kata Greg T. Snider, MD, seorang dokter di Departemen Layanan Pekerjaan dan Perjalanan Lexington Clinic di Kentucky. Anda mungkin juga membawa botol kecil gel pembersih tangan untuk saat-saat ketika Anda tidak bisa masuk ke wastafel, dan membersihkan tangan Anda lebih sering jika ada orang di sekitar Anda yang menunjukkan gejala penyakit.
- Hindari menyentuh wajah Anda. Ini ide yang bagus dalam situasi normal, terutama di pesawat, di mana Anda tidak tahu siapa yang duduk di kursi di depan Anda. "Jangan pernah menyentuh wajah, mulut, atau hidung Anda dengan tangan yang tidak dicuci dan selalu mencuci tangan Anda dengan bersih setelah melakukan tugas kebersihan pribadi apa pun," kata Dr. Snider.
- Ganti tempat duduk Anda jika memungkinkan. Jika penerbangan Anda tidak dikemas, cari tempat duduk sendiri, jauh dari penumpang lain, untuk membatasi kontak Anda dengan kuman. Mungkin juga ide yang baik bagi Anda untuk menghapus tempat duduk Anda, dan apa pun yang Anda sentuh di pesawat, dengan lap antibakteri.
- Anggaplah topeng. Jika Anda atau seseorang yang Anda datangi sedang sakit dan batuk, Anda mungkin ingin membawa masker bedah untuk mencegah penyebaran kuman ke orang lain di pesawat.
Ambil Tindakan Penting Lainnya
Anda juga dapat mengurangi risiko masalah lain yang mungkin timbul pada pesawat terbang, dari kulit kering hingga gumpalan darah yang mengancam jiwa.
- Lindungi dari "udara pesawat." Udara di dalam pesawat cukup kering, jadi jagalah diri Anda terhidrasi dengan minum banyak air dan / atau jus. Oleskan pelembab ke kulit Anda jika menjadi kering tidak nyaman, dan lindungi bibir terhadap chapping, juga, dengan menggunakan lip balm obat.
- Kurangi risiko penggumpalan darah. Tetap tidak bergerak untuk waktu yang lama, seperti lama penerbangan, meningkatkan risiko berkembangnya pembekuan darah di kaki Anda. Anda dapat meminimalkan kemungkinan ini dengan bangkit dari tempat duduk Anda dan berjalan di sekitar kabin setiap 60 hingga 90 menit. Minum banyak air dan jus juga bisa membantu. Hindari minuman yang menyebabkan Anda buang air kecil secara berlebihan, seperti minuman beralkohol dan minuman berkafein.
Ikuti Tip Frequent-Flier
Jika Anda ingin tetap sehat dan Anda harus sering terbang, ikuti metode pencegahan mencoba-dan-benar dari frequent flier. Pamela Melton, wakil presiden dan direktur operasi di Marketing Resources Inc. di Elmhurst, Illinois, sering bepergian dan menawarkan saran berikut:
- Jagalah tangan Anda tetap bersih dan saksikan apa yang Anda sentuh. "Saya membawa persediaan yang baik pembersih tangan untuk digunakan sebelum menyelam ke dalam camilan atau makan siang di bandara penerbangan, "kata Melton. "Saya juga sadar akan area-area di mana kontak manusia tinggi, seperti pegangan tangan eskalator dan kamar mandi. Saya mencuci tangan atau sering menggunakan tangan pembersih dan selalu sebelum makan atau minum."
- Pak obat untuk berjaga-jaga. Sebaiknya pak beberapa obat over-the-counter jika Anda mulai merasa sedikit di bawah cuaca atau menunjukkan gejala penyakit saat bepergian. "Saya menyimpan persediaan antihistamin dan obat-obatan dekongestan non-mengantuk di bagasi barang bawaan saya," kata Melton. "Ini dapat berguna jika Anda mulai merasa pengap atau merasakan dingin. [Saya juga menemukan bahwa] kombinasi terbaik untuk melawan dingin pada tahap awal adalah seng dan vitamin C. Saya membawa keduanya dengan saya untuk mencegah flu menjadi lebih buruk. "
Apa pun pendekatan Anda, hanya dengan menyadari kuman di sekitar Anda dan mengambil tindakan untuk menghindarinya dapat meningkatkan peluang Anda untuk menjadi frequent flier yang lebih sehat dan bahagia.
Pelajari lebih lanjut di Pusat Kesehatan Sehat Sehari-hari.
