Dengan perencanaan awal dan banyak pujian untuk perilaku baik anak-anak dengan ADHD, Anda dapat membantu memastikan bahwa perjalanan keluarga mudah diingat untuk kesenangan, bukan kehancuran.
Anak-anak dan ADHD: Sebelum Perjalanan Dimulai
Ingat, anak-anak dengan ADHD melakukan yang terbaik dengan struktur dan harapan yang jelas. "Perjalanan yang orang-orang ceritakan kepada saya tentang yang paling sulit bagi anak-anak adalah ketika ada banyak ketidakpastian," kata psikolog Timothy Verduin, PhD, asisten profesor klinis psikiatri anak dan remaja di Child Study Center di New York University di New York City.
Meskipun tips ini mungkin bertentangan dengan visi liburan yang santai, perjalanan Anda mungkin akan lebih mudah jika Anda menerapkan beberapa struktur:
- Bicaralah kepada anak-anak Anda tentang aturan. Aturan Anda yang biasa mungkin akan tetap berlaku, tetapi Anda mungkin harus memberi penjelasan kepada anak Anda tentang peraturan yang berlaku saat bepergian. Sebagai contoh:
- Jika kamu marah pada adikmu, bicaralah padaku dulu.
- Bermainlah dengan iPodmu atau Game Boy selama perjalanan atau menunggu, tapi tidak selama kegiatan keluarga.
- Di pesawat dan di hotel , kami menggunakan suara indoor kami karena kami berada di dalam.
Pergi ke aturan beberapa hari sebelum perjalanan dan kemudian lagi ketika Anda memulai perjalanan.
- Buat grafik hadiah. Ini sangat berguna untuk mendukung perilaku yang baik selama perjalanan pesawat atau acara, seperti pernikahan, di mana Anda perlu anak Anda menjadi tenang. Masukkan "aturan untuk jalan" Anda pada bagan, dan pada interval reguler bintang penghargaan jika aturan-aturan itu disimpan. Biarkan anak Anda mendapatkan hadiah untuk perilaku yang sukses.
- Diskusikan konsekuensi. Pastikan untuk memberi tahu anak Anda bagaimana konsekuensi biasa Anda akan ditangani saat bepergian.
Anak-anak Dengan ADHD dan Perjalanan: Mengembangkan Jadwal
Sesuai dengan gagasan prediktabilitas, sadari bahwa anak-anak dengan ADHD mendapat manfaat dari jadwal untuk setiap hari. Ingatlah hal-hal ini:
- Biarkan mereka membantu merencanakan. Mendapat anak-anak Anda sangat membantu. Jika mereka menyukai lumba-lumba, biarkan mereka memilih waktu untuk pergi ke akuarium. Anak-anak yang lebih tua dengan ADHD mungkin dapat melakukan penelitian dan memilih beberapa perjalanan berhenti sendiri.
- Termasuk makan, istirahat kamar mandi, dan tidur siang. Penjadwalan bahkan rincian yang tampaknya kecil akan membantu anak Anda merasa nyaman dengan agenda Anda.
- Jangan lupa tidur. Anda mungkin begadang dan tidur lebih banyak, tetapi anak-anak dengan ADHD memerlukan setidaknya jumlah tidur yang sama secara keseluruhan agar berperilaku baik.
- Merencanakan perjalanan dengan permainan. Buatlah rencana untuk bagaimana mereka dapat tetap terhibur selama downtime perjalanan, seperti waktu yang lama di dalam mobil atau menunggu di bandara. Game yang dapat Anda mainkan dengan mereka adalah yang terbaik, kata Verduin - anak-anak dengan ADHD membutuhkan orang tua mereka untuk terlibat dengan mereka.
- Gunakan istirahat dengan hati-hati. Bahkan istirahat harus terstruktur, saran Verduin. Berlari di tempat peristirahatan mungkin hanya membuat lebih sulit untuk menetap lagi - memilih untuk berjalan tenang atau mendapatkan camilan sebagai gantinya.
Anak-anak Dengan ADHD dan Perjalanan: Puji Perilaku Bepergian yang Baik
"Banyak anak-anak dengan ADHD mengeluh bahwa kami tidak memperhatikan mereka sampai mereka melakukan sesuatu yang salah, "kata Verduin.
Daripada menunggu anak-anak Anda untuk mulai bertingkah, memuji perilaku baik sejak dini dan sering, saran Verduin. Anda dapat menyebutkan betapa menyenangkannya ketika semua orang dapat diam di dalam mobil, betapa bangganya Anda karena mereka bersabar selama penundaan, atau seberapa banyak Anda menikmati partisipasi anak Anda dalam permainan keluarga.
"Mereka benar-benar memiliki kesulitan mengatur perilaku mereka dan suasana hati mereka kadang-kadang, sehingga dorongan luar yang mengatakan bahwa mereka baik-baik saja dapat sangat membantu, "kata Verduin.
Mengambil semua rekomendasi ini ke dalam pertimbangan ketika Anda merencanakan liburan Anda mungkin tampak seperti banyak bekerja, tetapi hasilnya akan menjadi petualangan yang berkesan bepergian bersama - dengan kewarasan Anda utuh.
