SABTU, Jan 21 Maret 2012 (HealthDay News) - Kelelahan otot pada akhir hari bermain ski atau snowboarding dapat menyebabkan teknik ceroboh dan berpotensi cedera akhir musim, memperingatkan seorang ahli.
Tapi persiapan fisik dapat membantu melindungi terhadap cedera, kata Dr. Ed Laskowski, co-director dari Mayo Clinic Sports Medicine Center dan mantan pemain ski alpine kompetitif.
Sebelum Anda pergi berlibur ski atau snowboard, ada baiknya melakukan berbagai jenis latihan pengkondisian untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk hari-hari yang panjang di lereng.
Latihan ketahanan, terutama mereka yang memiliki komponen aerobik, dapat membantu melatih otot-otot sehingga kelelahan tidak menyebabkan cedera pada akhir hari penuh ski, kata Laskowski dalam rilis berita klinik.
Kekuatan tra Ining yang berfokus pada kelompok otot kaki utama, terutama yang digunakan dalam ski, dapat membantu Anda menstabilkan dan mengendalikan tubuh Anda saat bermain ski.
Ini juga merupakan ide yang baik untuk melakukan latihan inti untuk membantu menghubungkan gerakan tubuh bagian atas dan bawah Anda, serta latihan keseimbangan yang menekankan stabilitas, kata Laskowski.
Dia menyarankan latihan khusus ski yang membantu Anda mempersiapkan gerakan side-to-side yang digunakan di lereng. Misalnya, cobalah melompat dari sisi ke sisi di atas garis pita di lantai, menggunakan kedua kaki dan kemudian menggunakan satu kaki pada satu waktu.
