Daftar Isi:
Jangan Lewatkan Ini
Mendaftar untuk Hidup Kita dengan Narkoba Nyeri Kronis
Terima kasih telah mendaftar!
Daftar untuk memperoleh lebih banyak newsletter Kesehatan Sehari-hari.
Jika rasa sakit dan kekakuan dari ankylosing spondylitis (AS) membuat tugas sehari-hari sulit untuk diselesaikan, seorang terapis okupasi mungkin memiliki jawaban yang Anda butuhkan.
Seorang terapis okupasi dapat menunjukkan kepada Anda cara-cara untuk melakukan aktivitas sehari-hari Anda lebih mudah dan efisien, kata Karen Jacobs, EdD, OTR / L, seorang ahli terapi okupasi yang berspesialisasi dalam artritis dan seorang profesor klinis di departemen terapi okupasi di Sargent College of Boston University. Seorang terapis okupasi juga dapat membantu Anda mempelajari cara menghemat energi dan melindungi persendian Anda untuk meminimalkan kelelahan, yang merupakan salah satu gejala paling umum AS, menurut Spondylitis Association of America (SAA).
Ketika Anda bertemu dengan terapis okupasi, tujuannya adalah menemukan solusi yang dipersonalisasi - dan itu dimulai dengan penilaian. "Bersama-sama kita dapat mengidentifikasi di mana Anda mengalami peradangan dan ketidaknyamanan," kata Jacobs. Anda ingin tidak hanya memberi tahu terapis okupasi Anda di mana Anda merasa sakit dan seberapa parahnya itu, tetapi juga ketika rasa sakit mulai atau perubahan pada waktu yang berbeda dalam satu hari, katanya.
Itulah mengapa menyimpan catatan waktu sangat membantu dalam menilai kebutuhan Anda. . Catat aktivitas Anda setiap jam dan apa yang Anda rasakan saat melakukannya. Sebagai contoh, catat setiap ketidaknyamanan yang Anda miliki ketika mencuci pakaian atau jika Anda merasa sakit punggung ketika Anda mengangkat anak Anda dari kursi mobil, sehingga terapis kerja Anda dapat menyarankan modifikasi tertentu.
Seorang terapis okupasi juga dapat membantu membuat rekomendasi untuk penyesuaian yang dapat membantu Anda dalam pekerjaan. "Itu mungkin berarti melakukan tugas yang paling penting pada pagi hari sebelum Anda lelah atau mengharuskan Anda untuk beristirahat," kata Jacobs. Atau mengubah meja atau ruang kerja Anda untuk memastikannya diatur secara ergonomis, kata Allyson Buescher, MA, OTR / L, seorang ahli terapi okupasi di Providence Saint John's Health Center di Santa Monica, California. “Anda ingin komputer Anda berada pada ketinggian yang tepat sehingga Anda tidak banyak membengkokkan tulang belakang Anda.”
Occupational Therapy Know-How
Berikut ini contoh-contoh rekomendasi spesifik yang mungkin disarankan oleh terapis okupasi untuk membuat kehidupan sehari-hari menjadi lebih ringan. dari tantangan dengan ankylosing spondylitis:
- Tata ulang furnitur. Jika AS mempengaruhi leher Anda, mengubah posisi televisi dan sofa, misalnya, dapat memungkinkan Anda untuk menonton TV dalam kenyamanan yang lebih besar, menurut SAA.
- Terus bergerak. Duduk memberi tekanan pada tulang belakangmu, kata Buescher. Bangun setiap 20 hingga 30 menit untuk meregangkan dan berjalan-jalan adalah penting - begitu banyak sehingga Anda mungkin ingin mengatur alarm di telepon Anda untuk mengingatkan Anda untuk mengambil jeda yang dijadwalkan.
- Gunakan kereta dorong. Penggulungan kecil gerobak adalah alat yang hebat untuk tugas-tugas seperti membawa cucian atau barang-barang lain dari kamar ke kamar, kata Molly W. Harris, MS, OTR / L, terapis okupasi dan terapis yoga di Syracuse, New York.
- Gunakan alat bantu. Seorang terapis okupasi mungkin merekomendasikan sejumlah alat sederhana, seperti sendok panjang yang ditangani, sikat mandi, dan tangan-tangan untuk mendapatkan barang-barang dari rak tinggi, untuk membuat tugas sehari-hari lebih mudah. Harris adalah penggemar bantuan kaus kaki berbahan plastik yang memegang kaus kaki terbuka saat Anda meletakkan kaki, membantu Anda mempertahankan postur yang baik saat Anda melakukannya.
- Duduklah. Saat Anda menyiapkan makan malam, duduk di bangku di meja dapur dapat membuat pekerjaan menjadi kurang melelahkan daripada melakukannya berdiri. Menggunakan alat yang tepat juga akan membantu Anda menghemat energi Anda, kata Jacobs. Misalnya, pisau koki Prancis memungkinkan Anda untuk menjaga posisi tangan Anda baik untuk memotong, mengiris, dan memotong.
- Mintalah bantuan. Identifikasi tugas yang sangat membebani sendi Anda dan mintalah seorang anggota keluarga atau teman untuk membantu Anda. Anda ingin tetap independen dan melakukan sebanyak yang Anda bisa untuk diri sendiri, tetapi tidak perlu malu meminta bantuan saat Anda membutuhkannya, kata Jacobs. Ini juga memungkinkan Anda untuk menghemat energi Anda untuk tugas-tugas yang dapat Anda lakukan sendiri.
- Rencanakan di depan. Menjadi lebih teratur akan membuat Anda tidak perlu melakukan perjalanan tambahan naik dan turun tangga atau mengulangi tugas yang mengharuskan Anda untuk membungkuk banyak. Ini akan membantu Anda menghemat energi dan mengurangi tekanan pada tulang belakang Anda, kata Buescher.
Menemukan Ahli Terapi Okupasi
Untuk menemukan terapis okupasi yang memiliki pengalaman bekerja dengan orang-orang dengan ankylosing spondylitis, Anda mungkin mulai dengan memanggil American Occupational Terapi Asosiasi di (301) 652-6611 untuk nama-nama profesional di daerah Anda. "Kami memiliki bab di setiap negara bagian," kata Jacobs. Juga tanyakan dokter Anda untuk referensi. Terapis okupasi bekerja di berbagai pengaturan, termasuk rumah sakit, kantor dokter, pusat rehabilitasi, dan praktik pribadi.
Jangan menunggu terlalu lama untuk mencari bantuan terapis okupasi. Semakin awal Anda memulai perawatan fisik dan rehabilitasi, akan semakin efektif dan semakin baik Anda dapat mempertahankan mobilitas Anda, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Internet Journal of Orthopedic Surgery pada tahun 2013.
