Rheumatoid Arthritis dan Jus Diet Cepat: Apa yang Harus Diketahui |

Ketika Anda memiliki RA, memadukan sayuran hijau seperti bayam dapat lebih mudah daripada memotong mereka. David Muir / Stocksy

Jus mendapat banyak perhatian karena bantuan penurun berat badan dan mode pembersihan, tetapi apakah harapan kesehatan untuk minuman yang kaya vitamin ini berlebihan?

"Manfaat kesehatan dari jus untuk orang-orang dengan rheumatoid arthritis turun ke bahan yang digunakan," kata Neal Malik, MPH , RDN, ketua departemen nutrisi dan ilmu dasar di Bastyr University California di San Diego. "Jika bahan tidak bergizi untuk memulai, produk akhir tidak akan baik."

Fakta Penting Tentang Diet, RA, dan Risiko Berat Badan

Sementara diagnosis RA tidak secara langsung menyebabkan orang menjadi kelebihan berat badan, gejala RA seperti nyeri sendi dan kelelahan dapat menyulitkan olahraga untuk membakar kalori. Banyak orang dengan RA mencari pendekatan diet untuk menurunkan berat badan.

“Orang dengan RA harus mematuhi rekomendasi yang dikeluarkan dalam Pedoman Diet AS 2015-2020,” kata Christine Palumbo, ahli gizi diet terdaftar di Naperville, Illinois. “Jumlah bervariasi menurut tingkat kalori. Orang yang mengonsumsi 1.400 kalori harus mengkonsumsi 1 ½ cangkir sayuran setiap hari. Mereka yang makan 1.600 kalori harus mengkonsumsi 2 cangkir, dan orang yang makan 1.800 hingga 2.000 kalori harus mengkonsumsi 2½ cangkir sayuran. ”

Pro dan Kontra Diet Jus untuk Orang Dengan RA

Berikut ini enam pro dan kontra jus; tetapi periksa dengan dokter Anda jika membuat jus akan menjadi perubahan besar untuk diet Anda. Dan bersihkan juicer Anda secara teratur dan seksama sesuai rekomendasi pabrikan untuk membantu mencegah penyakit, karena orang dengan RA dan gangguan autoimun lainnya lebih rentan terhadap infeksi, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Januari 2013 dalam jurnal Rheumatology .

1. Juicing Akan Meningkatkan Produktivitas Anda Intake

"Membuat jus dapat menghemat waktu karena kurang persiapan, pemotongan, dan pemotongan," kata Malik. Yang juga merupakan pergelangan tangan dan penghemat-kembali untuk orang-orang yang menderita nyeri sendi RA. "Jus sayuran dalam kemasan seperti V-8 adalah pengganti yang dapat diterima asalkan mereka digunakan sesekali," katanya. Kandungan natrium sedikit di sisi yang lebih tinggi, jadi jika tekanan darah tinggi menjadi perhatian, maka mungkin yang terbaik adalah menjauh.

2. Jus Lebih Sehat Ketika Buah Digunakan Secara Hemat

Setelah buah dijus, mudah untuk mengkonsumsi terlalu banyak tanpa menyadarinya. "Satu cangkir jus jeruk mungkin memerlukan jus tiga jeruk lagi, dan itu dapat dikonsumsi dalam hitungan detik, "kata Malik." Ini akan menyebabkan lonjakan gula darah, "ia memperingatkan, menambahkan," Beberapa penelitian menemukan bahwa lonjakan ini dapat meningkatkan peradangan sistemik yang dapat memperburuk gejala RA. " -berbagai sayuran seperti bayam dan kale tinggi serat dan rendah kalori, dan merupakan tambahan serbaguna untuk resep jus.

3. Tidak Diperlukan untuk Jus sebagai Cleanse

"Tidak ada yang salah dengan jus , tetapi saya akan mewaspadai klaim bahwa membuat jus akan 'membersihkan' tubuh atau sistem, ”kata Malik. "Tubuh manusia memiliki sejumlah checks and balances untuk mendetoksifikasi dan membersihkan dirinya sendiri."

4. Jus Memiliki Lebih Sedikit Serat daripada Buah dan Sayuran Utuh

"Jus sayuran mempertahankan banyak vitamin, mineral, dan phytochemical yang ada di dalam tubuh." seluruh makanan, tapi itu kehilangan serat makanan yang sangat kekurangan makanan kebanyakan orang, "kata Palumbo. The Arthritis Foundation menunjukkan bahwa makan makanan tinggi serat dapat menurunkan peradangan, yang telah dikaitkan dengan rheumatoid arthritis.

5. Jus Bukanlah Alat Berguna untuk Penurunan Berat Badan Jangka Panjang

Meminum dapat menjadi bagian dari program penurunan berat badan yang sehat, asalkan itu tidak terlalu diandalkan. "Tapi saya tidak merekomendasikan membuat jus sebagai sarana untuk jangka panjang penurunan berat badan, "kata Malik." Mempertahankan penurunan berat badan membutuhkan olahraga teratur, kontrol porsi, manajemen stres, dan perilaku gaya hidup lainnya.

6. Tambahkan Protein Makanan-Nyata ke Jus, Bukan Bubuk Protein

"Secara umum, tubuh memetabolisme protein alami lebih baik daripada yang dikonsumsi dari sumber sintetis," kata Malik. “Pemisah dan biji kacang bisa menjadi pelengkap yang bagus untuk kebanyakan jus.” Dan pikirkan dua kali sebelum menambahkan bumbu apa pun. Kunyit dan jahe memiliki efek anti-inflamasi, tetapi beberapa bumbu dapat mengganggu obat, memperingatkan Malik. "Itu selalu terbaik untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memasukkannya ke dalam diet Anda."