Ketika Anda di bawah cuaca dengan pilek atau flu, batuk dan bersin tanpa henti, Anda hanya ingin merasa lebih baik. Tetapi jika Anda tidak berhati-hati, Anda akan menyampaikan penderitaan kepada teman, rekan kerja, dan keluarga juga. Kuman berpindah dengan mudah dari satu orang ke orang lain.
Menjaga sapu tangan selalu siap - siaga lama untuk manajemen dingin - tidak benar-benar melewati ujian pencegahan dingin modern. Sebaliknya, bagaimana dengan mempersenjatai diri dengan botol pembersih tangan?
"Meskipun kedengarannya agak ekstrem, itu mungkin bukan ide yang buruk," kata Denise Link, seorang praktisi perawat di Phoenix dan pejabat urusan pemerintahan untuk Perawat Arizona Asosiasi. "Influenza, misalnya, adalah salah satu penyakit yang paling menular karena orang menular sebelum mereka menjadi gejala."
Jadi, untuk menghindari penyebaran kuman di rumah atau tempat kerja Anda, ikuti tips manajemen dingin ini ketika Anda sakit:
Jaga jarak Anda . Jika Anda bangun bersin dan batuk pada pagi hari kerja, hal paling baik yang dapat Anda lakukan untuk rekan kerja Anda adalah tetap di tempat tidur. "Jangan mencoba menjadi pahlawan dan masuk kerja," kata Link. Di rumah, tinggallah di kamar Anda sebanyak mungkin. Dan lakukan yang terbaik untuk menjauh dari orang-orang dengan asma atau penyakit paru-paru lainnya karena mereka sangat rentan terhadap pilek dan flu. Sebagai bonus, mengkarantina diri sendiri adalah kesempatan sempurna untuk mendapatkan istirahat tambahan, yang membantu Anda merasa lebih baik ketika Anda sakit.
Sering-seringlah mencuci tangan. Penyebaran kuman bisa terjadi hanya dengan beberapa kuas jari Anda yang malang . Katakanlah Anda pergi bekerja dengan pilek. Anda menyentuh hidung Anda, lalu sebuah kenop pintu. Rekan kerja berikutnya yang menyentuh kenop pintu itu bisa terkena demam dalam beberapa hari. Solusinya? Cuci tangan Anda sesering mungkin agar mereka terbebas dari virus yang Anda bawa. (Mencuci tangan juga ide yang baik jika Anda adalah rekan kerja yang baik.) Gunakan air hangat dan sabun, dan gosok untuk waktu yang dibutuhkan untuk menyanyikan lagu "Selamat Ulang Tahun". "Pastikan Anda mendapatkan bagian depan dan punggung tangan Anda, dan jempol," kata Link.
Singkirkan sapu tangan. Menghentikan saputangan yang dapat digunakan kembali di saku saat Anda sakit mungkin tampak seperti cara yang berguna untuk menangkap bersin dan meniup hidung Anda, tetapi potongan-potongan kecil kain jauh dari sanitasi. "Mereka bank-bank kecil kuman," kata Link. “Tempelkan satu di saku Anda untuk tujuan dekoratif, tetapi jangan menggunakannya.” Gunakan jaringan sekali pakai, buang saja setelah Anda selesai dengan mereka, dan segera cuci tangan Anda. Jika Anda tidak memiliki tisu yang berguna, batuk atau bersin ke lekuk lengan Anda daripada tangan Anda.
Bersihkan ruang bersama . Mencuci tangan Anda adalah cara yang baik untuk mencegah penyebaran pilek dan flu, tetapi untuk asuransi tambahan terhadap penyakit, disinfeksi permukaan yang cenderung mengumpulkan kuman, seperti penghitung, pegangan pintu, dan meja. Tisu pembersih rumah tangga dan semprotan antibakteri bekerja dengan baik, tetapi kebanyakan orang tidak membasahi permukaan cukup teliti. "Untuk membunuh kuman, permukaannya harus cukup basah, dan [pembersih] harus duduk di sana setidaknya 10 menit," kata Link.
Dapatkan suntikan flu. Itu tidak membantu dengan pencegahan dingin, tetapi vaksinasi flu akan sangat mengurangi peluang Anda tertular flu dan menyebarkannya ke orang lain. Dengan beberapa pengecualian, setiap orang yang berusia 6 bulan ke atas harus menerima vaksin flu. Ini tersedia di kantor dokter, klinik perawatan mendesak, apotek, dan bahkan beberapa sekolah dan tempat kerja. Menjadi divaksinasi tidak hanya membantu Anda, tetapi juga membantu melindungi kesehatan orang-orang yang tidak dapat terkena flu, seperti bayi terkecil dan siapa pun yang alergi terhadap vaksin. "Ini mengurangi kumpulan orang yang berpotensi menular," kata Link. Dengan kata lain, itu bernilai "shot."
