SENIN, 3 Januari (HealthDay News) - Pena mungkin lebih kuat daripada skala ketika datang untuk menurunkan berat badan, para ahli telah menemukan.
Menjaga jurnal harian makanan ringan dan makanan adalah salah satu metode terbaik yang digunakan oleh para pelaku diet yang sukses, menurut Dr. Christopher J. Mosunic, seorang ahli manajemen berat badan dan spesialis diabetes di Greenwich Hospital di Greenwich, Conn.
"Menyimpan buku harian makanan seperti olahraga; itu akan selalu membantu Anda menurunkan berat badan jika Anda melakukannya secara konsisten, "katanya dalam rilis berita rumah sakit.
" Saya dapat membagi pasien saya menjadi dua kelompok. Para penjaga buku harian makanan dan nonkeepers. Orang-orang yang membuat buku harian biasanya sangat sukses dan saya bekerja dengan mereka selama sekitar 12 minggu. Orang-orang yang tidak adalah orang yang saya lihat selama bertahun-tahun , "Mosunic mencatat.
Para pelaku yang membuat jurnal lebih sukses karena mereka mau mengakui setiap sedikit makanan yang mereka makan, yang dengan jelas menunjukkan berapa banyak kalori yang mereka konsumsi per hari, jelasnya.
Jurnal juga membantu para ahli berat dan nutrisi untuk melacak pola makan dan perilaku seseorang.
"Salah satu perilaku utama yang dapat kita identifikasi dan atasi adalah bagaimana pesta makan terjadi," kata Mosunic. "Anda bisa melihat dengan melihat sesuatu yang sederhana seperti apa yang orang makan untuk sarapan, mengapa glukosa darah mereka turun dan mereka akhirnya makan berlebihan di sore hari."
Penting untuk membuat jurnal makanan Anda sederhana, mencatat bahkan jumlah makanan terkecil, dan yang terbaik adalah berbagi jurnal Anda dengan seorang ahli tentang penurunan berat badan dan nutrisi, menurut Mosunic.
Dapatkan lebih banyak strategi penurunan berat badan, kebugaran, dan diet di Tahun Baru Kesehatan Sehari-hari, fitur baru You You
