T: Saya tahu bahwa olahraga teratur membantu sindrom iritasi usus, tetapi adakah latihan perut khusus yang membantu eliminasi?
A: Sindrom usus yang teriritasi (IBS), gangguan umum pada usus besar, ditandai dengan kembung dan abnormal buang air besar dalam bentuk diare, sembelit, atau kombinasi keduanya. Hal ini disebabkan oleh respons abnormal terhadap neurotransmiter di bagian sistem saraf yang mengontrol saluran pencernaan Anda. Meskipun stres itu sendiri tidak dianggap sebagai penyebab IBS, stres dalam bentuk apa pun dapat memperburuk gejalanya. Olahraga teratur, karena dapat meringankan stres, dapat membantu menenangkan gejala IBS. Secara khusus, latihan aerobik dan latihan perut dapat membantu meringankan IBS yang didominasi oleh konstipasi. Meskipun tidak ada latihan perut atau perut tertentu yang ditunjukkan untuk meredakan gejala-gejala ini, aktivitas yang melibatkan otot perut - seperti berjalan, berlari, dan melakukan crunch - tampaknya membantu orang mempertahankan kebiasaan buang air besar yang normal. Pastikan untuk minum banyak cairan selama berolahraga; dehidrasi dapat memperburuk konstipasi. Akhirnya, latihan aerobik dapat membantu meredakan perasaan kembung dengan membantu dalam penghapusan gas yang berlebihan.
