Banyak orang dengan skizofrenia mengalami halusinasi dan delusi. Gejala skizofrenia yang khas ini dapat dimengerti menyebabkan distress dan disorientasi. Penelitian telah menunjukkan bahwa kebanyakan orang yang mengalami gejala skizofrenia ini telah mengembangkan strategi koping mereka sendiri.
Strategi untuk Halusinasi
Bentuk halusinasi yang paling umum adalah halusinasi pendengaran, atau "mendengar suara." Ketika suara meresahkan, beberapa pasien dapat menyesuaikan obat resep mereka sendiri atau menggunakan obat-obatan atau alkohol untuk meminimalkan halusinasi. Tetapi ada cara yang lebih baik untuk menangani halusinasi. Pertimbangkan metode ini:
- Gangguan. Mengambil fokus Anda dari halusinasi adalah salah satu cara untuk mengatasinya. Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa pilihan gangguan penting. Peneliti menemukan bahwa memilih musik favorit atau program berita adalah alat pengalih perhatian yang lebih efektif daripada white noise. Penelitian ini juga melaporkan bahwa pemutar musik pribadi dengan headphone mungkin adalah cara terbaik untuk mendengarkan musik ketika mencoba mengabaikan halusinasi. Headphone meminimalkan gangguan lain, dan orang-orang yang menggunakannya cenderung tetap menggunakan teknik ini bahkan setelah penelitian selesai.
- Melawan. Teknik ini melibatkan berteriak atau berbicara kembali dengan halusinasi. Sementara menolak suara mungkin tampak seperti ide yang bagus, penelitian menunjukkan bahwa respons ini dapat menyebabkan depresi, karena suara biasanya tidak hilang dengan sendirinya.
- Penerimaan pasif. Meskipun menerima bahwa suara adalah bagian hidup untuk seseorang dengan skizofrenia tampaknya memiliki efek emosional yang positif, beberapa berpendapat bahwa bahaya penerimaan adalah bahwa halusinasi mungkin mulai mengkonsumsi hidup Anda.
- Teknik kesadaran penuh. Ini berarti memperhatikan masa kini, meningkatkan kesadaran Anda tentang gejala skizofrenia Anda, dan belajar bagaimana menjaga kondisi Anda dari mempengaruhi Anda. Contohnya adalah "Penerimaan dan Komitmen." Dengan filosofi ini, pasien setuju untuk mengakui suara-suara tetapi tidak setuju untuk menerima bimbingan dari mereka. Dalam uji coba terapi, peserta secara signifikan mengurangi efek dari gejala mereka, dan memiliki sedikit lebih sedikit rawat inap kembali, daripada kelompok kontrol yang menggunakan terapi tradisional.
- Jadilah selektif. Beberapa suara positif dan beberapa suara negatif . Sebuah organisasi yang disebut Mendengar Suara mengambil pendekatan yang menarik: Suara-suara itu mungkin bukan makhluk fisik, tetapi mereka harus tetap memperlakukan Anda dengan rasa hormat yang Anda harapkan dari orang lain. Kelompok ini merekomendasikan untuk terlibat dengan suara-suara, tetapi dengan sopan. Pasien harus meminta suara untuk membuat janji, atau memberi tahu suara negatif bahwa mereka tidak diterima sampai mereka memiliki informasi yang berguna.
- Terapi Avatar. Mereka dengan skizofrenia mungkin dapat mengontrol halusinasi dengan menciptakan komputer avatar yang mewakili mewakili suara negatif, menurut penelitian dari studi percontohan 2013. Seorang terapis dapat menggunakan avatar ini untuk berbicara dengan pasien, mengurangi kecemasan dan stres.
Strategi untuk Delusi
Delusi, atau keyakinan irasional dan salah, adalah gejala umum skizofrenia lainnya. Orang yang menghadapi delusi harus menyadari bahwa tidak semua strategi bekerja untuk setiap orang, dan banyak orang melaporkan menggunakan lebih dari satu strategi. Berikut beberapa teknik:
- Penyimpang. Penyimpangan juga dapat membantu dengan delusi. Berfokus pada tugas, melafalkan angka, tidur siang, atau menonton televisi dapat membantu mengalihkan perhatian orang dari delusional, sering paranoid, pikiran.
- Meminta bantuan. Beberapa orang dengan skizofrenia mencari teman dari teman dan keluarga ketika mereka mengalami delusi. Teman dan keluarga dapat membantu dengan menyediakan kegiatan yang mengalihkan perhatian, atau bahkan hanya mendengarkan telinga. Orang-orang mungkin juga mencari bantuan profesional, dan penelitian telah menemukan terapi kognitif dapat membantu banyak orang mengatasi gejala skizofrenia.
- Kendalikan lingkungan Anda. <1 Lingkungan tertentu, situasi, atau rangsangan lain dapat meningkatkan pikiran khayalan, seperti delusi penganiayaan (merasa Anda diikuti, dilecehkan, atau dianiaya) dan delusi muluk-muluk (percaya bahwa Anda sangat kuat atau penting). Kegiatan agama, meditasi, dan pikiran-tubuh.
- Orang-orang yang beragama beragama melaporkan menggunakan doa atau meditasi untuk membantu menangani gejala skizofrenia aktif mereka. Yoga, olahraga, atau berjalan kaki juga dapat mengalihkan fokus dari delusi dan memberikan rasa tenang. Gejala Schizophrenia: Reaksi Keluarga
Sementara halusinasi dan delusi tidak selalu membuat orang kesal dengan skizofrenia, mereka selalu sangat nyata. . Jadi bagaimana orang yang dicintai bereaksi terhadap gejala-gejala ini adalah penting. Tanpa bermaksud untuk, orang yang dicintai dapat menyebabkan penderitaan dengan mengkhianati ketakutan atau khawatir, atau dengan mengabaikan pengalaman pasien.
Terapi keluarga dapat membantu orang yang dicintai dari seseorang dengan skizofrenia tahu bagaimana bereaksi ketika gejala skizofrenia menampakkan diri. Hal ini juga dapat mengajarkan keluarga tentang tanda-tanda peringatan bahwa orang yang mereka cintai mungkin menggunakan mekanisme penanganan yang merusak, seperti mengobati dirinya sendiri dengan obat-obatan terlarang atau alkohol.
Tidak peduli bagaimana Anda atau orang yang Anda cintai dengan skizofrenia memilih untuk menangani gejala-gejala yang menyusahkan ini, don jangan takut untuk berbicara dengan dokter Anda atau penyedia perawatan kesehatan lain untuk meminta bantuan. Ada sumber daya yang tersedia dan cara efektif untuk mengatasi penyakit yang seringkali sulit ini.
