Kabar baik bagi penduduk Vermont: Jajak pendapat Gallup baru-baru ini menempatkan negara pertama dalam dua kategori yang merupakan prediktor utama kesehatan secara keseluruhan: diet dan olahraga. Kabar baik untuk kita semua: Kebiasaan sehat yang kebanyakan dilakukan oleh para penduduk Vermont adalah mudah dilakukan, jarang sekali, dan - tidak peduli di mana pun Anda tinggal - akan membantu Anda mengurangi berat badan, merasa lebih berenergi, dan menurunkan risiko Anda untuk penyakit jantung dan kondisi kesehatan lainnya.
Kebiasaan 1 - Peras dalam latihan singkat. Ketika datang untuk berolahraga, orang dewasa yang tinggal di Vermont (65,3%) adalah yang paling mungkin di negara untuk melaporkan berolahraga tiga hari atau lebih seminggu untuk setidaknya 30 menit. Hawaii dan Montana jatuh di dekat kedua dan ketiga, sementara Delaware, Alabama, dan West Virginia memiliki jumlah penduduk paling sedikit berolahraga selama setengah jam tiga hari atau lebih dalam seminggu.
Vermont tahu bahwa hanya beberapa pendek (latihan ) Sesi seminggu adalah semua yang diperlukan untuk meningkatkan metabolisme Anda.Tweet
Hidup seperti seorang Vermonter: Sementara jutaan orang Amerika sibuk berjuang untuk meluangkan waktu untuk sesi latihan yang lebih lama (dan risiko melewatkan latihan sama sekali), Vermonters Ketahuilah bahwa hanya beberapa sesi singkat dalam seminggu adalah semua yang diperlukan untuk meningkatkan metabolisme Anda, menjaga jantung tetap sehat, dan membantu Anda mempertahankan tubuh yang bugar. Banyak di negara bagian ini yang membangun aktivitas fisik ke dalam kehidupan sehari-hari mereka, menghabiskan banyak waktu di luar dan tetap aktif untuk bekerja dan bermain.
Kebiasaan 2 - Makanlah sayuran itu . Jajak pendapat yang sama menemukan bahwa untuk tahun kedua berturut-turut, penduduk Vermont adalah yang paling mungkin di negara itu untuk melaporkan mengonsumsi produk secara teratur, dengan 67,8% penduduk melaporkan bahwa mereka makan setidaknya lima porsi sayuran empat hari atau lebih per minggu. Montana dan Washington menempati urutan kedua dan ketiga, sementara Oklahoma, Louisiana, dan Missouri berada di belakang.
Lakukan cara Vermont: Diet tidak perlu rumit; makan lebih banyak sayuran akan membantu Anda merasa lebih kenyang pada lebih sedikit kalori, akan menambah banyak serat, vitamin, dan nutrisi penting lainnya untuk diet Anda, dan akan membantu Anda mengurangi berat badan jika Anda kehilangan berat badan. (Vermont juga peringkat di sepertiga bawah dalam tingkat obesitas negara.) Cobalah menambahkan salad kecil dan sup berbasis sayuran saat makan siang dan makan malam untuk membantu Anda dengan mudah mendapatkan 5 hingga 6 porsi yang direkomendasikan setiap hari.
