Tungau debu, bulu hewan peliharaan, dan serbuk sari: Meskipun rumah Anda seharusnya menjadi tempat untuk bersantai, beberapa iritasi rumah tangga biasa sebenarnya dapat memperburuk gejala penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).
Kabar baik bagi penderita COPD adalah bahwa ada banyak langkah sederhana yang efektif yang dapat membantu meningkatkan kualitas udara rumah dan mengurangi potensi iritasi - dan sebagian besar relatif tidak mahal. "Ada sesuatu untuk setiap anggaran," kata Bohdan Pichurko, MD, seorang dokter di departemen paru, alergi, dan obat perawatan kritis di Klinik Cleveland di Ohio.
Orang-orang yang hidup dengan COPD mungkin tidak menyadari berapa banyak mereka rumah dapat mempengaruhi kemampuan mereka untuk bernapas. "Pendidikan pasien sangat penting," kata Dr. Pichurko. "Bagi penderita COPD yang menderita asma kronis, ada kepekaan yang meningkat terhadap alergen baik di dalam maupun di luar rumah, termasuk alergi musiman seperti demam. Tetapi bahkan untuk orang dengan COPD terkait tembakau, mereka dapat lebih sensitif terhadap iritasi daripada seseorang tanpa COPD. "
COPD Bedroom Basics
Kuncinya adalah memperhatikan lingkungan Anda - terutama di kamar tidur, yang menurut Pichurko adalah ruang paling penting untuk membuat COPD-friendly. "Orang dengan COPD paling rentan terhadap iritasi di kamar tidur pada malam hari, ketika mereka dapat bernapas melalui mulut atau mengubur wajah mereka di bantal," kata Pichurko. Tip hemat biaya ini dapat meningkatkan kualitas udara di kamar tidur Anda dan area lain di rumah di mana Anda menghabiskan banyak waktu:
- Memblokir tungau debu. Kasur cenderung menumpuk debu tungau dari waktu ke waktu. Beli kasur hypoallergenic dan sarung bantal untuk mengurangi ekspos terhadap tungau debu.
- Cuci seprai setiap minggu. Sekali seminggu, bersihkan semua seprai, sarung bantal, dan selimut dalam suhu tinggi. Untuk secara efektif membunuh tungau debu, cuci seprai Anda pada suhu antara 130 dan 140 derajat Fahrenheit.
- Mengatur suhu dan kelembaban kamar tidur. Pichurko mengatakan untuk menjaga kamar tidur pada suhu sedang, idealnya antara 68 dan 72 derajat Fahrenheit, dan bertujuan untuk tekanan air 45 hingga 50 persen di dalam ruangan. "Ini berarti Anda mungkin perlu menggunakan humidifier. Banyak orang tidak menyadari betapa keringnya udara musim dingin, jadi pada waktu itu tahun, Anda harus menambahkan panas dan menambah kelembapan, yang dapat Anda lakukan dengan mist humidifier, "katanya. Pada hari yang panas dan lembab di musim panas, tutuplah jendela Anda dan jalankan AC Anda, terutama ketika ada peringatan kualitas udara atau jika Anda tinggal di daerah dengan polusi tinggi.
- Gunakan filter HEPA. Menggunakan portable HEPA arang filter adalah cara mudah untuk meningkatkan kualitas udara di kamar Anda tanpa harus membayar untuk perbaikan seluruh rumah dari sistem ventilasi, kata Pichurko.
- Singkirkan perawatan jendela. Gorden cenderung pelabuhan sejumlah besar tungau debu; Menurunkan gorden adalah cara yang murah untuk membuat kamar tidur Anda lebih ramah COPD.
- Pindahkan furnitur berlapis kain dari kamar tidur. Sofa dan kursi berat yang empuk juga merupakan tungau debu. Idealnya, kamar tidur Anda seharusnya hanya berisi furnitur yang mudah dibersihkan, seperti meja dan lemari, dan lantai kayu, bukan karpet.
Lebih Banyak Tips Pembersihan Ramah COPD
Selain tungau debu, iritasi rumah tangga umum lainnya seperti sebagai jamur, perokok pasif, dan produk pembersih yang kuat dapat mempengaruhi orang dengan COPD. Gunakan trik-trik ini untuk melawannya:
- Minta perokok untuk merokok di luar rumah. Untuk menghindari paparan asap rokok orang lain, mintalah penghuni rumah atau tamu lain untuk merokok di luar - tidak hanya di ruangan lain atau di ruang bawah tanah, karena asap masih akan hilang. perjalanan melalui sistem ventilasi dalam ruangan Anda dan akhirnya mencapai paru-paru Anda. "Jika Anda tidak nyaman menyuruh seseorang untuk tidak merokok, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, 'Saya di bawah perintah ketat dari dokter saya untuk tidak terkena asap,'" saran Pichurko.
- Jaga kebersihan agen sederhana. Gunakan sabun dan air untuk membersihkan produk dengan aroma yang kuat. Pichurko mengatakan untuk secara khusus menghindari produk dalam bentuk bubuk yang bercampur dengan air, seperti larutan pencuci piring bubuk, karena ini menjadi menguap ketika larut dan dapat membahayakan paru-paru. Lain tidak-tidak adalah pencampuran klorin pemutih dan amonia, yang menciptakan uap klorin beracun.
- Perhatikan cetakan. Cetakan terjadi di rumah di mana ada uap air, dan itu menarik ke dalam sistem ventilasi umum, memperburuk kualitas udara. Ruang bawah tanah sangat rentan untuk mengakumulasi air, karena mereka mungkin banjir. Untuk memoderasi kadar air dalam bahan, cobalah menjalankan AC atau menyimpan dehumidifier di ruang bawah tanah.
Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana ini, Anda dapat meningkatkan kebersihan dan kualitas udara di rumah Anda, sambil juga membantu mencegah gejala COPD.
