Daftar Isi:
Makan makanan utuh dan menghilangkan makanan olahan dapat membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan psoriasis.
Diet seperti Paleo menghilangkan seluruh kelompok makanan, yang dapat membuat Anda tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap sehat.
Diet Paleo telah membuat gelombang untuk beberapa waktu sebagai nutrisi alternatif gaya hidup. Sekarang beberapa pemuja mengklaim bahwa diet Paleo bahkan dapat membantu pasien psoriasis dengan gejalanya.
Ada kemungkinan itu mungkin, berdasarkan bukti anekdotal, tetapi sampai sekarang tidak ada bukti ilmiah yang kuat, kata April Abernethy, ND, mantan associate director dari program medis untuk National Psoriasis Foundation.
Jadi, haruskah Anda mencobanya?
"Saya pikir salah satu tantangan dengan semua penyakit genetik adalah respon kami cenderung individual," kata Dr. Abernethy , yang sekarang menjadi direktur pengembangan untuk The Next Door di Hood River, Oregon - sebuah organisasi yang menyediakan layanan pemuda, keluarga, dan kesehatan masyarakat. "Tentu saja anecdotally, kita memang melihat bahwa ada pasien yang merespon dengan baik terhadap diet Paleo."
Diet Paleo didasarkan pada cara leluhur kita makan sebelum perkembangan pertanian. Pada masa itu, orang hidup dari daging dan ikan liar, telur, buah, buah, sayuran, dan kacang, dan mereka jarang makan biji atau kacang. Mereka tidak tahu cara menanam biji-bijian, jadi makanan seperti roti dan sereal tidak termasuk dalam diet ini. Barang-barang seperti produk susu, lemak olahan, dan gula olahan tidak pernah terdengar, jadi itu bukan bagian dari rencana Paleo, juga.
Diet Paleo dan Pengobatan Psoriasis
Bagaimana mungkin mengikuti diet Paleo membantu meringankan gejala psoriasis ? "Landasannya adalah dasar bahwa psoriasis adalah penyakit radang," kata Abernethy. "Apa pun yang dapat Anda lakukan untuk memakan makanan utuh dan melepaskan diri dari makanan olahan dapat meningkatkan hasil Anda melakukan lebih baik dengan penyakit radang."
Makanan berat lemak jenuh atau sarat dengan gula olahan diyakini meningkatkan peradangan dan berkontribusi untuk semua cara penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan diabetes. "Itu adalah penyakit yang kita tahu adalah kondisi komorbiditas dengan psoriasis," katanya.
Makan makanan sehat di sepanjang garis diet Paleo dapat mengurangi peradangan serta membantu mengendalikan berat badan. "Ada beberapa bukti yang menghubungkan diet yang rendah dalam makanan olahan dan kaya lemak tak jenuh tunggal dan lemak sehat dengan meningkatkan kemampuan seseorang untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan penurunan berat badan," kata Abernethy.
Dia menambahkan bahwa mereka yang tertarik untuk mencoba mengikuti Diet paleo untuk pengobatan psoriasis akan baik untuk fokus pada bagian-bagian diet yang menyerukan:
- Sayuran yang gelap, hijau, berdaun
- Makanan kaya minyak alami, seperti alpukat
- Daging tanpa lemak dan ikan
- Mengurangi produksi susu
- Memotong atau menghilangkan biji-bijian
"Anda makan apa yang akan ada di habitat Anda jika kita masih mencari makanan," katanya. "Benar-benar, itu berarti membeli lokal, dan memakan buah-buahan segar dan sayuran segar yang Anda temukan di pasar petani."
Mengapa Anda Harus Melanjutkan Hati-Hati
Sebelum Anda menyelam ke dalam diet Paleo untuk psoriasis, pertimbangkan berkonsultasi dengan ahli diet terdaftar , dan berencana untuk melanjutkan dengan cara yang disengaja, saran Heather Mangieri, RDN, pemilik dan konsultan nutrisi untuk Nutrition CheckUp di Pittsburgh, dan juru bicara untuk Akademi Nutrisi dan Diet.
Diet seperti Paleo menghilangkan seluruh kelompok makanan, yang dapat menjaga Anda dari mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan untuk tetap sehat. "Idenya adalah bekerja dengan seseorang untuk mengenali kekurangan nutrisi apa pun," kata Mangieri.
"Khususnya dalam diet Paleo, saya akan peduli dengan kalsium dan vitamin D. Pasti ada cara untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda tanpa susu, tetapi sulit. Mari pastikan makanan yang akan memberikan kalsium dan vitamin D dimasukkan kembali ke dalam makanan itu sehingga kita tidak menderita kekurangan jangka panjang, "katanya. "Terlalu banyak orang hanya mulai menghilangkan hal-hal."
Mangieri setuju bahwa ada manfaat potensial dari mengikuti diet Paleo jika Anda mengesampingkan makanan yang memicu peradangan dan Anda menurunkan berat badan, yang telah terbukti memperbaiki gejala psoriasis.
"Ketika Anda mulai menghapus semua makanan ini, kemungkinan Anda akan makan lebih sedikit kalori dan menurunkan berat badan, "katanya. "Mungkin bukan Paleo yang membantu mengatasi gejala. Mungkin karena berat badan. Dan tentu saja ada banyak cara untuk menurunkan berat badan selain diet Paleo."
