Dapatkah Terapi Pijat Membantu T Rendah? |

Jika testosteron rendah telah membuat Anda merasa terhimpit energi dan dalam suasana hati yang kurang bersemangat, Anda mungkin menganggap pijat sebagai cara untuk melawan gejala T yang rendah ini.

Jika Anda memiliki testosteron rendah, Anda mungkin mengalami penurunan energi, libido yang buruk, kelelahan, depresi, perubahan suasana hati, dan disfungsi ereksi, jelas Edward Kim, MD, seorang ahli urologi di University of Tennessee Medical Center dan seorang profesor bedah di UT Graduate School of Medicine. Berurusan dengan masalah-masalah ini dapat melewati hari yang sulit, belum lagi dampaknya pada hubungan intim. Meskipun pengobatan khusus untuk T rendah bervariasi, tergantung pada penyebabnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan mengurangi dampak dari efek samping ini, kata Dr. Kim.

Diet seimbang dan teratur Latihan adalah komponen penting dari hidup sehat yang dapat membuat Anda merasa baik, katanya. Dan menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Pain , jurnal Asosiasi Internasional untuk Studi Nyeri, pijat adalah pendekatan yang menyenangkan yang dapat membantu menghilangkan stres, memperbaiki pola tidur, dan memperbaiki suasana hati. "Sementara manfaat dari terapi pijat tidak terbukti untuk meningkatkan kadar testosteron, ini dapat membantu meningkatkan mood pada pria dengan T rendah," kata Kim. Gagasan bahwa pijat dapat memberikan manfaat-manfaat ini menarik karena gangguan tidur dan stres yang ekstrem telah dikaitkan dengan T rendah.

Relief Stres untuk T Rendah

Jadi bagaimana tepatnya pijat cocok? Emily Bilodeau, LMT, terapis pijat berlisensi dengan Serenity Holistic Massage di Farmington, Maine, dan anggota kelompok Associated Bodywork & Massage Professionals, mengatakan bahwa meskipun pijat tidak dapat meningkatkan produksi testosteron, ini adalah alat yang luar biasa untuk mengelola beberapa akar penyebab dan efek dari rendah T.

Selain manfaat yang jelas untuk otot yang terlalu banyak bekerja dan sakit, pijat terapeutik menawarkan keseimbangan ke sistem lain dalam tubuh manusia, jelas Bilodeau. “Ini menstimulasi sistem saraf parasimpatis, yang menginduksi perasaan rileks yang kebanyakan kita dapatkan di meja pijat. Terapi pijat teratur membantu tubuh untuk memasuki keadaan relaksasi dengan lebih mudah setiap kali dan meningkatkan kemampuan kita untuk bersantai di antara sesi, ”katanya. Ketika tubuh dikondisikan seperti ini, dampak stres berkurang karena tidak lagi diizinkan untuk terus membangun dari waktu ke waktu.

Pijat Meningkatkan Suasana Hati Anda

Pijat juga dapat membantu dengan iritabilitas dan depresi yang bisa datang bersama. dengan kadar testosteron rendah. Selain menginduksi relaksasi, memasuki negara parasimpatis selama pijat memberi tahu tubuh tidak apa-apa untuk berhenti memproduksi hormon stres kortisol dan adrenalin. Ketika tubuh Anda terpapar terlalu banyak dari hormon-hormon ini, Anda mungkin mengalami rasa cemas atau depresi - respons "lawan atau lari", kata Bilodeau. Kortisol khususnya memiliki dampak negatif pada testosteron. Ketika kortisol memasuki aliran darah, produksi testosteron berkurang.

Pijatan lebih lanjut membantu memperbaiki suasana hati dengan memulai peningkatan produksi dopamin, serotonin, dan endorfin dalam tubuh, yang semuanya meningkatkan rasa sejahtera dan relaksasi yang mendalam.

Tidur Lebih Baik, Tingkat Testosteron Lebih Baik

Kualitas tidur yang Anda dapatkan secara rutin dapat berdampak langsung pada produksi testosteron. Sebuah studi di The Journal of American Medical Association menemukan bahwa pria yang mengalami pola tidur terpecah lebih mungkin untuk mengurangi kadar testosteron. Studi ini menunjukkan fakta bahwa mayoritas pelepasan testosteron harian pada pria terjadi selama tidur, membuat pola tidur yang sehat sangat penting untuk pria dengan rendah T. Pijat bermanfaat, kata Bilodeau, karena dapat membantu Anda mencapai tidur yang lebih sehat dan lebih mantap. pola yang Anda inginkan dengan mengurangi ketegangan fisik dan mental, memulihkan kemampuan alami Anda untuk mengelola stres, dan membantu menyeimbangkan produksi hormon.

Jika Anda berjuang dengan efek T rendah, pertimbangkan untuk mencoba terapi pijat. "Pijat adalah intervensi yang aman dan nyaman yang sangat bagus untuk suasana hati Anda dan mungkin yang paling menyenangkan Anda akan mengatasi stres dan gangguan tidur yang dapat berkontribusi pada T rendah," kata Bilodeau.