Daftar Isi:
- Jangan Lewatkan Ini
- 1. Bersihkan halaman belakang Anda.
- 2. Bersiaplah untuk berkebun.
- 3. Waktu berkebun dengan benar.
Jangan Lewatkan Ini
Mendaftarlah untuk Hidup Kita dengan Alergi Newsletter
Terima kasih telah mendaftar!
Daftar untuk mendapatkan newsletter gratis tentang Kesehatan Sehari-hari.
Hidup dengan alergi tidak berarti bahwa Anda harus mengabaikan ibu jari hijau Anda dan membuang air Anda kaleng. "Anda bisa merasa hebat saat berkebun selama Anda datang dengan rencana permainan di muka," kata Clifford Bassett, MD, ahli alergi di New York City dan juru bicara American College of Allergy, Asma & Imunologi (ACAAI).
Faktanya, beberapa jam bekerja di tanah mungkin sebenarnya baik untuk alergi Anda. Ternyata tingkat stres yang lebih tinggi terkait dengan gejala alergi yang dilaporkan lebih lanjut, menurut penelitian Ohio State University yang diterbitkan dalam Annals of Allergy, Asma & Imunologi pada tahun 2013. Jadi jika Anda merasa santai untuk menghabiskan waktu dengan Ibu Alam , kata Dr. Bassett, Anda mungkin akan melakukan kebaikan pada tubuh Anda.
Dan berkebun adalah olahraga yang hebat juga - semua yang menggali, menyapu, menyiangi, dan memangkas dihitung sebagai aktivitas fisik sedang hingga tinggi. Pastikan untuk mengikuti langkah-langkah ini sebelum Anda keluar:
1. Bersihkan halaman belakang Anda.
Anda mungkin tidak dapat mencegah serbuk sari masuk ke properti Anda sepenuhnya, tetapi Anda dapat membatasi jumlahnya. "Memiliki pohon penghasil polen di halaman Anda akan memaparkan Anda sebanyak 10 kali serbuk sari sebagai satu yang terletak di ujung jalan," kata Bassett. "Dan beberapa bunga dan semak-semak menghasilkan lebih banyak serbuk sari daripada yang lain." Jadi pilihlah dengan bijak.
- Buat daftar toko taman yang tepat. Kebun sayur sangat cocok untuk orang-orang dengan alergi. Tetapi jika Anda lebih suka menanam bunga, Yayasan Asma dan Alergi Amerika (AAFA) merekomendasikan Anda memilih bunga pansy, impatiens, rumpun bunga mawar, zinnias, crocus, daffodil, dan tulip - serbuk sari mereka tidak menyebar di udara dengan mudah seperti bunga lainnya.
- Lansekap dengan bijaksana. Jika Anda mempertimbangkan untuk menambahkan pohon baru, hindarilah pelanggar alergi terburuk, termasuk abu, pohon beech, birch, cedar, cottonwood, maple, mulberry, dan oak. Meskipun Anda mungkin berpikir pohon-pohon berbunga - seperti dogwood, ceri, dan magnolia - akan menjadi nemeses hidung Anda, menurut AFAA mereka sebenarnya baik-baik saja bagi kebanyakan orang dengan alergi.
- Pangkas rumput secara teratur. Mempertahankan rumput Anda membantu menjaga rumput dari berbunga dan menghasilkan serbuk sari, menurut ACAAI. Potong secara teratur (sambil mengenakan masker serbuk sari), atau minta seorang anggota keluarga untuk melakukannya untuk Anda.
2. Bersiaplah untuk berkebun.
Anda akan membutuhkan lebih dari sekop Anda. "Apa yang Anda kenakan dapat memberikan penghalang pelindung terhadap serbuk sari," kata Bassett. Berikut ini cara berpakaian untuk membantu mencegah serangan alergi.
- Pilih kain yang tepat. Kain sintetis, ketika digosok bersama, buat muatan listrik yang menarik serbuk sari. Jadi pilihlah katun - idealnya baju lengan panjang dan celana untuk mencegah iritasi kulit - dan segera berubah ketika Anda kembali ke dalam. Cuci pakaian Anda dengan air panas setelah berkebun, saran Bassett, untuk menghilangkan serbuk sari.
- Kenakan masker, topi, sarung tangan, dan kacamata hitam. Sarung tangan dan masker serbuk sari berkebun dapat menjaga tangan Anda tetap bersih dan mengeluarkan serbuk sari dari saluran udara Anda . Anda dapat menemukan kedua barang di toko perangkat keras lokal Anda. Kacamata hitam besar akan membantu menjaga serbuk sari dari mata Anda sehingga mereka tidak akan gatal, kata Bassett. Dan topi lebar bertepi dapat membantu mencegah serbuk sari terjebak di rambut Anda - bonusnya adalah itu juga baik untuk perlindungan matahari.
- Gunakan sepatu khusus. Anda tidak perlu membeli yang baru. Cukup pilih sepasang sepatu untuk digunakan secara eksklusif saat berkebun - dan singkirkan mereka sebelum Anda memasuki rumah, kata Bassett. Kalau tidak, Anda akan melacak serbuk sari di dalam.
3. Waktu berkebun dengan benar.
Waktu saat Anda berkebun dapat membuat perbedaan besar dalam apakah Anda akan mengalami gejala alergi. Ikuti tips ini.
- Lakukan lebih awal atau telat. Jumlah serbuk sari biasanya berada di titik terendah mereka sekitar fajar dan kemudian lagi di sore hari, jadi taman di pagi hari atau di sore hari, bukan di tengah hari. Dan daripada tinggal di luar selama beberapa jam setiap kali, Anda dapat memecah tugas berkebun selama beberapa hari.
- Hindari berkebun setelah badai. Meskipun tingkat serbuk sari umumnya lebih rendah sehari setelah hujan, mereka sering lebih tinggi dalam beberapa jam setelah badai, kata Bassett. Dan jika sudah ada musim kering selama beberapa hari, katanya, “jumlah serbuk sari akan mencapai puncaknya.”
- Pretreat untuk jaga-jaga. Sekitar setengah jam sebelum keluar ke kebun, gunakan obat tetes mata Anda, hidung semprotan, dan / atau antihistamin. Dan jika gejala alergi Anda bergejolak saat Anda berkebun, mundurlah ke rumah Anda sesegera mungkin. Akan selalu ada hari lain untuk keluar di kebun.
