Saya berusia 57 tahun dan telah mengalami menopause selama 10 tahun terakhir. Saya selalu panas, sampai titik ketidaknyamanan yang parah. Suami saya bisa kedinginan, dan saya panas. Saya tidak kelebihan berat badan (10 pon), dan saya gatal ketika saya menjadi panas. Adakah yang bisa saya lakukan selain mengambil terapi penggantian hormon?
Hot flashes bisa jadi sulit. Mereka biasanya berlangsung selama tiga sampai lima tahun, tetapi dalam satu penelitian dari Skandinavia 10 persen wanita masih memiliki mereka bahkan lebih lama dari itu. Ya, Anda memiliki beberapa pilihan selain terapi hormon. Mereka tercantum di bawah berdasarkan kategori.
- Gaya Hidup: Identifikasi pemicu Anda dan hindari mereka (seperti alkohol atau minuman panas). Berpakaianlah berlapis-lapis. Jagalah kamar tidur Anda tetap sejuk. Taruh kantong dingin di bawah bantal Anda dan ketika Anda mendapatkan flash, balikkan. Belajar untuk melakukan respirasi yang cepat. (Untuk informasi lebih lanjut tentang teknik ini, lihat buku Leslee Kagan “Mind Over Menopause.”)
- Phytoestrogen: Beberapa ahli berpikir meningkatkan jumlah estrogen tanaman yang lemah, seperti kedelai, dalam diet Anda dapat membantu.
- Herbal: Black cohosh herbal tampaknya membantu beberapa wanita, meskipun tidak semua penelitian mendukung ini. Produk Remifemin adalah bentuk standar dari black cohosh, yang oleh sebagian ahli dianggap lebih baik.
- Obat-obatan resep non-estrogen: Ada beberapa obat resep non-estrogen yang telah terbukti membantu dengan hot flash, termasuk dosis rendah. dari beberapa anti-depresan dan obat anti-kejang Neurontin (gabapentin). Yang terakhir ini sangat membantu bagi wanita dengan keringat malam (hot flashes di malam hari), dalam pengalaman saya.
Saya sarankan Anda menemukan seorang dokter dengan keahlian dalam manajemen menopause untuk membantu Anda menemukan apa yang terbaik untuk Anda.
