Pergi ke perguruan tinggi dapat membawa banyak emosi yang berbeda - itu bisa menyenangkan, menakutkan, menyenangkan, atau bahkan menyedihkan. Sebagian besar siswa baru akan mengalami tingkat kerinduan, sejenis gangguan yang dialami ketika jauh dari rumah untuk jangka waktu yang lama dan secara teknis dikenal sebagai kecemasan perpisahan.
"Kerinduan adalah pengalaman normal bagi banyak mahasiswa baru," kata Larry Marks, PhD. , psikolog di Pusat Konseling Universitas Central Florida. "Biasanya perasaan berkurang saat semester pertama berlangsung. Berfokus pada kelas, berteman, dan terlibat dalam kegiatan kampus akan membantu transisi. Faktor budaya juga harus dipertimbangkan, karena pindah dari rumah mungkin bukan bagian normal dari proses perkembangan dalam budaya individu tertentu. "
Kerinduan dan Perguruan Tinggi: Gejala-gejalanya
Sementara banyak mahasiswa mengalami kerinduan, beberapa siswa mengatakan itu mempengaruhi studi mereka. Survei nasional yang dilakukan oleh American College Health Association tahun 2008 menemukan bahwa homesickness merupakan faktor minor - hanya 4,2 persen - ketika menyangkut kinerja akademis secara keseluruhan.
Namun, itu dapat dan memang mempengaruhi banyak siswa. Seperti apa rasa homesicke itu? Berikut adalah beberapa tanda peringatan:
- Terus-menerus memikirkan tentang rumah
- Kecemasan
- Motivasi yang menurun
- Merasa berbeda dari orang lain yang sepertinya bersenang-senang
- Kesal
- Kesendirian
- Merindukan orang-orang, benda-benda, dan tempat-tempat yang terkait dengan rumah
- Pandangan negatif
- Kesedihan
- Penarikan sosial
- Berharap untuk koneksi dengan seseorang yang akan membuat segalanya terasa lebih baik
Jangan membingungkan kerinduan dengan depresi; mahasiswa yang rindu akan pulang dan menemukan bahwa perasaan negatif mereka meningkat. Seseorang yang depresi tidak akan mengalami kelegaan seperti ini jika mereka pulang selama beberapa hari atau terlibat dalam kegiatan favorit.
Kerinduan dan Perguruan Tinggi: Langkah-Langkah untuk Merasa Lebih Baik
Inilah yang dapat Anda lakukan untuk mengangkat suasana hati Anda saat Anda menyesuaikan diri dengan kehidupan kampus:
- Sadarilah perasaan rindu rumah adalah perasaan normal.
- Berikan waktu untuk terbiasa dengan lingkungan rumah baru Anda.
- Bicarakan perasaan Anda dengan teman, keluarga, asisten residen, atau
- Posting foto dan hal-hal dari rumah di kamar Anda.
- Buat rencana untuk mengunjungi rumah, ingatlah bahwa Anda akan kembali ke sekolah.
- Terlibat dalam kegiatan kampus.
- Jangan abaikan perasaan Anda atau cobalah untuk menenggelamkannya dengan minum alkohol, minum obat, atau berpartisipasi dalam segala jenis perilaku berisiko.
- Pelajari apa yang membantu Anda rileks - mungkin latihan pernapasan dalam, musik, atau olahraga.
- Jadilah realistis ketika datang ke harapan Anda tentang kuliah. Ingat bahwa Anda harus bersantai dan bermain sedikit selain belajar, atau Anda akan kelelahan. Atur waktu dan kerja Anda untuk menemukan keseimbangan yang sehat.
Mengantisipasi dan merencanakan kerinduan adalah salah satu cara untuk mengatasinya. "Saya pikir itu adalah ide yang baik bagi para siswa untuk merencanakan kapan mereka akan mengunjungi rumah pada awal semester," kata Marks. "Tergantung pada seberapa jauh jarak rumah, perjalanan pulang mungkin tidak dapat terjadi sesering itu."
Beberapa mahasiswa mungkin menemukan bahwa kerinduan mereka luar biasa dan ingin lari ke rumah. "Ketika perasaan sedih dan menyedihkan tampak menjadi lebih buruk dan tidak pergi, bahkan setelah mencoba strategi untuk merasa lebih baik, kembali ke rumah atau pindah ke sekolah lebih dekat ke rumah mungkin menjadi pertimbangan yang berharga, "kata Marks." Membicarakan keputusan ini dengan keluarga, teman, atau Konselor dapat membantu. "
Perguruan Tinggi dan Kerinduan: Kisah Seorang Freshman
" Memilih sekolah di luar negeri tidak selalu mudah, "kata Anna Friedman, yang baru saja menyelesaikan tahun pertamanya di Northwood University di Midland, Mich. "Banyak siswa sekolah menengah mengatakan mereka ingin pergi ke perguruan tinggi di luar negeri, sejauh mungkin dari rumah dan orang tua mereka. Saya memilih sekolah kecil di negara bagian berikutnya dan masih mengalami kerinduan. Makanan asrama menjadi tua setelah yang pertama dua bulan, berbagi kamar mandi bukanlah yang paling banyak hal yang glamor dan kadang-kadang semua yang saya ingin lakukan adalah memiliki makanan rumahan dengan keluarga saya dan tidur di tempat tidur saya sendiri yang nyaman. Karena saya sangat dekat dengan teman-teman SMA saya, saya juga mengalami kesulitan untuk menjauh dari mereka. Saya sangat terkejut melihat betapa rindunya saya pada waktu itu. "
Friedman mengatakan bahwa meskipun dia tergoda untuk mundur ke rumah, dia mengulurkannya. "Banyak anak-anak yang putus sekolah setelah satu semester karena mereka tidak dapat menangani berada jauh dari rumah, tetapi mereka yang belajar untuk bertahan akan menjadi lebih baik. Saya senang saya mengambil risiko dan memilih sekolah di luar negara bagian. Saya ' telah belajar bagaimana mengatasi ketakutan saya dan memanfaatkan situasi saya sebaik mungkin, "kata Friendman." Saya tahu bahwa pada akhirnya akan terbayar. "
